心理健康教育 辅导员工作案例 江苏大学电气学院 蔡雨沁
写完了把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。
（5）尽情地哭泣：不需要假装你很开心，如果真的伤心，就尽情地哭泣。失恋并不是一件很丢脸的事，让别人知道你难过，你就不需要在人前假装自己很高兴。
（6）到户外去：到人多的地方去玩耍，跳场舞，KTV唱一下，打打保龄球，看看其他更有素质的异性。 2．接受现实
（1）尽量避开他出现的地方：不要让你的心再有任何期待了。万一你遇到的不光是他，还有他跟他的恋人时怎么办？
（2）把会让你想起他的东西收起来：别让那些物件唤起你的回忆。 （3）忍住不要给他打电话：你还是很想他，于是你拨了电话，但是又很害怕，在对方答话的一瞬间把电话挂断了……别再做这种傻事了，他们全宿舍人可能都知道这种电话是你打的！真的想他想的受不了的话，可以走到他住处的附近远远地望一眼。这时你感到自己怎么这么惨、这么无聊，所以这样的事情做一次就够了，千万不要再让自己这般可怜。
（4）找相关的心理学书看看或选修心理学的课程：专家给你哪些建议，书上写的例子让你知道原来自己并不是唯一发生这种事情的人。 3．求助
跟好朋友或长辈分享你的心事，你会获得有用的建议。
（1）打电话给朋友，把一样有失恋经验的朋友约出来聊天，互相吐吐苦水，作经验分享。
6
心理健康教育 辅导员工作案例 江苏大学电气学院 蔡雨沁
（2）试着跟年长的成熟开朗女性说出你的感受，听听她们的建议。 （3）向专业咨询人员求助：难过得无法承受时，不妨这样试试找最好的朋友陪你；寂寞的时候，找你最好的朋友陪你出去喝喝下午茶。 （4）和以前因为谈恋爱而疏远的朋友联络，跟他们在一起吃顿饭、看部电影，重新拥有好朋友的感觉。 4．振奋
丢掉愤怒，收起伤悲，明天依然有希望！
（1）做你喜欢做的事情：借张好碟回家看，买一堆食物，或是睡个懒觉，你会发现单身真的好自由！
（2）打扮自己：理理发或换个发型、化化妆，穿上好看的衣服，把自己弄得漂漂亮亮，容光焕发。
（3）“失去我是他的损失”：每当你想他时，就不停地这样对自己说。 （4）找点事情做：没事做时就会想以前的事，有事可做就好得多。找点固定的、花时间的事情去做。不要让自己陷入无所事事的状态。 （5）给自己买一点小礼物：给自己鼓鼓劲，你很快就会走出失恋后最难过的时光了。
我们要明白：每段人与人之间的关系的最大意义是互使对方成长和提升。因为种种原因无奈分手，虽然分手，心中仍然留着那份意义：这段感情曾经帮助我成长。我会永远多谢它、怀念它。经历每一次的人生经验，都从中学习到一些重要的东西，使到自己成长得更好、更有所提升、内心的力量也更多，你感觉得到你因为已经经历过这次的困扰而获得的力量是什么？面对未来，成功地处理未来的困难，
7
心理健康教育 辅导员工作案例 江苏大学电气学院 蔡雨沁
情感关系、乐趣、和人生中众多的美好和满足。
五、有待讨论的问题
1，人们在恋爱和结婚的问题上是否己经发展出足够的智慧呢？笔者在所开设校内公选课上，学生反映出对此类知识的迫切，多次提出：如此重要的课，为什么学校不把她设为必修课？
2，看看今天的社会，看看你身边的亲朋好友，有多少对恋人或夫妻，是真正快乐满足地度过每一天的？
8