坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，脚板绷直，然 后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽量向前伸，慢慢用力不要晃。 一、立位练习法： 1、开立体前屈练习法: 动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部，背部放松，双手自然 下垂，加振动做体前屈练习。 2、单脚支撑练习法： 动作方法：(左脚为例)左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚 基 尖勾回，膝关节伸直，身体重心落在右腿上，右腿膝关节弯曲，左手压 在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。 3、双脚分开练习法： 本 动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振 动用双手去抓双脚脚尖或双脚前脚掌。 4、双脚并拢练习法： 部 动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双 手去抓双脚脚尖或双脚前脚掌。 三、利用 分
结 1、 束 部 分 2、 3、 4、
1、集体进行讲评。 2、整理放松练习。 3、收回器材。 4、师生再见。