经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。 2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。 3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。 4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。 众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的6
很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。 游泳时也有很多主义事项需要我们高度重视： 一、不要饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 二、不要剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降 ，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 三、女性月经期不要游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 四、不要在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 五、不要长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 六、游泳前一定要做准备活动：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。 七、游泳后不要马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 八、不要游太长时间：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：7
在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2个小时。 九、不要忽视游泳后的卫生：游泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下信息15到20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 。。。。。。 各位领导，各位来宾，同志们，朋友们： 今天的比赛环节已经结束，现在正在紧张的统计最后成绩。稍后，我们将进行颁奖仪式。 观众朋友们，紧张激烈的比赛圆满结束了，我们在享受快乐比赛的同时，让我们再次感谢为本次比赛给予大力支持的民生臵业有限责任公司，感谢教练员、裁判员、运动员和活动组织者们的辛勤努力，感谢现场观众们的热情参与，还要特别感谢保障本次活动安全顺利进行的滨州蓝天救援队。蓝天救援队以弘扬“人道、博爱、团结、奉献”的精神为宗旨，为滨州及周边地区的群众性户外活动提供公益救援服务，同时积极参与自然灾害、城市救援等其他社会公益救援服务。
朋友们，
最激动人心的时刻到了，下面将进行颁奖仪式
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。。。。。。
各位领导、同志们、朋友们，今天的滨州市“秦皇河杯”游泳锦标赛已经全部结束，欢迎大家经常来美丽的秦皇河公园游览观光、休闲娱乐，欢迎社会各界继续关心、关注、支持国家级滨州经济技术开发区的发展壮大。
谢谢大家，再见！
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