人类行为与社会环境
居民开展大规模的调查后得出结论，向知心朋友诉说是继自我调节之后最常见的求助方式。
一、朋辈辅导体系建立
1、建立朋辈教育中心 2、搭建朋辈教育网络平台 3、搭建班级朋辈教育平台 4、搭建宿舍朋辈教育平台 5、搭建社团朋辈教育平台 6、完善朋辈辅导制度 二、朋辈心理咨询
积极的倾听、情感反映、总结和探索、自我表露、解释、对质
新思路：生命教育
education for life
?从观察与分享对生、老、病、死之感受的过程中，体会生命的意义及存在的价值，进而培养尊重和珍惜自己与他人生命的情愫?。
生命教育就个体本身而言，是关乎全人的教育，目的在促进个人生理、心理、社会、灵性全面均衡之发展;就个体与外界的关系而言，是关乎与他人、与自然万物、
与天(宇宙主宰)之间，如何相处互动的教育，其目标在于使人认识生命(包括自己和他人)，进而肯定、爱惜并尊重生命;以虔敬、爱护之心与自然共存共荣，并寻得与天(宇宙)的脉络关系，增进生活的智慧，自我超越，展现生命意义与永恒的价值。（张美云，2006） 生命教育的课堂教学不只给学生传授知识，而且培养兴趣、训练思维、开发潜能、陶冶情感、锻炼意志、优化个性，旨在促进学生健康个性的形成，为其健康成长创造条件;同时，生命教育的课堂教学努力促进学生在身心、智力、敏感性、审美意识、个人责任感、精神价值等方面全面发展，帮助学生形成独立自主的、富有批判精神的思想意识和判断能力，使其能在各种情况下完成他认为应该做的事情，为其终身幸福奠定基础。 第6章 中年期
中年期的整体特征
年龄段：25～40岁之间 特点：
①生理机能基本上已经完全成熟。
②个体的心理基本上已经处于安定状态。 ③作为一个社会成员，他为社会所接受与承认，并因此开始承担相应的责任和义务。
5.生殖能力
30岁以后，人的大多数器官的结构和功能开始以每年1％的速度衰退。 聚焦：亚健康状态 概念：亚健康即是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性的病变，但有功能性改变。
亚健康状态普遍存在：城市上班族，北京，75.3％；上海，73.49％；广东，73.41％。 亚健康出现的原因
1.生理和心理上的疲劳：脑力疲劳。 2.缺乏运动
3.压力的工作环境 如何消除亚健康状态 1、改善工作环境
2、保持良好的睡眠质量
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1、生物系统对成年早期的影响
“黄金时期” 黄金时期的表征： 1.外貌特征 2.心肺功能 3.免疫力 4.体力和精力
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3、建立良好的人际关系 4、养成良好的运动习惯 5、定期体格检查 知识链接：心因性疾病 冠心病与性格 1974《A型性格和你的心脏》， A型性格的人，生活节奏快，做事匆忙，往往一事未干完，又去于另一件事，或几件事一起干。这种人好胜，竞争心强，不怕困难，勇于进取。 A型性格的人，性格外向，锋芒毕露 ，说话急速有力，易急躁，易怒，好激动，不能容忍自己看不惯的事情。这种人，对自己漠不关心，不知道休息和照料自己，不会享受生活的乐趣，整天使自己处于\紧张状态\。 B型性格的人恰恰相反，他们不争强好斗，没有竞争的压力；办事往往慢条斯理，不慌不忙，工作有主见，不易受外界的干扰。紧张工作后能愉快地休息，拿得起放得下，能自己宽慰自己，消除各种烦恼。 具有A型性格的人最容易患冠心病、高血压神经官能症；而B型性格的人患冠心病的就很少。
其他疾病： 高血压 偏头痛 神经性皮炎 胃溃疡 中风
