11月5日
上国道过贵安大桥后向右，一直沿国道走到潘渡，本来从潘渡乡进去也可以走到沱市.到了沱市继续走，一直走到一个很大的分岔口，分岔口上有一个村村通的站那儿，向左进村，一直沿村路走，过了一个小石桥，向右沿田边走就可以走上沱市到周溪的古道了。
沱市到周溪的古道是这次古道中最难走的，从路的情况来看基本就是废了。出了田的范围直到山顶都是草比人高，下了雨后，有些地方就是烂泥，有几处都看不出哪儿是路。还好这段路不长，大约半个多小时能走到山顶。翻过山顶后情况就不同了，视野一下子开阔起来，能看到山下的周溪村了，路也明显变好了，真是幸福啊。
下了山向左，又是村村通的公路，一直走下去，直到有个周溪的村村通站那儿，走右边的路一直走到黑就可以到朱公村了。再一直走，走到一个三岔口，右边有一个村村通的站（话说村村通还真是好），向右过桥就是去丹阳的路了。
到了丹阳后，是个十字路口，路口对面的左边过就就有一个牌子，上书：罗源上车点，只要在那儿等车就可以了，福州到罗源的车都会在那儿停一下上客，一人只要五元。
罗源
罗源县，境内三面环山，一面临海，山海资源丰富，西北部山区有着丰富的\两石\（花岗岩、叶腊石）\一土\（高岭土）和林茶竹果等资源。东部罗源湾口小腹大水深，避风浪小，不冻不淤，海岸线长，是福建省六个可建5万吨级以上泊位码头的深水良港之一；
去罗源湾可以到车站前面坐一路车到终点，然后沿终点边的大榕树旁的土路走到码头，上船就可以了。
11月6日
(当天穿越罗宁,约14小时)
白鹤岭古道—又称 罗宁古道
罗宁古道全长越40公里，从罗源起步镇经护国寺-潮格-圣殿-王沙-炊云寺(通天洞)-叠石-满盾-岭头-白鹤岭至宁德蕉城区。这是一条幽静的古道，曲曲弯弯的古道一直连着古村落，“山涧间只闻泉水叮咚，林深处唯见石径通幽”，一路上竹林青翠欲滴，古树遒劲苍老，百余株苍劲的古树名木绵亘成廊，华盖盘郁，绿荫夹道，偶尔还有一丛丛的杜鹃和不知名的野花点缀林间；沿着古道，一条条蜿蜒的小溪一直陪伴左右，流水常年不断。古韵盎然，意境幽幽。只要去会心的细细观察留意，在两旁的山石上，破旧倒坍的碑亭建筑物里，还是会隐约发现不少诸如朱熹，文天祥，徐霞客等等之流的文人骚客，所遗留下来的斑斑墨迹，似乎依旧的在见证着它当初的繁荣辉煌。
罗源 起步镇 经 护国寺 - 潮格 - 圣殿 - 王沙 - 炊云寺(通天洞) - 叠石 - 满盾 - 岭头- 白鹤岭 至 宁德蕉城区
城关-起步约2公里，1公里山路，上下坡各半，1公里公路； 护国约3公里，很美的公路，路边有很多亭子，一派田园风光； 护国-潮格水坝，山路加土路，约1.5公里，平路后面有些上坡； 潮格-圣殿，山路加土路，约5公里，上坡3/1，平路3/2； 圣殿-黄沙，山路，约1公里，平路，黄沙是个漂亮的小村子； 黄沙-下湖，走简易公路；
下湖-叠石，从一小店边上上山路，约4公里； 叠石-湾边，很漂亮的古道，4公里，上坡，很开阔； 湾边-岭头，古道。上坡3/2，下坡3/1，约3公里； 岭头-宁德，山路，约4公里，全下坡，路边有很多古柏； 17：00 到达宁德县城，安排住宿
起点站：护国村。这是一个宁静的村子，近年往来最多的估计就是驴友和背包客了。村口的古塔依然在默默注视着这个村子，以及桥上来往的客商。
沿罗源一中边上的路走，走到一个岔路向右，就可以到起步了，这条路早上很多人爬山晨练，跟着就可以了。过了高速的匝道，有个丁字路，向前不要左右看，攻略上说罗源二中，其实罗源二中还远的很，但只要一直走就可以了，不要走岔路，就可以一直走到护国大桥了。过了护国大桥，又是一个三岔口，旁边有家小店，推荐没水也没净水器的家伙在这儿要充一下水，要不然后面有很长的一段路是没有店搞水了。
走三岔口右边的路，过小溪后，左边有一条土路，上去吧，然后一路走到底就能走到潮格水电站了。水电站的工作人员很热情的，不过各位可以不用进去，在水电站旁边的有一条小路，就在铁门边上，这个很重要，因为原来的土路那边也有一条路的。从那儿走就可以上到来护国大桥的一路都可以看到的水渠上了。这段台阶很陡，大家要小心，我们足足走了快四十分钟才到顶。
