第九节 坐下、起立
一、动作要领 1、坐下。
口令：坐下。枪靠右肩——坐下。
动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两膝上，上体保持正直。
携枪坐下时，枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、8l式自动步枪坐下时，听到预令，将枪取下，右手移握护木，使枪背带从肩上滑下；背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。携枪放背包时，先两腿夹枪，然后放背包。
2、蹲下。 口令：蹲下。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手上体保持正直。蹲下过久，可
持枪时，右手移握护木的携带方法不变），左手手指
3、起立。 口令：起立。
要领：听到口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势或者成持枪、肩枪立正姿势。
二、动作要求
1、坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，右脚靠拢左脚迅速。
2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速、距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快，两腿挺直，靠脚迅速。
指自然并拢放在两膝上，自行换脚。
（冲锋枪、8l式自动步枪自然并拢，放在左膝上。
三、组织练习
练习时可先分解动作后连贯动作。 1、坐下、起立。
口令：分解动作，坐下、二；起立、二。
动作要领：听到口令“分解动作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下。听到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下、起立。
口令：蹲下、二；起立、二。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地；听到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
四、常犯毛病及纠正的方法 1、坐下、蹲下时上体不正直。
纠正方法：强调上体正直、挺胸。收下颌。 2、蹲下时两腿分开的角度不准确。 纠正方法：反复检查，反复体会动作要领。