青春飞扬 创造辉煌 ——2015年秋季跆拳道兴趣班培训工作总结
一、基本手型
1）插掌 插掌可分为平插掌和竖插掌。平插掌主要用于攻击对方的眼睛和喉结；竖插掌主要用于进攻对方的心窝。发力要领同于马步冲拳。
2)掐掌 掐掌用于掐击对方的咽喉，品势中见于高丽品势。发力要领同于马步冲拳。
3）内手刀 发力路线等同于中内格挡，用手的掌根砍击。主要用于进攻方的颈部动脉和腹部。
4)手刀外截 手刀侧击 主要用于进攻对方的喉结，杀伤力强。
二、冥想
坐立姿势开始 眼睛闭上，调整自己的呼吸和心跳 。跆拳道的至高境界并非击倒他人，与人争强好胜，而是不断地挑战自己努力提高自身的技术和修为。冥想并非随意的坐立，冥想目的在于提高个人的精神修为。
三、横踢
横踢是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。少儿实战训练应以横踢为主要训练内容。
1）横踢的教学步骤 手扶栏杆或同伴的肩膀做提膝和转脚（髋）练习（中间腿不落地）10次一组 左右各两组。
2）动作熟练后可将提膝和转髋同时完成。10次一组左右各两组。动作熟练后可离开栏杆或同伴 独立完成此动作。
3）提膝和转髋同时完成后 可加上踢收腿动作的练习 踢腿有力，收腿放松。
4）进行横踢的完整动作练习（空击动作）
5）进行横踢的脚靶练习和护具练习
6）进行横踢和步伐的组合练习，横踢和横踢的组合练习。
四、横踢的素质训练
1）控腿训练
控腿主要有两种形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分钟一组左右各两组。
成收小腿的控腿动作姿势 向前跳动作弹踢动作。此动作难度较大，需在初步掌握动作的基础上练习此动作，绕道馆一圈。
2）速度耐力素质训练
进行横踢接横踢的组合练习 有踢靶的形式和蹲起连续击打的形式，50次--100次一组两组。横踢是少儿跆拳道比赛中最最常用的腿法，左右横踢更是少儿比赛中的主要组合，因此左右横踢得组合是少儿竞技跆拳道的重要练习内容。练习时施加压力，强制性完成同时要可以培养他们吃苦耐劳的精神品质。
五、下劈
下劈是跆拳道实战腿法中运用做多的腿法，也是练习形式和手段非常多的腿法。 直腿下劈
先进行正踢腿的热身 在进行下劈的完整动作练习 注意练习时转髋发力 和脚的形状。落地要控制住，不能落地太猛。
屈腿下劈
起腿时屈膝起腿。小腿高举过头。