第十讲如何去改变
在改变之前，需要认真思考两个问题：
1、想不想改变。2、能改变什么，不能改变什么。
面对现实不等于盲目乐观，要学会识别需要保留和需要抛弃的品格，不能把婴儿和洗澡水一起倒掉。
信奉“没有痛苦，就没有收获”是一个误区。
心理学中的ABC理论：
A代表情感、情绪，B代表行为、行动，C代表认知、思维。影响快乐指数差异的三要素：
1、遗传排列：生来就具有特定快乐和健康倾向的体质，这个因素占50%。
2、外部环境：占10%。
3、意向活动：一个人的所做、做为、所想，我们对世界的诠释和我们所关注的焦点。占40%。
1）渐进式改变：专注力—冥想—改变思维和大脑。