等有关性问题的社会化内容。 4、自我意识。自我同一性。 聚焦：成年人的自我发展 成年的认知发展的一个特点是：逐渐放弃了那些不切实际的虚幻的梦想，更多地为现实的发展作计划。 一方面，成年人的生活价值、目标和职业有很强的相关性；另一方面，成年人对实践、达到这些目的具有深刻的承诺意识。 成年早期特殊能力发展 1、职业能力。熟悉并掌握了特定职业角色所需要的技能，使其能胜任本职工作、提高效率、创立事业。 2、处理人际关系的能力。 3、适应能力。皮亚杰认为，智慧的本质从生物学角度来说就是一种适应。适应行为的内容，如智慧、情感、动机、社会、运动等。 知识链接：个体应对压力 1、最佳压力水平。 2、多样化。赛尔叶的理论，最危险的压力是那种长期不变的压力。引起某个器官的损伤。多样性指着重体验新的不同种类的压力。积极体验新的兴趣，发展业余学习。 3、认知评价。拉扎勒斯通过调查认为，因理解而对压力有所部分的减弱。 4、利他主义。应付压力的非常有效的方法。如果有人能帮助分担的话，问题变得不那么可怕和让人难以接受，既要懂得独立和处理事情，又要学会与其他人携手合作。 聚焦：移情和爱 1、移情。 移情的作用： （1）移情是情感和社会相互作用的中介机制。 （2）移情是道德行为和利他行为的基础。 （3）移情可以加深自我理解。 2、爱与非爱。 爱的关系为个人发展提供了一种主要的手段，每一种不同的爱都像爱者和被爱者提供了向新的发展阶段前进的必要体验。 22
2、 心理系统对中年期的影响
1、认知发展：辩证的、相对的、实用的 观察力：主动性、多维性、持久性。精确性和概括性提高。 记忆能力：逻辑记忆，有意记忆，理解记忆，合理成分增多，具有实际功能。
2、情感和情绪：个体控制能力增强，化解和舒缓不良情绪，成熟和稳定。
3、性心理。指向性道德、性伦理、性态度
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懂得如何去爱别人的人，使一个内心丰富，思想成熟的人。 个体在付出爱的同时会深刻地体会到自己的价值与尊严，会获得一种生命的满足感和幸福感。 同时，被别人爱也是一种美好的心灵体验，它使个体感到轻松愉快。 爱的种类：两性之爱 韦斯表述成年期的爱： （1）被爱者把爱的情感当作安全和幸福的源泉； （2）被爱者是强有力的结合力量，人们不断追求与被爱者的接近，而奋力抵抗任何分离的企图。 （3）被爱者就提供了一种有力发展的气氛，这种气氛促进每个人最充分地发挥自己的潜能。 3、社会系统对成年早期的影响
社会系统成年的五个标志： 1、结束学校生活；
2、开始工作并且在经济上独立； 3、离家独立生活； 4、结婚； 5、为人父母。 发展任务
（1）学习或实践与同龄男女之间新的熟练交际方式；（2）承担作为男性或女性的社会任务；（3）认识自己身体的构造，有效地使用自己的身体；（4）从精神上到行动上都独立与父母或其他成年人；（5）具有经济上自立的自信（6）选择职业及就业；（7）作结婚及家庭生活的准备；（8）发展作为社会一员所必需的知识和态度；（9）追求并完成富有社会性责任的行为；（10）学习或实践作为行为指南的价值和伦理体系。
成年早期的任务
自我同一性的实现 建立亲密感和参与社团 问题聚焦： 离婚
选择生活方式 离婚
离婚的原因：婚姻基础不好；婚后一方或双方发生过失；性格不和；性生活不和谐。 离婚的理性原则：是当事人双方最幸福的一原则。
离婚后家庭成员的适应：适应变化的现实，接受变化的现实，并且努力开始新的生活。
生活方式的选择多元化：同性恋、独身主义
对同性恋的态度： 从排斥到宽容
独身主义
‘我从某个时候起认识到，一个人的生活不必负担太重和做太多的事，不必要有妻子、孩子、房子、汽车。幸运的是我认识到这一点的时候相当早，这就使得我得以长时间地过着单身生活。这样，我的生活比之于娶妻生子的通常人的生活轻松多了。从根本上说，这是我生活的主要原则。所以我觉得自己很幸福，我没生过什么大病，没有忧郁症，没有神经衰弱。还有，我没有感到非要做出点什么来不可的压力，绘画对于我不是要拿
