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进行 1RM测试容易导致损伤， 因此大学生需要经过 1-2 周训练后， 方能参加 1RM测试。
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胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。 缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强 锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻 炼过度，应及时调整。
对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。
为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。
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