3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？ 两种途径： *一是自我调节
⑴ 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。
出示：A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。
B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 C、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
⑵ 做自我调节操
放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩
操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分 *二是什么？ ⑴ 听故事，明理
A、放录音，听故事 （故事内容略）
B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？
C、小结，过渡
蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪多么重要
⑵ 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？
A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 ⑶正确指导 出示：
A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。
B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。 C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。
E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。 4、 小结：
老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。
5、 实践：“做个小记者”
用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。 四、总结：
通过本节课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
11、笑在青春年少 乐在岁月迢遥——中学生的异性交往
[适用年级]初中二、三年级 [活动目标]
1、让学生了解早恋的危害性。
2、增强自我保护意识，学会必要的保护技巧，提高自我保护能力。
3、帮助学生树立健康的异性交往理念，明白异性交往应该注意的一些准则。 [活动准备]
1、游戏：男女生手拉手 2、小品：心灵的伤害
3、案例：男女生100米迎面接力赛 4、游戏：众志成城 5、歌曲：《同桌的你》 [活动设计] 活 动 过 程:
（一）1、游戏：请三个男生和三个女生，让他们手拉手组成一个圆圈。结果三个男生在一起，三个女生在一起，男女生之间没有拉起手。 2、讨论： 问题1：游戏中男女生为什么不拉起手？
问题2：如何处理好初中男女生的交往？ 设计意图：
学生所喜闻乐见，而内容贴近学生实际的游戏，容易引起学生共鸣。学生自由讨论发言，得出“异性间交往是正当的、健康的”的结论。 （二）1、表演小品：心灵的伤害 2、分组讨论：
问题（1）李娜与赵小康这样做对不对？ （2）假如你是张老师，遇到此事该怎么办？ 3、金点子征集：学生自由发言 4、教师点评 设计意图：
在对异性间交往认可前提下，讨论该怎样交往，直观、生动的小品表演让学生深有体会。教师的提示是对各小组发言的归纳、概括、提高 （三）1、出示案例：男女生100米迎面接力赛 设计意图：
通过该活动使学生认识到男女生之间要建立美好、和谐的人际关系。
（四）1、游戏“众志成城”
①、游戏方式：每次请七、八个同学做“运动员”参加游戏；请其余同学做“观察员”。 ②、游戏规则：
1、地上画一个正方形为“城”；2、“运动员”可以用任何方式进入正方形内，但两只脚都不能在“城”外，要求“运动员”全部在“城”内。
现场采访：游戏过后，你有什么发现？有什么感受？
采访“运动员” “观察员”的
话
2、评选、采访最佳男女拍档
3、妙语赠送：（背景音乐《同桌的你》） 4、教师赠语：相逢是笑，相知是妙，笑在青春年少，妙在岁月迢遥。正常的男女同学交往，使我们的人际关系更完善，使我们更自信、自强和自爱，同学们用你们青春的画笔，把真诚、纯洁、美丽、幻想都画进你们绚丽的人生画卷中吧！ 设计意图：
使学生在游戏活动中领悟交往准则。并在美好、抒情的歌曲氛围中，使活动达到高潮。而教师致以赠语，既是对本次活动的小结，也是对主题的提高。
12、学会与同学相处 【活动目标】
1．学会正确解决同学之间的冲突。 2．掌握异性同学之间交往的方法，建立良好的人际关系。 【活动准备】
1．小篮子、录音机、小纸条等。 2．多媒体课件。 【活动过程】
一、热身运动，导入主题
（6－8人一小组，双手交叉握住，通过小组合作解开此结并围成一个圈。随着轻音乐的播放，学生兴趣很浓，议论声、欢笑声和成功后的掌声此起彼伏。）
师：讲述“南风效应”寓言故事。 师：“南风效应”给人们的启示是，在处理人与人之间关系时，要特别注意讲究方法。北风和南风都要使行人脱掉大衣，但由于方法不一样，结果大相径庭。
二、小品表演，小组讨论
（学生表演情景（1）：A,B在走廊上疾
走相撞：互不礼让、怒目而视）
（学生表演情景（2）：A、B互致歉意） 师：得到相互宽容、理解，心境佳，上课效率高。下面请同学们把日常交往中与同学发生冲突、产生误会使你至今困惑、无法解决的1-2个事例写在纸条上，放进小篮子里。 （学生写纸条并放进小篮子里。） 师：下面请各小组从篮子里随意抽取一张纸条，并讨论解决的办法。
（生抽取纸条，师用投影仪展示。） （纸条1：被取“绰号”—小胖猪。） （纸条2：交往中被同学误解怎么办？）
（纸条3：男女生交往很容易引起非议怎么办？）
纸条4：在交往中发现有的同学缺点很多，如自私、冷漠和不合群等，该怎么办？ 师生讨论交流 三、结束活动
师小结后，电脑出示字幕：
交往小秘诀：1．回音效应—付出什么就得到什么。
2．自信、开朗的人更有魅力—喜欢你自己。 3．幽默永远是一种润滑剂—每天在口袋里装一个笑话。??