出产品，或要表现自己的压力。’ ----杜尚 结语：
重视身心健康 积极适应环境 用爱奉献社会 包容差异生活
第 7 章 老 年 期
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衰老是人类寿命中的一种自然规律，人的一生经童年、青年、壮年而至老年，到一定年龄就会逐渐出现一系列的衰老象征。
一般认为，50岁左右称老年前期，60岁就算进入老年期，90岁以上即为长寿，因此，衰老是一种生理性衰退的渐进过程。
年龄的四种内涵 日历年龄(简称CA) 生理年龄(简称PA) 心理年龄(简称MA) 社会年龄(简称SA)
日历年龄，也称\实际年龄\ 是记录从小到老的实际社会生活时间，但如果能保持正常的生理和心理健康，维护性环境平衡，便常能使人显得神采奕奕，一眼望去要比实际年龄年轻得多。日历年龄相同的人，有些人长得年轻，其实年龄已不再年轻；有些人长相显老，年龄却不大。
外貌年龄:包括体象和面貌。由于遗传素质和生活条件的差异，虽是同龄人，其外貌和体象却有极大差异：如体力劳动者与脑力劳动者，城市人和农村人，富有者和贫穷者，南方人与北方人，热带人与寒带人等等。另外，先天的遗传因素和后天的保养，以及心理素质等方面的影响也很大，人的外貌年龄有较大的“虚假性”。
生理年龄: 生物有诞生、生大，人的外貌年龄有较大的“虚假性”。生理年龄 生物有诞生、生长、成熟、衰老、消亡的自然过程，人也一样。日历年龄相同的人，生理年龄不一定相同。如有的人疾病缠身，务器官功能“力不从心”，未老先衰；有些人则面部红润、有光泽，各器官功能正常，表现出年轻的气质，这是根据生理状态和器官功能确定的。
心理年龄 心理年龄同生理年龄一样，日历年龄相同的人，心理年龄可大不一样。它反映人的心境，以及对生活、人生的态度，根据心理状态而确定。有些人心理的老化比他实际年龄来得快，优柔寡断、老气横秋、反应迟钝，甚至心情忧郁、惊恐不安。这种
人身体抵抗力较差，易得病，性欲低下，自我淘汰。有些人却不然， “烈士暮年，壮心不已”，对前景充满信心，思想活跃、童心未泯、乐观向上，虽年高却体健，常有正常的性享受。这种人常显得比实际年龄小，常有惊人的智能，虽得病也容易痊愈。 社会年龄：这个年龄最为复杂，由于人的社会地位和经历不同，有些人虽年纪大，却办事幼稚；有的人少年老练，胸有城府，显得比实际年龄成熟，这就是社会年龄。社会年龄与学校教育、文化修养、个人经历、工作经验、地位、环境等都有关系。在性方面，性伴侣并非都是年龄相近，有老夫少妻或老妇少夫，有一些人丧偶，再婚寻到青年伴侣，虽年龄差距大，但因年长有性经验，也常获得性生活和谐。
国际上公认，60岁以上老人占总人口的10％，或65岁以上老人占总人口的7％为老年型国家。按此标准，我国已成为老年型国家，上海、北京等也已成为老年型城市，白发浪潮正逐渐冲击着社会生活的各个领域。因此，我们要设法在实际年龄增加的同时，减缓生理、心理年龄的脚步，实施“抗早衰计划”。
第一节 生物系统对老年人的影响
人随着年龄的增长,基础代谢和耗氧量在不断降低,到老年降到低点,所以老年人所需要的能量较成年人少。
从能量产生方面来看,老年人细胞量较成年人少。从能量产生方面来看,老年人细胞内的ATP、磷酸肌酸,糖元也相应减少,而这些减少已远远超过了能量需求的减少,在一定程度上限制了人体的工作能力。因此,老年人都应根据自己的实际情况及时给自己机体以能量补给。
老年人的蛋白质代谢呈负平衡,也就是说分解代谢大于合成代谢,机体中必须氨基酸水平下降。与此同时,由于老年人机体中的一些酶的活力及在细胞内的含量也有一定的变化,人的衰老使其某些组织中蛋白质的比例也有一些变化。一些蛋白分子变成复
