一. 岸上蛙泳手配合呼吸模仿练习
1. 手部动作配合呼吸的模仿:预备姿势: 双手前伸,手掌并拢,弯腰,低头,两个大臂夹住自己的耳朵
口令1: 手掌向两侧划开至比肩稍宽的位置的同时,把头抬起,吸一口气, 小臂下压,屈臂收回胸前,两手合拢,手臂不可超过背部;
口令2:十指朝前,双手用力向前伸的同时,低头回到预备姿势 2.完整配合模仿: 预备姿势:身体直立,双手向上伸直,低头,下巴回收
口令 1: 手掌向下向两侧划至头顶上方,成侧上举的姿势的同时,把头向上抬起,吸一口气; 口令2: 双手收至胸前的同时,一只小腿向后抬起,大腿不可向前抬;
口令3:双手用力从胸前向上举的同时,小腿做蹬地的姿势,低头, 回到预备姿势 二.水中完整配合练习:
安全检查:每个同学绑上背漂后,必须让教师检查是否有把绳子绑紧,是否有松动,检查完毕方可下水练习
3. 绑背漂进行配合练习: 所有同学从岸边下水后,靠右边来回进行配合练习,个别同学如果害怕或者
姿势不熟练,可把背漂绑至胸前,或者腹部和背部绑两块背漂进行练习.
4. 放松呼吸练习:所有同学靠边,把背漂解开放岸上,双手扶着池边,进行连续的呼吸练习.
三.考核
目标四:50米蛙泳完整配合达标(不可带背漂和浮板)
到了目标四的练习时,所有同学已经进行了三个学期(包括初一,初二,高一,高二)的练习,大部分的同学都以掌握了蛙泳的基本动作,目标四的主要目的就是让同学自主练习,教师以辅助差生为主,以达到一中同学都会游泳的目的!
09--10高一上学期教学进度 内容 次 目标 周次 A、 让学生了解游泳运动的特点及健身价值。 B、 引导学生积极投入到游泳运动中，充分体验游泳运动的乐趣。 C、 使每位同学都能够学会游泳，乐于参与到游泳运动游泳（熟悉水一 中。 性） D、 增强学生对于游泳运动的安全与卫生认识。 E、 了解学生情况，分基础班与提高班。 F、基础班学习呼吸、漂浮、滑行；提高班学习自由泳打腿动作 游泳 二 A、 基础班岸上模仿与水中手扶板练习蛙泳腿，并复习呼吸与滑行。 B、提高班要求能不拿扶板，滑行打自由泳腿，复习手拿扶板打自由泳腿，要求能够完成25M。蛙泳腿的勾脚与自由腿的绷脚尖是不一样的，建立学生正确的概念，不能混乱。 1、腿部动作的好坏决定学生游进速度的快慢，练好腿部动作非常关键，复习巩固腿部技术动作。 2、对每位学生的腿部动作进行25M的考核，指出错误。再次建立学生正确的腿部技术观念。 3、提高班能够长游蛙泳100M—200M D、学习蛙泳手的动作与配合 A、 完整配合游的学习，让所有的同学建立正确的蛙泳技术动作的概念 B、 以纠正错误为主，改进同学的技术 C、 不同要求进行考核 游泳 三 1、完整配合游 四 2、复习、考核 五 引导课 9 A、介绍本学期的课程内容，安排学生慢跑，恢复体能 的练习 B、中长跑的专门性练习 10 11 A站立式起跑及途中跑的技术教学 12 B中长跑的呼吸与弯道跑教学 六 中长跑 A介绍中长跑易犯的错误及纠正方法 复习中长跑的技术13 B复习中长跑技术的重点技术 七 与测验 14 C测验（男生1000米，女生800米）
八 A、 让学生了解游泳运动的特点及健身价值。 B、 引导学生积极投入到游泳运动中，充分体验游泳运动的乐趣。 15 C、 使每位同学都能够学会游泳，乐于参与到游泳运动选修课（游泳） 中。 16 D、 增强学生对于游泳运动的安全与卫生认识。 E、 对每位学生进行考试，分基础班与提高班。 F、基础班学习呼吸、漂浮、滑行；提高班学习自由泳打腿动作 A、基础班岸上模仿与水中手扶板练习蛙泳腿，并复1、基础班学习蛙泳习呼吸与滑行。 腿动作 17 B、 提高班要求能不拿扶板，滑行打自由泳腿，复习九 2、提高班学习滑行18 手拿扶板打自由泳腿，要求能够完成25M。蛙泳腿的勾脚与自由腿的绷脚尖是不一样的，建立学生正自由泳腿 确的概念，不能混乱。 1、腿部动作的好坏决定学生游进速度的快慢，练好腿 部动作非常关键，复习巩固腿部技术动作。 基础班与提高班都19 指出错误。十 是巩固腿部动作， 2、对每位学生的腿部动作进行25M的考核，再次建立学生正确的腿部技术观念。 