第1期 中国人最需要情绪管理
*情绪是我们对环境的一种反映。不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。反映它无所谓好坏
*管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。
*情绪不但可以管理，而且它比其他的事情，你的自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是你自己在决定
*中国人和全世界的人一样都有情绪的起伏，中国人的起伏最大，最容易生气。 (一) 中国人最需要情绪管理 一 中国人情绪变化特别大
1.全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特别大. 2.说好听,警觉性很高.任何风吹草动,都有影响. 3.说难听,怀疑心很重.凡事先多方怀疑,再反映.
*全世界都没有我们中国人这么重视修身,原因在于:同样不修,外国人的变化并不大,中国人修和不修就差很远,我们修养,修身,修己的主要原因就是:我们情绪变化特别大.
*外国人看到什么都相信,中国人很奇怪，看到什么都不相信,因为没有办法,一相信就上当了.你不相信他他不会骗你,你一相信他,他就骗你了 *一开始就相信是很卤莽的,是很对不起自己的.
*我们什么事都是先怀疑,然后慢慢慢慢去相信.我们比较急噪,比较没有耐心.
*中国人为什么容易发脾气?因为我们的个性是能屈能伸,就是因为起伏大,所以弹性就有高低. 二 中国人很容易发脾气
1.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平.
2.我们的自尊心不允许被轻视.怎么能够看不起我? 3.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我.
*中国人的个性 第一 他有他的道理.不必改. 第二你想改也改不了. *我们社会上没有一定的标准(除了伦理外).外国人有各种标准. 三 情绪债务有三种来源
1. 依赖型,控制型和竞争型的性格,产生不同约束. 2. 长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大. 3. 不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎.
*为人处世最要紧的就是把情绪管理搞好.一切一切的管理中,情绪管理最优先 (四) 情绪债务造成我们自己 一. 我们是自己所造成的
1 各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉. 2. 童年的情绪遗产,成为我们最早的,无辜的债务. 3. 不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!
第2期 情绪包含四方面的反应
一． 情绪的状态有很多种
1 高兴,伤心,兴奋,惊讶,愤怒,沮丧都是情绪. 2 各有不同的产生原因.要仔细加以了解才能辩明. 3 主观感觉,生理变化,表情动作,行为冲动都有.
*不同的情绪有不同的产生原因,我们一定要了解是什么原因引起的,你才有办法去管理它. 否则
就无从管理.
*情绪完全是你主观的反映. *体质不同,生理变化不同
*养儿子不教害自己全家,养女儿不交害别人全家. 五 行为冲动要诉诸暴力
1 打人,摔东西,搞破坏,让惹我生气的人受到惩罚. 2 因为他们是罪魁祸首,使我无法忍受,当然该罚. 3 人打不到,或则打不过,用物来出气,称为迁怒. *冲动就是后悔,冲动受到最大威胁的就是自己.
将心比心是我我的心放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况，不是我认为这样，你也一定这样。
第3期 我们经常背负情绪债务
一 自由自在才成熟稳定
１ 自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态。 ２ 能够摆脱过去的偏见，有能正确处理当前事物。 ３ 情绪自由，表示并没有背负情绪债务，十分可贵。
＊我们从小找造成很多偏见，很多成见，要丢掉，不丢掉永远不成熟。 二 情绪债务的心理障碍
１ 大部分的人，不能够自由自在，有很多情绪债务。 ２ 严重的扭曲了对当前事务的看法，造成心理障碍
３ 过分敏感，作出过度反应，失去控制力都有可能。
＊ 中国人没有什么同情心，中国人的同情心只是对那些弱者。 ＊ 太敏感的人很吃亏，不敏感的人很倒霉。 三 情绪债务有三种来源
１ 依赖型，控制型和竞争型的性格，产生不同约束。 ２ 长期的伪装和压韵，使尚未得到表达的压力增大。
３ 不愿意改变现状，却又对现状不满，一直在挣扎。（原因是从小累积的太多情绪债务没有还清）
四 了解自己的性格类型
１ 每个人都不同程度地，具有三种性格的优点缺点。 ２ 这些先入的看法，扭曲了自己的观点，变得固执。 ３ 使我们不能以诚实，坦率的态度，获得情绪自由。 ＊ 人常常要把自己的债务转移给别人。 六 生活的意义在有理想
１ 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。
２ 我们怕冒险，勉强安于现状。却有不能实现理想。（造成很大的矛盾，很大的痛苦） ３ 这种内心的矛盾和挣扎，成为我们一种情绪债务。
＊ 你没有理想的时候，你的情绪就没有目标，你就被人控制，当你有理想的时候你就不是控制。
＊ 我们要告诉自己，人生这一辈子就是要完成自己的理想，只不过你的理想是什么？就在这里而已，理想有两种，一种是私的理想，一种是公的理想，完全为私的理想，你会一辈子
很痛苦，你只要为公的理想，就不会痛苦了。
＊ 你要不要自由自在，你能不能自由自在，你做不做的到，完全是你自己的事情，跟别人没有什么关系。
＊ 情绪的最高境界就是自由自在，毫无拘束。这样不是很自大吗？如果你完全不顾虑别人，你就是很自大，可是我已经顾虑到别人之后，我就可以自由自在了。人类的自由是大家可以接受的范围之内，你才有充分的自由。
＊ 赚钱改善生活，其实是很肤浅的理想，等于没有理想。 ＊ 人生其实只有一个理想，就是不断的提升自己的层次。
第4期 情绪债务造成我们自己
*人是怎么来的？西方人相信人是上帝造的，达尔文告诉我们人是动物进化的，我们中国人说，这两个都不是，一句话讲很清楚：你把你自己搞成这个样子的，人是自己搞出来的。 二 债务造成痛苦的根源
1 这些累积下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。 2 依赖 控制和竞争，各有不同基本问题造成困扰。 3 我们不断地面对这些问题，不满意时情绪难稳定。
*我们童年的情绪负债，成为我们最早最无辜的债务，不要终生摆脱不掉，但是偏偏有很多人，他就是终生摆脱不掉
*我们不断的想压抑，但是最后感觉到越来越不安，所以我们一定要想出条路来，否则这样下去没完没了，需要说明的是：大多数人都是没完没了，最后不了了之。 三 依赖型有两个大问题
1 依赖型性格，时常在好坏和喜恶之间，自我困扰。（越成熟的人越没有这些困扰，因为他会