２、 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟 １、 重述课目、目的、内容、训练重点。 ２、 评价训练，表扬好人好事。 ３、 指出问题及克服的方法。 ４、 布臵课后练习内容。
正步行进与立定
目 的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领及组织训练方法。 内 容：一、摆臂动作 二、踢腿动作 三、臂腿结合动作 四、立定动作 五、连贯动作 重 点：摆臂动作 难 点：臂腿结合动作
方 法：讲解示范、组织练习 时 间：８小时 地 点：队列训练场
要 求：同志们在训练中能集中精力听指挥,认真做动作
器材保障：无
作 业 进 程
作业准备……………………………………………２分钟
１、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。 ２、宣布作业提要。
课题:单个军人徒手队列
目 的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领及组织训练方法。 内 容：一、摆臂动作 二、踢腿动作 三、臂腿结合动作 四、立定动作 五、连贯动作
重点：踢腿动作、臂腿结合动作 方法：讲解示范、组织练习 时间：８小时
地点:队列训练场
要求:同志们在训练中能集中精力听指挥,认真做动作. 3、理论提示。
作业实施…………………………………355分钟 完整动作讲解示范
用途：正步用于分列式和其他礼节性场合
口令：“正步－走”“立—定”（并组织口令练习） 示范：横纵面示范正步动作
动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚向正前方踢出（腿要绷直、脚尖下压、脚掌与地面平行、离地面约２５厘米）约７５厘米处，适当用力使全脚掌着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米，离身体约10厘米处；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。
当听到“立—定”的口令后，左脚向正前方大半步着地，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 动作示范：横纵面示范正步动作 动作要领讲解练习
１、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法） ２、模仿练习 ３、个人练习
第一个训练内容：摆臂动作
目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。 讲解示范：
口令：“摆臂练习一”、“二”、“停”（并组织口令练习） 动作示范：横纵示范摆臂动作
动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。
动作要点：摆臂时，两臂内侧应轻贴身体前后运行，向前摆臂时，当肘部摆至身体前平面时，迅速折肘，小臂上摆，将要达到定位时，迅速加力，同时肘部前迎下压；后摆时，以手领先正直向后展臂，一次到位。
动作示范：横纵面示范摆臂动作 组织练习：
（一）讲解示范练习
1、个人熟记要领，体会动作。 2、模仿练习 3、个人练习 （二）动作练习
1、个人体会练习（结合摆臂线架） 2、分组练习 3、单个教练 4、全班练习 练习小结：（略）
摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法
易犯毛病 纠正方法
1、屈手腕 。 1、手腕自然伸直，不要外加 - 力。 2、肘高手低。 2、肘部前迎下压。
3、托臂。 3、前摆臂时轻贴身体外侧。 4、搂臂面。 4、肘摆至身体前平面时，迅 - 速折肘。 5、后摆勾手腕。 5、手腕伸直 第二个训练内容：踢腿动作
目的：掌握踢腿动作，达到踢腿定型定位。
讲解示范：踢腿由踢腿和跟腿两个过程组成。那么踢腿和跟腿是如何划分和正确实施的呢？踢腿时，应将力量集中于脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出，边踢边绷压脚面，即将达定位时，脚腕用力向前顶送，脚尖用力下压，控制定位。此时，膝关节绷直下压大腿肌肉紧张。脚步着地后，即开始另一支腿的跟腿过程。跟腿时，膝关节稍放松，但不能过于弯曲，前脚掌稍抬起，当运动到与另一支脚并列时，开始绷压脚面踢腿，完成跟腿过程。
（个人熟记要领、要点；掌握讲做方法） 而后进行分步细训：一步两动和一步一动。
（一）一步两动
口令：“踢腿练习一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范踢腿一步两动动作。 动作要领：听到“一步两动，正步走”的口令后，左脚踢出不动，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚着地，右脚前跟前脚掌着地，右脚尖距左脚跟约10厘米，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。
动作示范：正面示范踢腿一步两动动作 （二）一步一动
口令：“踢腿练习一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范踢腿一步一动动作。
动作要领：听到“一步一动，正步走”的口令后，左脚踢出并着地，随即踢出右脚停住，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚迅速着地，随即踢出左脚停住，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。
要点：
一踢：脚要迅速踢出 二直：腿要绷直
三平：脚掌与地面平行
四定：定脚掌离地面约５厘米高度，定前脚距后脚７５厘米的距离。 动作示范：正面示范踢腿一步一动动作 组织练习：
