加生姜适用于风寒感冒，风湿，类风湿，阳虚畏寒，脚凉。生姜一块（如枣大）切碎放锅内加水煮沸5分钟即可。
加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎、支气管炎、肺气肿及肺心病等。艾叶15克放锅内加水煮沸5分钟即可。
加盐适用于高血压、爱生气、爱着急、爱发火、常爱上火或腿脚肿胀者。泡脚时水中放置一平勺盐（约8-10克），不需要煮。
加花椒适用于脚汗、脚臭、脚气、湿疹。花椒20-30粒放锅内加水煮沸5分钟即可。
加醋适用于足跟骨骨刺和骨质增生。一般一次加50克（一两），不需要煮，直接倒入泡脚的水中。
另外，风湿累及筋骨的除加生姜外还可加透骨草、伸筋草各15克，和生姜一起煮后再泡脚。
煮一次水一般用1—2天，天凉可以用2—3天，变质有味不可再用。
二、按摩脚（略）
三、磕脚摆腿
按摩脚后还有一项是趴在床上两肘支撑上半身，抬头，两小腿翘起，两只脚相互磕打4—5分钟，然后双腿并拢左右摆腿4—5分钟。
泡脚，按摩脚，磕脚和摆腿起来后一定要喝一杯水。 第三部曲——睡前推肚子
1、推肚子的方法
第二部曲都做完后，一定要喝一杯水，然后做睡觉前的准备工作，收拾整理之后上床，仰卧平躺，全身放松舒展，开始从心口窝往下推，可单手交替往下推，也可双手重叠往下推，一直推到小腹；肝胆不好或胰腺不好者，可再加上从两侧往下推，注意速度不能太快，力度适中，不需用力太大，要求手到、气到、心到、意到，做到手随气到，气随手行，全身心地投入，要推得自然，推出舒服感。