圈终点时，尾椎及两掌向前至中正线转正。尾椎和两掌逆时针画两圈，动作相同方向相反。逆时针画圆最后一动时，两掌分开手指依次内收，旋腕向后穿至肩胛骨下，掌心向后指尖向下，两腿伸直，两掌下推至环跳穴，配合吸气，两臂外旋侧起向上环抱，屈膝两掌下按与肚脐同高，配合呼气，目视前下方。做这一式时应注意:向左或向右摆臀时以尾闾为着力点，手与尾椎的方向一致目随手走，摆臀时动作幅度由小到大不可强求。
功理作用：通过摆臀动作以尾椎带动脊柱再带动四肢运动，对脊柱及内脏起到按摩作用，可内安脏腑增加腰髋关节的灵活性，合掌旋转对肩、肘、腕及掌指关节可起到按摩和牵拉作用。调理任冲二脉及带脉，对腰腿劳损有保健康复作用。
第七式、摩肋势：两腿伸直，同时两臂侧起，配合吸气，目视前方；左脚内扣，身体右转，右脚外展翘起，两臂立体抡臂俯身，左掌心贴右脚尖右臂至后上举，配合呼气，目视前下方；右掌收至腋下，掌根沿腋中线推摩，画弧上摆前伸，左掌弧线上提至腋下，同时右脚后退成左虚步，身体左旋，配合呼气，目视右手方向，左脚后退，身体右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步，第四次退步摩肋结束时，右脚翘起身体前倾，左掌下按右脚尖，右臂至后上举，起身右脚内扣，左脚外展翘起，身体左转，带动两臂立体抡臂，俯身，右掌心贴左脚尖，左臂至后上举，配合呼气，目视前下方。本式左边退四步，右边退四步，动作相同方向相反，左右各做一遍，右边最后
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一动时，左脚内扣，右脚跟内碾，起身转正，带动两臂平伸，然后向上环抱，配合吸气，屈膝两掌下按与肚脐同高，配合呼气，目视前下方。做这一式时应注意：左右旋转要以腰带动胁肋部，推摩要节节贯穿连绵不断。本式要求身体的协调性较高，在开始练习时可把动作分解练习。
功理作用：摩肋势通过抡臂攀足和腿的屈伸，可增强肩关节的灵活性和下肢的柔韧性。通过两手对两胁大包穴的按摩及脊柱的左右拧转，可促进肝的疏泄和脾的运化功能，这一式动作对身体的协调性要求较高，通过练习可提高身体的协调性。
第八式、飞身势：左膝提起，同时两臂侧起，配合吸气，目视前方，左脚向左前方上步，两臂向前下方下落，配合呼气，目视前下方，重心左移，右膝提起，脚尖向下，同时两臂侧起，配合吸气，目视前方。右脚向右前方上步，两臂下落，上四步，动作相同；第四步时右脚落在左脚内侧，两膝微曲，两臂下落；两腿伸直，左臂画弧上举，右臂弧线下摆，躯干右转，左臂外旋，右臂内旋，向右后转视，躯干回旋，带动左臂内旋右臂外旋至侧平举，屈膝下蹲，两掌下按，目视前下方。退步重复以上动作，且先退右脚。本式上四步做一遍，退四步做一遍，退步最后一动时，躯干回旋，右臂内旋左臂外旋至侧平举，掌心向上。做这一式时应注意：在身体起伏上步和退步时脊柱在前后方向有小幅度蠕动，两臂画弧要连贯轻松自然，上步退步要平稳，配合呼吸，两脚并拢后不移动，躯干充分向左或向右旋转时，两臂要上下牵拉旋转，旋转动作以脊柱为中
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心，头要平转动作缓慢。
功理作用：飞身势通过两臂带动全身的气血升降，脊柱的前后蠕动和左右旋转，牵引三焦任督二脉带脉等周身的经络，起到理顺全身气血的作用，为收势做好准备。通过胸腹的上提和下落按摩内脏，脊柱旋转刺激中枢神经和神经根，牵引内脏，对脊柱的小关节有理筋整骨通络活血作用。
收势：两臂向上环抱配合吸气，目视前方，两掌下按与隔肌同高时转掌心向内，两掌向下，配合呼气，目视前下方。本式上报下按为一遍，共做三遍，第三遍最后一动时，两臂放松，自然下落，目视前方。做这一式时应注意：手臂环抱引气归元时，以下丹田为中心，要有内敛之势，掌心对下丹田时动作稍停，动作以松、柔自然流畅，心静体松，气定神连。
功理作用：收势的作用是，使练习者收敛心神引气归元。
2013年1月3日
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