期间会有一条土路，不要管它 水渠很长，非常长，不过风景不错
一路走到黑吧，就能看到一个水坝了，过水坝上条小路就可以走上村村通的光明大道了。 圣殿村原来是个人口有100多人的古村落，如今，村里只剩下5-6个老人了。年轻人都外出打工了。当年这个古驿道上的繁华村落，如今只剩下了几座破房子。
11月7日 (休息一天)
廊桥
廊桥--加建亭廊的桥，称为亭桥或者廊桥，可供游人遮阳避雨，又增加桥的形体变化。廊桥的神奇在于它不用寸钉寸铁，完全用木头椽靠椽、桁嵌桁紧密衔接而成--廊桥除了交通作用的现实意义外，在中国这个有着优良封建迷信思想的国度里，人们的思想文化绝对不会只停留在现实意义上的。廊桥更大意义在于风水。就拿小东下桥来说，就有与之相对的小东上桥。这一上一下就构成了“锁住一村烟火”。迷信就是可信可不信，传说古田那边有个村子就是因为建蜈蚣桥来镇住蛇精而耗尽家财，破产了。
寿宁廊桥：寿宁县是全国乃至全世界唯一被公认的世界贯木拱廊桥之乡。寿宁廊桥拥有五
个全国之最：全国数量最多的县、全国单拱跨最长的下党鸾峰桥、全国最袖珍的犀溪翁坑桥、全国最年轻的杨溪头桥、全国最后一个健在并能够独立主持建造木拱廊桥的“廊桥孤匠\郑多金。
泰顺廊桥：泰顺有“中国古桥之乡”的雅称，又因其现存最多的廊桥，又被称作“廊桥
王国”。泰顺人长期以来称廊桥为“蜈蚣桥”。目前有明清古廊桥30余座，其中木拱廊桥6座，包括泗溪姐妹桥（溪东桥、北涧桥）；三魁薛宅桥、仙居桥；筱村文兴桥、三条桥。其中以溪东桥最著名。
11月8日
【宁德－福安古道】
宁德汽车站－地区行署－天王寺－向阳（自然村，应仙院）－溪口－（水＋贝）头－井上－濂坑－（坐车）－七都－（渡口过河）－铜镜－（渡口过河）－福口－洋头－（涉水过河）－闽坑－（过马路）－堂下－大坪－清水壑－观里－牛泊洋－山下－林洋－西隐－洋头－洪口－溪潭－谭头－廉村－（渡口过河）－濑头－将军墓－城山－马山－七斗岗－（渡口过河）－阳尾－（坐车）－福安
福州——（乘车中巴）罗源——（包车）——起步镇西山护国——（古道）——潮格电站、王沙——福源、凤凰山景区（海拔1048），露营，当日步行约10公里
出宁德汽车站问别人怎么去——地区行署（10分钟，石板路）——天王寺（45分钟，土路）——向阳（自然村，也叫应仙院，35分钟，土路加石板路）——溪口（这个村子挺美的，15分钟，土路）——贝头（25分钟，土路）——井上（20分钟）——濂坑（有些古民居，不错，40分钟到六都，公路）—六都（65分钟，公路，途经河乾村）—七都（一个大镇子，10分钟到渡口，机耕路）—渡口（渡口很漂亮，坐船过河，，过河后都是山路130分钟，其中有一段因为山上开石头把路给变了，我们在找路）—铜镜（2分钟到渡口）—渡口过河（过和后土路55分钟土路，途径湖上村）—福口（30分钟，小路）——洋头（涉水过河，30分钟，土路）—闽坑（很漂亮，有古民居和廊桥，可以作为第一天住宿地，这里到堂下的路口要问清楚，全部上坡，很漂亮的古石道，90分钟）—堂下（35分钟，古道）——大坪（75分钟，下坡，石道）——清水壑（30分钟，土路加公路）——观里（30分钟，公路）——牛泊洋（35分钟公路）——山下（上林洋的小路在右手边，左手边有一座古石桥，这个路口要问清楚，去林洋全部上坡，土路，45分钟）——林洋（15分钟，机耕路）——西隐（很大的一个村子，挺不错的，海拔很高，去洋头全部下坡，很好的古道40分钟）——洋头（村子也挺漂亮的，一派田园风光，20分钟机耕路到洪口）——洪口（10分钟公路）——溪潭（15分钟公路）——谭头（25分钟沿溪边和茶园里的小路走，风景很好）——廉村（很美的一个古村子，很多的古迹建议做第2天的露营地）—5分钟到渡口过河—濑头（20分钟山路）——将军墓（15分钟土路）——城山（30分钟，土路）——下马山（120分钟古道，很漂亮，途径七斗岗）———（渡口过河）—阳尾
（福安城郊区）—（坐车）—福安（腐败吧！）
驴行：出宁德汽车站直奔地区行署