四合理间隔原则
55 反应速度是指人体对各种刺激产生反应的快慢
影响因素：1反射的复杂程度与中枢延搁、2中枢神经系统的机能状态、3运动条件反射的巩固程度
56 运动性疲劳是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。
57 运动性疲劳产生机理：一衰竭学说（疲劳产生的原因是能源物质耗竭造成的）、二堵塞学说（疲劳的产生是由于运动过程中某些代谢产物在肌肉组织中大量堆积造成的）、三内环境稳定性失调学说（疲劳是由于血液中PH值下降，细胞内、外离子平衡破坏以及血浆渗透压改变等因素造成的）、四保护性抑制学说（脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果）、五突变理论（运动疲劳是由运动过程中能量消耗、力量下降和兴奋性丧失三维空间关系改变造成的）、六自由基损伤学说（剧烈运动过程中，体内自由基增加是造成运动性疲劳的重要原因之一）
58 运动过程五个阶段：赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳及恢复过程。
59 赛前状态是指在参加正式比赛或运动训练前，人体某些器官、系统产生的一系列条件反射性技能变化。
赛前状态分为三种类型：起赛热症、起赛冷淡、准备状态 60 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分以前进行的身体练习。
准备活动的生理作用：1提高机体的调节能力2提高机体的有氧工作能力3提高体温和代谢水平4提高肌肉的收缩能力5提高机体的散热能力6调整赛前状态
一般性准备活动的强度为45%O2max，心率100~120次/分为宜，持续时间为10~30分钟。
61 极点：在进行持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的功能不能满足运动器官的需要，运动者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落，甚至产生停止运动的念头等，这种现象称为极点。 极点现象多出现于中长跑等强度较大、持续时间较长的运动项目。 极点产生的原因：内脏器官的活动跟不上肌肉活动的需要，出现体内氧气供应不足、大量代谢产物（如乳酸）在体内堆积、血浆PH值下降、内环境发生改变等现象。
62第二次呼吸：极点出现后，运动者依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，心率趋于平稳，动作变得轻松有力，能以较好的技能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。
第二次呼吸产生原因：由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除
63 恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和运动中消耗的能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。 恢复过程可分为三个阶段：即运动时恢复阶段、运动后恢复阶段及
超量恢复阶段。
64 超量恢复：运动时消耗的能源物质及各器官、系统的技能恢复得超过原有的水平，该现象称为超量恢复或超量代偿。
超量恢复的程度及出现时间与运动量有密切关系。在一定的范围内，运动量越大，物质消耗的越多，超量恢复越明显，但出现的时间延迟；反之，超量恢复不明显，但出现的时间较早。如果运动量过大，超过了生理范围，恢复过程将会进一步延长。