13、感恩的心——初中生亲子关系辅导 一、 教学目标：
1． 帮助学生认识到母亲的爱是无私而伟大的，了解母亲的感受；
2． 强化对母亲的感恩之心，更加愿意与母亲接触，更爱自己的母亲；
3． 能够在生活中理解母亲，主动与母亲交流。
二、教学准备：
多媒体课件、一朵康乃馨鲜花、一个篮球、树叶
三、 注意事项：
上课之前按照各个小组的位置坐好；通知组长做好发言记录；课前将树叶发到学生手中；课前准备好心理剧。
四、 教学过程： （一） 母亲之花
教师事先准备好一朵康乃馨鲜花，向学生提问： 1． 细心的同学会发现老师今天带了朵鲜花进课堂，谁可以告诉我这是什么花呢？ 2． 它的花语又是什么？
3． 每年5月的第二个周日是什么日子？ 4． 那一天，你送康乃馨或者礼物给你的妈
妈了吗？哪怕说一句贴心的话？
今天，我们就来重新向我们的母亲补上这一课！ 我们今天的主题是：感恩的心——初中生亲子关系辅导
（二） 心理剧场：发生在母亲节的故事
（事先请学生准备好心理剧） 回想：
1、 小可该如何弥补过失呢？你能帮帮他吗？ 2、 你的身边，是否也发生过类似的事情呢？ 3、 对于当时的情景，现在的你又是如何回想的？
(三） 音乐故事：感恩的心 真情分享：
1．对母亲，你是否心存感恩？
2．请对你的母亲说一句发自你内心的话！ （四）祈愿树
请学生拿出准备好的卡纸，将对母亲的祝福写于卡纸上，音乐响起。五分钟之后，请学生将树叶置于掌心，双手合十，心中默念祝福。 （五） 感恩悟语 在音乐声中结束本节课。 14.正确对待青春期自我形象 辅导目的：?
1、使学生知道人生必遇到挫折，认识挫折的价值。?
2、基本上能分析挫折的类型及产生的原因。?
3、学会正确对待挫折，战胜挫折的基本方法，迈向成功。? 辅导方式：?
1、讲述及讨论? 2、讲故事。?
3、帮助别人诊断与自我诊断。? 辅导前准备：?
1、设计美籍华裔少年张士柏在高位截瘫后仍自强不息，最终取得成功的8张投影片。? 2、课前请同学收集名人如张海迪、贝多芬等战胜困难取得成功的故事。?
3、有关挫折的类型及产生原因的投影片。?
4、内心独白表。? 5、小波个案投影片。?
6、“成功路上步步高”投影片。? 辅导时间:
2节课? 辅导场地：
教室或电化教室。?
辅导步骤：?
1、教师引言：人们在日常生活和工作学习中，并不总是一帆风顺的，有时会碰到不称心如意的事。当人们在某种动机的推动下，达到目标的行动受到阻碍，因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应，就是我们通常说的“挫折”，同学们在生活和学习中也遇到挫折，如某同学学习很勤奋，但考试却意外不及格。某学生高兴地约同学到家玩，却遭到父母的反对等，这些都是挫折。请同学们在课前发下的“内心独白”中写出你成长历程中遭遇的最大挫折和当时的想法和做法。? 附：?
内 心 独 白 成长历程中最大的挫折 当时的想法 当时的做法 挫折的类型 产生的原因
解决挫折可选择的办法 自己具有的优势 确定的目标
战胜挫折合理的做法
(在学生填写时，教师注意观察学生写的内容，为后面教学作准备)?
2、教师请几个有代表意义的同学介绍自己受到的最大挫折。?
3、教师：从同学们的介绍中看出，挫折是客观存在的，每个人的成长都会遇到不同的挫折。那么，我们应该如何对待挫折呢?请看投影片《轮椅斗士》。?
教师边放投影，边介绍与同学们年龄相仿的美籍华裔少年张士柏在高位截瘫后仍自强不息的感人故事：
(1)13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫无知觉。? (2)沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自强。?
(3)张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放弃自己。 (4)张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学生。?
(5)在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学习。?
(6)张士柏以惊人的毅力学习，用三年的时间学完四年的高中课程，毕业试考了全校第一名。?
(7)张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。?
