个人食品计划：
行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。
路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。 紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。
户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。
人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。
本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。（根据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮，如奶糖，牛肉干等） 1、烤馕（或者面包馒头）1张（烤馕店购买）
2、青瓜1－2条，小西红柿（或者水果）适量（超市购买） 3、辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1包（超市购买） 4、火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买） 5、食水2升（超市购买） 药品：医疗药包2个。
个人装备：●●穿身上 ●为必备 ○可选择性并依情况而定 衣着类
（●●）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可以选择轻便的长袖运动衣裤）
（●）手套
（●）推荐防水透气冲锋衣裤为佳（运动装也可） 行动用品、生活用品类
(●)高帮登山鞋（或者高帮军胶）1双（休闲运动 鞋） (●)小背包20－30升1个、 (●)背包套1个、 (●)大垃圾袋 1 个、
(○)2升以上水袋或者水壺、
注意事项：
1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。 2、个人装备务必齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购。敬请同行人员齐备。
3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态 4、个人特殊药品请务必携带。 5、请衡量自身能力，若非必要物品，『尽量』不予以携带，以减轻背负重量。 6、本次活动，地处南部海边，山上风大，建议带件防水保暖衣物备用为佳。 7、参加队员背包須預留少量空間，以分担部分公用装备。.
8、应理智评估个人的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员协助通过. 9.、行前请自我要求体能状态。.
10、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。
11、如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，队员只有发言权。