第一章 独具特色的心理学
什么是心理学？
“心理学”一词来源于古希腊语，意即“灵魂之科学”。 心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。 心理现象：感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感、意志以及个性等。
心理学与我们的生活密切相关，因为人的任何活动都伴有心理现象 心理误区：
? 误解1：心理学家具有“知心术”，一眼就能看穿你的内心。 ? 误解2：心理咨询面向的是精神病人。
第二章 生活中的心理学现象
2.1 阿Q精神
例如：你跟我打牌将输了，说是因为知道我急着用钱而故意输给你，这便是阿Q精神。
阿Q精神让人从很多事情中找到正面的有意义的因素，从而变得开心和满足。 2.2 从众心理
2003年12月12日，在《江南时报》上有这样的一个报道：48岁的强先生遭遇车祸，肇事司机逃逸，受伤的强先生放在摩托车车箱内的4.8万元现款，因车子破损而全部散落在地。光天化日之下，50多名过路群众将钱一抢而空后逃之夭夭。
? 从众心理：既然大家这么认为，我就这么认为。
? 从众心理是人类的一个思维定式。思维上的从众定式使得个人有一种归属感和安全感，能够消除孤单和恐惧等的心理。 2.3 酸葡萄心理
? “酸葡萄心理”是自己真正的需求无法得到满足的时候，为了解除内心的不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。
? “酸葡萄心理”有消极的一面，那就是自己迷失在这样的心理状态之下，而得不到进步 2.4 嫉妒心理
? 嫉妒心理的产生是差别和比较的产物，属于一种内心情绪体验。差别和比较中产生产生心理的不平衡，基于此而想使这种不平衡。
? 嫉妒心理所采用的方式往往是消极的。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。
? 极大多数的嫉妒心理都伴随着发泄性行为。主要有三种方式：一种是具体行为，或是攻击性强的行为；一种是行为上的冷淡，疏远被嫉妒者；一种是具体的行为，或是攻击性强的行为。 2.5 变态心理
? 变态心理学是研究病人的异常心理或病态行为的医学心理学分
叉，又称病理心理学。
? 当内外环境因素作用于机体时，机体所作出的非特异性反应，称为应激。
? 引起应激的内外环境因素称为应激源，应激源无论是愉快还是厌恶的，产生的应激反应都是一样的，所以叫做非特异性反应。 ? 适当的应激反应会对机体以积极的准备状态去迎接各种挑战，适应环境。如果应激反应过强或持续时间过长，则会引起身心方面的疾病。
第三章 心理学在生活中的应用
3.1 压力管理：设法放松自己
? 压力，是当今人类面临的最大的心理问题，不管是什么领导级别的人，都有不同程度的压力。 ? 压力来源：
? 一是作用于躯体的物理压力；如大气压、地心吸引力；心脏压力，肌肉收缩、胃肠蠕动。
? 二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、不期而遇的生活应激，对危险与死亡的压力、人际压力、成就压力、情绪与情感的压力、对不可知的害怕等。 压力的影响因素： 1.过去的经验 2.心理准备状态 3.对压力的认知水平
认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。对压力的认知可以分为两个阶段。初步评估是评定压力来源的严重性，二级评估是评定处理压力的可能性。 4.性格
不合理的观念： 1.此事不该发生 2.以偏盖全 3.无限夸大后果
如何做好压力管理？ 1.首要原则是对压力有觉察。 觉察压力有三个层次：
? （1）稍微过多的压力引起纷乱的情绪，如愤怒
? （2）较大的压力带来躯体各种不适反应，如失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退等 ? （3）过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，身心处在崩溃的边缘。
2.压力管理的第二原则是平衡。
躯体与精神两种压力有点像跷跷板，躯体压力打，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。
3.压力管理的第三个原则是处理压力的技术。
? 疏泄是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，例如：争吵、喊叫（容祖儿对马桶喊）、摔打东西（日本某些公司）、哭泣、运动。
? 但是注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。
? 另外，还可以运用以下的方法：深呼吸（长吁短叹）、找人倾诉、写日记、冥想与想象、倒数放松等。 4.压力管理的第四个原则是保持积极心态。
压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的 观念与反应。 3.2检讨：在职场中安身立命的法宝
从心理学角度来看，任何人都对别人对自己的背后算计非常痛恨，算计别人也是职场中最危险的行为之一。 3.3 教育：场依存性与场独立性
? 场依存性：判断知觉时较多地受他所看到的环境信息的影响；例如在评价自己或他人时 ，常会受到外界因素的影响和干扰。 ? 场独立性：判断知觉时较多地受来自身体内部的信息影响。 ? 在学习方面 ，场依存性的认知方式比较偏重于形象思维 ；场独立性的认知方式擅长于对客观事物作具体的分析 ， 逻辑倾向比较突出 。
? 一个人在判断时依赖环境信息的程度，是随着年龄增长而发生变化的。
? 从8岁到17岁，学生依赖环境信息的程度呈下降趋势，而且，