项素质。
60．腰功练习包括（俯腰）、（甩腰）、（翻腰）和（下腰）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（柔韧性）与（弹性），加大腰部的活动范围。是练好（套路）提供的必要素质。
60．跳跃练习包括（大跃步前穿）、（腾空飞脚）、（旋风脚）和（腾空摆莲）。它对于增加（腿部力量），提高（弹跳能力）和（前庭分析器）的机能有很好的作用。
62．平衡练习包括（提膝平衡）、（望月平衡）等。平衡分为（持久性平衡）、和（非持久性平衡）两种。
63．跌扑练习包括（抢背）、（鲤鱼打挺）等。对于培养前庭器官的（稳定性）以及提高（协调）、（灵活）、（速度）等素质都有良好的作用。 64．手法练习包括（冲拳）、（架拳）、（推掌）和（亮掌）等，是练习上肢手法的基本规律。
65．步法练习包括（击步）、（垫步）、（盖步）和（插步）等，是发展两腿移动的灵活性。
66．五步拳的动作名乐按顺序为：预备姿势、（拗弓步冲拳）、（弹腿冲拳）、（马步架打）、（歇步盖打）、（提膝仆步穿掌）、（虚步挑掌）、并步抱拳。
三、选择题
1．武术是以 为主要内容。（A）
A．技击动作 B．舞蹈动作 C．杂技动作 D．狩猎动作
2．武术起源于原始的 。（B）
A．部落战争 B．生产劳动 C．宗教活动 D．狩猎活动
3． 所记载的越女论剑。理法深奥、论述精辟至今不失光彩。（A） A．吴越春秋 B．吕氏春秋 C．汉书 D．纪效新书 4． 开始实行武举制。（A） A．唐朝 B．隋朝 C．宋朝 D．三国 5．《纪效新书》的作者是 。（B）
A．何良臣 B．戚继光 C．程宗献 D．茅元仪
6． 年在上海成立的精武体育会是维持时间最长，影响最大的民间武术团体。（C）
A．1901 B．1905 C．1910 D．1915 7．1927年中央国术馆于 成立。（D） A．北京 B．上海 C．广州 D．南京
8．1953年在天津举行了以 为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会。（C）
A．马术 B．射击 C．武术 D．摔跤
9． 年国家体委将武术列为体育竞赛项目。（C） A．1950 B．1953 C．1957 D．1958
10．国家体委于 年制定了第一部《武术竞赛规则》。（D） A．1950 B．1953 C．1957 D．1958
11．1982年在 召开的首次全国武术工作会议是建国以来规模最大、最重要的一次武术会议。（A）
A．北京 B．天津 C．上海 D．重庆
12． 年武术挖掘整理工作正式全面铺开。（B） A．1982 B．1983 C．1984 D．1985
13．散打运动于 年被批准为体育正式竞赛项目。（B） A．1979 B．1989 C．1990 D．1994
14． 年国家体委出台了“中国武术段位制”。（C） A．1990 B．1991 C．1994 D．1996
15． 年武术作为一门体育学科有权授予博士学位。（D） A．1990 B．1991 C．1994 D．1996
16． 年首届全国武术学术研讨会在北京召开。（C） A．1983 B．1985 C．1987 D．1989
17．1985年在 成立了国际武术联合会筹备委员会。（C） A．北京 B．上海 C．西安 D．武汉
18．1987年在 举行了第一届亚洲武术锦标赛，武术开始成为正式的国际比赛项目。（C）
A．北京 B．曼谷 C．横滨 D．香港
19． 年国际武术联合会在北京宣告成立，并于次年在北京举办了第一届世界武术锦标赛，以后每两年举办一次。（C） A．1985 B．1989 C．1990 D．1991 20．武术接运动形式一般分为 大类。（C） A．2 B．3 C．4 D．5
21．集体表演是指 人以上徒手或手持器械同时进行练习的演练形式。
（D）
A．2 B．3 C．5 D．6
22． 在传统武德的内容中最为重要。（A） A．仁 B．义 C．信 D．勇 23．推掌的力点在 。（A）
A．掌外沿 B．掌根 C．掌心 D．掌指 24．弹腿的力点在 。（B）
A．脚跟 B．脚尖 C．脚面 D．脚外沿 25．冲拳的力点在 。（A） A．拳面 B．拳轮 C．拳心 D．拳背 26．侧踹腿的力点在 。（B） A．脚尖 B．脚跟 C．脚掌 D．脚心 27．属于跌扑动作有 。（D）
A．扶地后扫 B．抢背 C．鲤鱼打挺 D。以上三点 28．架拳动作要求拳眼 。（C） A．朝后 B．朝上 C．朝下 D．朝前 29．正踢腿的易犯错误是 。（D）
A．俯身弯腰 B．拔跟或送髋 C．速度缓慢无力 D．以上三点30．侧踢腿的要点是 。（D）
A．开髋 B．侧身 C．猛收腹 D．以上三点 31．旋风脚动作身体的旋转不得少于 。（C） A．90° B．180° C．270° D．360°
32．腾空摆莲动作要求 。（C）
A．一响 B．二响 C．三响 D．可以而却向
四、正误判断（T为正确，F为错误） 1．武术的所有动作都具有技击性。（F） 2．武术起源于原始的生产劳动。（T）
3．部落战争是武术形成与发展的决定因素。（F） 4．越女论剑出自《吴越春秋》。（T） 5．武举制自隋代开始实行。（F） 6．《纪效新书》的作者是何良臣。（F）
7．1927年国民党政府在上海成立了中央国术馆。（F） 8．1956年中国武术协会在北京成立。（T）
9．1953年在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会。（T）
10．1957年国家体委将武术列为体育竞赛项目，并于次年制定了第一部《武术竞赛规则》。（T）
11．1982年在北京召开了首次全国武术工作会议。（T） 12．1985年武术挖整工作正式全面展开。（F）
13．1979年散打运动开始进行试点试验，准备进行全面推广。（T） 14．1994年国家体委出台了“中国武术段位制”。（T） 15．1987年在北京举行了首届全国武术学术研讨会。（T） 16．国务院学位办公室于1996年正式批准体育学设立武术学科专业