以纠正错误动作为20 主 3、提高班能够长游蛙泳100M—200M A、基础班岸上模仿与站在水中练习蛙泳手，建立正确的手部动作观念，直臂滑水与屈臂滑水的差异。 1、基础班学习蛙21 B、 提高班岸上双手直臂抡圈与单臂抡圈配合单边呼泳手 吸。 十一 2、提高班学习自由22 C、提高班水中单手拿扶板，单手滑水，配合腿部与呼泳挥臂练习 吸的练习。 1、基础班学习抬23 A、基础班复习手部动作，使?的同学都能抬头游进。 头蛙泳配合游 十二 B、提高班巩固上周的内容，尝试双手交替配合呼吸练2、提高班巩固单 习。 手配合游 24 1、基础班巩固抬25 A、基础班以复习为主 头游 B、提高班岸上模仿，水中拿扶板双手交替练习，要求十三 2、提高班岸上模仿26 正确配合呼吸，注意转头呼吸。 自由泳手，配合呼吸。
1、基础班岸上与 A、基础班岸上与水中蛙泳手的模仿，注意抬头与低头水中蛙泳手与27 的时间要正确把握，否则会造成头不能抬起呼吸的呼吸模仿练习 错误动作。 2、提高班以臂与28 B 、提高班走动中做臂划水与呼吸的练习，水中滑行后呼吸练习为主 做臂划水与呼吸练习。 3、完整配合游教学 C、基础班滑行后做臂与腿配合练习，要求臂与腿交替进行，臂划水时腿放松伸直，收手同时收腿，臂前伸时蹬腿。加上抬头吸气动作 十四 D、提高班蹬边滑行做臂与腿配合，加上呼吸动作的配合练习。 E、要求每位同学完整配合游50M5趟。为考试做准备，帮助较差的同学纠正动作。其中提高班要求完成蛙泳长游500M。 F、考核 机动 十五
29 30
高一年年段游泳竞赛通知
为提高学生的游泳兴趣，检查游泳课教学效果，年段和体育组决定在游泳课期间进
行游泳达标赛和年段游泳竞赛。具体办法如下： 比赛时间：
在本周四（6月11日）下午5；20进行年段50x10人游泳赛。每班男6人、女4人。 规则： （1）每人游50米，泳姿不限，男女排序不限。
（2）接棒时必须等上一棒次手触池壁方可出发，违者取消比赛成绩。 （3）每人只能游一次，不能替游，违者取消比赛成绩。
（4）按成绩录取前8名
注意事项：每班课派15名学位生拉拉队员，进游泳馆是必须穿拖鞋。 分组情况：第一组 1——7班 时间 5：20 道次 班级 成绩 1道 1班 2道 2班 3道 3班 4道 4班 5道 5班 6道 6班 7道 7班 第二组 8——13班 时间5：35 道次 班级 成绩 2道 8班 3道 9班 4道 10班 5道 11班 6道 12班 7道 13班 第三组 14——19班 时间 5：40 道次 班级 成绩
2009、06、04
2道 14班 3道 15班 4道 16班 5道 17班 6道 18班 7道 19班
致家长的信
尊敬的家长：
为深化学校体育课程改革，积极探索适合学生身心发展，开发具有学校特色的校本体育课程，实现“形体好，懂运动，会游泳”的学校体育目标，确保每一位厦门一中毕业的学生都学会游泳，学校拟在本学期9月1日至9月30日开展游泳课程，为期四周。具体时间安排如下：
一、时间：学校第1-4教学周，两课时/周，合一大课时；
每周一至五上午初中8：45-10：00； 10：05-11：50； 下午 2：30- 4：00、4：20-5：50。 二、地点：厦门一中游泳馆（室内）。
周一上午初二1- 6班，初二7-12班； 下午高二1-6班、高二7-12班；。 周二上午初一1-5班；初一6-10班 下午高二13-19班、高一1-6班；。 周三下午高一7-12班
周四上午初一11-14班；初三1-5班.下午高一13-18班；高三1-6班。 周五上午初三6-10班；下午高三7-12班、高三13-18班。 三、费用：上课期间学校游泳馆免费为学生开放。
四、注意：患有心脏病、高血压、肺结核、羊癫疯和身体衰弱，严重的沙眼、
传染性皮肤病、痢疾和细菌性肠炎，发烧头痛、伤风感冒等疾病、过度疲劳和女生月经期亦不宜下水。请假必须写好请假条，家长签字，在课前交与老师，并参加见习。
请家长协助了解孩子的身体情况，并在回条中注明。 回条下周一（9月1日）上午早会交班主任。 谢谢您的配合！
厦门第一中学教务处
2008/8/28
回 条
高（初）__年__班 学生__________
家长__________