高三2017届体育班专业训练记录表
训练日期 训练内容 2016年8月27日 参加人数 速度素质练习 1、认真做好准备活动，预防运动损伤的发生。 2、在训练的过程中严格按照老师的要求去练习，防止不安全的事故发生。 一、开始部分： 1、集合整队，清点人数。 2、老师宣布本次的训练内容。 3、强调训练应注意的安全事项。 二、准本部分： 1.排两列纵队绕操场慢跑约1000米 要求：对位整齐，开始慢跑，后面慢慢加速 2、柔韧拉伸 3.、小步跑30米×3组 4、高抬腿30米×3组 5、十字交叉跑30米×2组 6、加速跑30米×3组、60米×3组 三、基本部分： 1、速度素质练习 （1）蹬距式起跑的练习×3组 要求：A、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）。B、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 （2）起跑后的加速跑到途中跑的练习×3组 A、加速跑30米×3组； B,加速跑60米×3组； C、加速跑80米×3组。 教法：教师分组进行技术指导 要求：1、每8个人一组依次循环进行。 2、每个同学积极认真的完成每组练习，用心体会每个技术环节的动作要求，老师提醒了错误的动作要及时改正。 四、结束部分： 1、放松。要求：两人一组在体操垫上相互按摩放松 2、教师小结 老师讲解动作时学生能够认真去听，在练习的过程中大部分学能及时的改正自己的错误动作，而且能主动积极提问，形成了良好的训练风气，达到了良好的训练效果。 56人 训练要求 训 练 活 动 记 录 效果评价
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