（一）讲解示范练习 １、个人体会熟记要领 ２、模仿练习 （二）动作的练习 １、个人体会练习 ２、分组练习 ３、单个教练
注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习 练习小结：（略）
踢腿练习易犯的毛病及纠正的方法
易犯的毛病 纠正方法
１、出脚时腿未绷直、弓腿。 １、踢腿时，既要绷直脚尖，又要边- 踢边压。 ２、出脚速度慢。 ２、集中力量于脚上迅速踢出。 ３、脚掌与地面不平行驶。 ３、绷压脚面，脚尖下压。
４、脚踢出后定位不准。 ４、进行慢动作练习，用顶送脚腕控- 制。 ５、掏腿、直挪腿。 ５、注意踢、跟腿过程时机。
第三个训练内容：臂腿结合动作
目的：巩固摆臂、踢腿动作，达到臂腿动作协调一致。 讲解示范：
臂腿结合要领：踢腿同时换臂，脚到位，手到位，脚着地，臂不动。 （个人熟记要领，练习讲做） （一）一步两动
口令：“臂腿结合一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作 。
动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”时，左脚着地，右脚前跟，脚尖在左脚后着地，两臂不动；尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。
动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作。 （二）一步一动
口令：“臂腿结合一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习）
动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作 。
动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出着地，同时右脚踢出，两臂不动，依次反复练习。 动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作。 组织练习：
（一）讲解示范练习 １、个人体会熟记要领 ２、模仿练习 （二）动作的练习 １、个人体会练习 ２、分组练习 ３、单个教练
注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。 练习小结：（略）
臂腿结合动作要注意的问题： 4 臂腿结合时要注意协同，贯彻摆臂、踢腿的动作要领，保证行进中不变形。 ２、注意动作中不能脱节，整体协同要自然。 第四个训练内容：立定动作
目的：掌握立定动作及组织训练方法。 1 讲解示范
口令：“立－定”（并组织口令练习） 动作示范：横纵示范立定动作
动作要领：听到“立－定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
动作示范：横纵示范立定动作 组织练习：
（一）讲解示范练习 １、个人体会熟记要领 ２、模仿练习 （二）动作的练习 1、个人体会练习 2、分解练习 3、集体练习 练习小结：（略）
立定易犯毛病及克服方法
易犯毛病 纠正方法
１、立定时弯腿。 １、靠脚时右腿挺直，膝盖后压。 ２、立定时身体后仰。 ２、向前大半步不易过大体重前移。
３、靠脚时脚跟不齐， ３、两脚跟内侧靠在一起，左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。 时要向外分开３０度。
第五个训练内容：连贯动作 讲解示范： 重述要领要点：（略） 动作示范： 组织练习： 1 个人体会 2 分组练习 3 单个教练 4 集体练习 练习小结：（略）
连贯动作易犯毛病及克服方法
易犯毛病 克服方法 １、手脚不能同时到位于。 １、进行慢动作练习。
２、步幅过小，步速过慢慢。２、身体前倾，体重前移，一脚着地 - 后迅速踢出另一支脚。
３、身体晃动大、后仰。 ３、腰部和重心腿挺直，身体上顶。
检查验收： 1 组织验收 2 宣布内容 3 明确方法 4 确定人员 5 验收讲评 6 先集体讲评，后教员归纳。 7 教员一人讲评。
作业讲评…………………………………………3分钟 1 重述课目、目的、内容、训练重点。 2 评价训练，表扬好人好事。 3 指出问题及克服的方法。 4 布臵课后练习内容。
跑步行进与立定
课目：单个军人动作教案—跑步行进与立定
目的：通过训练，使同志们学会跑步行进与立定的动作要领及组织训练方法 时间：1小时 地点：训练场
方法：讲解示范、组织学习
要求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会 每一个动作要领；根据当时的情况提出具体要求。 一、讲解示范
今天我们一起来学习跑步与立定，跑步主要用于部队的快速行进。其口令为：跑步—走、立—定。为使
同志们有个直观的印象，我先示范一遍。动作要领我边讲边做：当听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提于腰际，约于腰带同高，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和第二关节，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令后，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线5厘米；向后摆臂时，拳贴于采腰际。行时速度每分钟170-180步。当听到“立-定”的口令后，继续向前跑两步，左脚再向前大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。
二、标准与要求
跑步行进时，上体保持军姿，两眼目视前方，利用前脚掌的蹬力前进，由前脚掌先着地；摆臂时，肘部
不行外张，两拳不要上下打鼓。
三、组织训练
为使同志们能够更好地掌握跑步与立定的动作要领，我们将跑步与立定分为四个步骤进行训练： （1）原地摆臂练习 （2）一步跃出练习