血管真气充足，经络通畅，疾病消除，血管健康，功能正常；
血液真气充足，经络通畅，疾病消除，血液健康，功能正常；
腹部真气充足，经络通畅，疾病消除，腹部健康，功能正常；
腰部真气充足，经络通畅，疾病消除，腰部健康，功能正常；
食道真气充足，经络通畅，疾病消除，食道健康，功能正常；
胃真气充足，经络通畅，疾病消除，胃健康，功能正常；
小肠真气充足，经络通畅，疾病消除，小肠健康，功能正常；
大肠真气充足，经络通畅，疾病消除，大肠健康，功能正常；
肝脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肝脏健康，功能正常；
胆囊真气充足，经络通畅，疾病消除，胆囊健康，功能正常；
脾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，脾脏健康，功能正常；
胰腺真气充足，经络通畅，疾病消除，胰腺健康，功能正常；
肾脏真气充足，经络通畅，疾病消除，肾脏健康，功能正常；
膀胱真气充足，经络通畅，疾病消除，膀胱健康，功能正常；
生殖系统真气充足，经络通畅，疾病消除，生殖系统健康，功能正常；
上肢真气充足，经络通畅，疾病消除，上肢健康，功能正常；
下肢真气充足，经络通畅，疾病消除，下肢健康，功能正常；
神经系统真气充足，经络通畅，疾病消除，神经系统健康，功能正常；
内分泌系统真气充足，经络通畅，疾病消除，内分泌系统健康，功能正常；
免疫系统真气充足，经络通畅，疾病消除，免疫系统健康，功能正常；
淋巴系统真气充足，经络通畅，疾病消除，淋巴系统健康，功能正常；
全身各部都真气充足，经络通畅，疾病消除，全身各部都健康，功能正常。
三、收功
想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下。两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下），收气：左
右各转九圈；养气：3－5分钟。两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。 备注
1、两脚并拢，脚尖也应并拢。
2、两手自然下垂，也可两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下）。
3、如立正姿势，也可坐和卧，此时，两脚与肩等宽。
4、全身放松后，可有头部放松，颈项部放松，上肢放松，胸背部放松，腹腰部放松，下肢放松等。还可更细一些，如可有头部放松，眼睛放松，鼻子放松，口腔等，全身每一部分都想一遍。全身放松很重要，但难以做到完全放松。
5、真气充足，想虚空中的真气聚到场内，到体内，到要调气的部位或脏器。虚空、太空，即为上下、前后、左右四面八方很远的地方。
6、经络通畅，可为经络气血通畅，经络气血、神经系统通畅，经络、气血、神经系统、血管通畅等。
7、疾病消除，疾病可为心脏病、糖尿病、疼痛、炎症、肿瘤、肿物等具体的疾病名称；消除可为消散、消失、化没有了等。 8、身体健康，可为身体健壮、身体强壮等。
9、功能正常，可为功能恢复正常、功能加强、功能强壮等。
10、对于自己需要调治的部位和脏器可以多默想几遍，甚至十几遍，几十遍。 11、 “想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下”可以多想两三遍，可以多收气。
12、调气时要“专一”，当你想到身体某一个部位时，如“心脏”，眼、耳、鼻、舌、身都要集中到心脏，眼睛看着它，耳朵听着它，鼻子闻着它，舌抵上颚抵着它，脑子想着它，会阴上提提到那儿，手脚各处都触摸着它，使它感到很舒服。这样默念（默想）“心脏真气充足，经络通畅，疾病消除，心脏健康，功能正常”作用就大了，当心脏感到暖融融热乎乎时，就真的起作用了，疾病就真的消除消散了。
介绍第五种简单的练功方法----自然坐功
第五种简单的练功方法----自然坐功
自然坐功也称为“傻坐静等”，是自自然然、随随便便地一坐，什么也不想就行了 1、姿势：取任何一种坐势均可，要求身体放松，头自然前俯呈低头状， 口齿合拢，舌呈自然状态，可舌抵上腭，也可抵门齿， 胸微含，腰背微曲后突 ，自然放松。两手可随便一放。
2、意念活动：把意念和虚空相合，什么也不想，但要注意，当意念想虚
空时，不是把意念的注意力都放在外边，而是放在体内一部分，好似放风筝似 的，放出去和虚空相合的意念，好比是在空中飘荡的风筝，放在体内的意念，
好比是风筝的线。练功时虚空是模模糊糊的，体内也是模模糊糊的，体内是虚空的中心。 3、练功效应：此坐法属传统功法的自然清静法门，练之无任何流弊，素
质好者可直指本源，直超上乘。一般来说，形体放松，精神集中后，内气会逐步畅通、充实，练功不久，喉咙部放松，可出现好像打鼾那样的声音，但心中不是昏睡状态，而是模模糊糊的，当发出似乎鼾声的声音时，心中就有了灵明的感觉，若能于此时灵明之际，自觉地把意念集中于那一刹那间的感受，不使之失去而保持之，此即古之所谓“敬持勿失”，亦可使功夫上达。
4、收功：意识中发出收功命令继而默念“收功、收功”，暂勿睁眼，在 闭眼状态下，环视周身一遍，然后睁眼，起坐活动一下。
第六种简单的练功方法----脊柱松动法（治疗脊柱病）
第六种简单的练功方法----脊柱松动法（治疗脊柱病）
（由智能气功形神庄变通而来）
1、预备：站坐都可以，两手叉腰，大拇指在后，身体中正，全身放松，两眼轻轻闭合 2、姿势：
⑴下颏回收，颈项后突，百会上领，上拔颈椎、胸椎、腰椎；头后仰，下颏上翘；颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧；下颏回收，颈项后突，百会上领，上拔颈椎、胸椎、腰椎；头后仰，下颏上翘；颈项放松，下颏由上向前、向下、向内、沿胸向上划圆弧恢复姿势；---------重复9-18次。
⑵按上述动作之反方向，即下颏沿胸向下、前伸，由下而上划至下颏上翘、头后仰，随即颈项后凸、上拔、下颏回收，重复9-18次。
3、注意：
⑴鹤首动作不要做成头的简单的前后运动，而是以下颏带动由后向上前下划一圆圈，或由后向下前上划一圆圈。
⑵初练时，以项后大椎穴（第七颈椎下）为固定点，以颈的伸屈配合头做好这一动作。待熟练后，可将大椎放松，以两肩的开合，配合胸背的吞（含胸）、吐（挺胸），引动整个脊柱做前后的蛇形运动。
⑶上拔时，要百会上领，稍稍用力，意念一节一节的拔颈椎、胸椎、腰椎，加上良性意念。 ⑷有些人练此功后，对治疗颈椎病、腰椎病效果很好。