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合物,这些复合物大而不活跃,沉积在细胞中,影响细胞的正常功能,成为人老的表现。
人老了,皮下脂肪常出现增多的表现。老年人由于饱和脂肪酸的积累,肝脏中胆固醇酯化能力增高致胆固醇增加,引起血脂升高。老年人体中脂蛋白与胆固醇的结合能力增加,胆固醇易沉着于血管壁内,造成动脉粥样硬化,同时老年人血中甘油三酯、游离脂肪酸也明显增高。
老年人大脑重量比青年时期减少6.6——11%,大脑表面积比年轻时减少10%,脑神经细胞可减少10——30%,所以,老年人脑力劳动能力降低,易疲劳,易失眠,记忆减退,对生活的感情色彩缺乏。
但是老年人的大脑也有它的长处,如适应机制的发展使其具有较高的智商水平,逻辑思维理解能力强,因此,最好能根据自己的实际情况,从事一些负荷轻、节律慢,而智力逻辑思维要求高的工作。有部分老年人也可能因脑动脉硬化、脑栓塞等原因造成大脑供血不足,造成脑组织软化、坏死,大脑皮层萎缩,使智力及逻辑思维能力降低。
老年人的心脏有其一定的特点。正常衰老的心脏,其在生理需要减少的情况下,心率减慢、心肌萎缩、体积变小、心肌的收缩功能有时也下降,易患心脏疾病。
美国公布的数字表明每年一百万人死于心梗或猝死。也有报道70岁以上的老年人患者36%有冠心病,44%有心肌纤维化,29%的病人有心肌变性。高血压和其它心脏病,使心脏出现病理性扩大,临床中常会见到。
老年人由于肝细胞的再生功能减退,使得肝脏的老化比较明显,往往体积变小,重量变轻,这种变化在60岁以后更为明显,90岁时肝脏的重量仅有正常人的50%,所以老年人的肝病常重危，异常的增生可致肝癌。
老年人的肾脏由于肾小球、肾小管减少,肾功能减退。
老年人肺组织会出现弹性降低,肺泡扩大,加之胸廓前后径扩大活动受限,出现肺总量和肺活量下降,有人发现80岁时最大换气量,只有20岁时的50%。呼吸道粘膜萎缩,粘膜纤毛功能减退,使慢性气管炎、肺气肿、肺心病成为老年人常见病。
老年人胃肠功能减退,主要表现为胃酸、消化酶分泌减少。平滑肌和粘膜萎缩,使对食物消化,对营养成份吸收能力降低。胃肠蠕动减慢,排便延缓,出现老年性便秘。有的老年人还因慢性肠功能紊乱,出现过敏性肠炎。
老年人骨骼中有机胶质成分减少,而无机成份增多,可由年轻时的50%增加到80%,导致骨骼变脆,韧性降低,易发生骨折。 骨骼骨质疏松受力后可发生变形,如驼背等。老年人的软骨有时会发生脂肪化、钙化等变化。关节的表面粗糙不平整、变形等使老人年站立不稳,行动不便。一些部位的骨质增生,给老年病人常常带来极大的痛苦。
在五官、皮肤方面,老年人下眼睑囊状下垂,角膜透明度降低,结膜菲薄,球结膜下易出血,晶体的调节功能下降出现?老花眼?,甚至晶体混浊发生白内障。
耳垂缩小,听力下降在老年人中也常见。 老年人嗅觉功能减退,鼻粘膜干燥。牙根的萎缩性变化,常使牙齿脱落。
老年人的皮肤菲薄,皱纹增多,皮肤弹性降低。
皮脂腺功能减退,出现皮肤干燥,汗腺功能减退,使热量散发受阻,易中暑。 以上老年人各部分组织、器官的变化如同?树老枝枯?呈衰退征象,但是如果老年人掌握了自身的生理特点,根据自己的实际情况,采取一定的措施,动静结合,注意养身,就将会更好地发挥自己的余热,到那时即使是夕阳景色也会无限好。
老年期的生理保健 一、谨慎饮食
1、食宜多样。 年高之人，精气渐衰，应该摄食多样饮食，使谷、果、畜、莱适当搭配，做到营养丰富全面，以补益精气延缓衰老。 在饮食中选用含钙高的食品，适当多补充钙质，对老年人具有特殊意义。 老年期的生理保健
2、食宜清淡。 老年人之脾胃虚衰，消纳
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