(8)张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡——淅江省宁波北仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于中国人民。?
教师再请二位同学讲贝多芬和张海迪的故事。?
4、教师请同学们就名人“挫折与成功”的故事进行集体讨论。出示讨论题目：?
(1)这三人有哪些共同点和不同点?(提示：都经历严重的挫折；都坚毅，不向命运妥协；都战胜了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客观条件不同。)?
(2)挫折对人会造成什么影响?战胜了挫折会怎样?被挫折打倒后又怎样?? (3)你怎样对待成长中的挫折??
教师小结：人生必遇到挫折，每个人遇到的挫折不同。挫折是人生的转机，有人因此而沉沦，但更多的人因此而更坚强。挫折可以磨练我们的意志，有助于人的成长，使我们更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光凭勇气，光靠干劲就能战胜挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我们要冷静地分析挫折产生的原因，总结经验教训，才能更好地前进。下面，让我们共同分析挫折的一般类型及产生的原因。? 5、教师投影：?
挫折的类型及产生原因
一、挫折从内容上分，一般有4种类型： 1、学习性挫折。2、交往性挫折。3、志趣性挫折。?
4、自尊性挫折。
二、挫折产生的原因：
1、客观原因(自然因素、社会因素、教育因素)
2、主观内在的原因(如思想水平、自我修养、道德观念、能力、情感、意志、生理等) 教师结合投影，与学生共同讨论前几位同学所受挫折的类型及产生原因，再要求同学们在“内心独白”中填写相关的内容。?
6、个案分析。教师投影：爱好体育运动的小波渴望加入校足球队，因为它是市冠军队。小波认为自己头脑灵活，反应敏捷，敢打敢冲，
是当运动员的料。他兴冲冲地找到教练，不料被拒绝了，理由是身体单薄，耐力较差。? (1)小波遇到的挫折类型是 。? (2)挫折产生的原因是 。
(3)小波进入足球队具有的优势是 。? 不足的是 。
(4)为进入足球队，小波可以采取的方法有 。
(5)小波要进入足球队，最可行的方法是 。
(6)如果不得进入足球队，小波在体育活动上还有的选择是 。
教师要求同桌的二人为一组，对上述个案进行讨论、诊断。?
7、通过对小波个案的诊断，师生总结出正确对待挫折的“成功路上步步高”。教师投影：?
学生按同桌二人为组进行讨论：“内心独白”上填写的“当时的想法和做法”对否?应怎样处理最为妥当?然后按“成功路上步步高”的模式进行思考，并完成“内心独白”上的所有项目。?
教师小结：挫折的经历对我们中学生来说是必要的。对挫折，我们要有足够的心理准备，必须以乐观、进取、积极的心态来面对失败和挫折，要根据自身的优势来确定恰当的抱负水平，在学习和生活中不断磨练自己，积累经验，提高自己的耐挫能力。只有从失败中走出来，在逆境中奋起的人，才能到达胜利的彼岸。? 15、认识新朋友——适应环境 [适用年级] 初一新生 [理念阐述] [活动目标]
1、 促进学生的自我认识与同学之间的认识，在交往中增强自我同一感；
2、 拉近同学之间的距离，增进彼此之间的关注与理解，创设良好的班级氛围。 [活动准备]
1、 准备背景音乐，《找朋友》《友谊地久天长》
2、 打印“寻人启事”，班级同学每人1份，即打印份数=参加活动人数
3、 烧杯里装水（半杯左右），滴管一支。 4、 学生按平时座位
[设计思路]
1、 热身游戏，大风吹——活跃课堂氛围，拉近师生关系。为创造良好的心理开放环境努力。
2、 创设情景——一一滴水的启示：滴水怎么样才能不干涸？让学生在问题中感受在结交朋友的重要性。
活动体验——活动一、和你的同桌找共同点和不同点（教师出示课件）
活动二、和你的前后桌四个人找共同点（教师出示课件）
活动三、和全班同学找共同点
以层层递进的找朋友共同点的活动，来促进同学之间的认识，形成班级凝聚力，完成辅导课中最重要的环节。
4、 分享感受——结交朋友的感受，意识到在新环境中进行人际交往的关键。
5、 体验升华——同学们齐唱歌曲《友谊地久天长》，以歌曲来升华并结束。以渲染课堂气氛，增强学生彼此刚形成的友谊。 16、网络游戏，让我欢喜让我忧
[活动目标] 引导学生正确地看待网络游戏，做到有节制地玩。
[活动准备] 游戏名称牌8个，健康游戏规则表8张，画纸若干张。 [活动设计] 拍手操，热身 一、猜猜游戏名称
1、 课件出示游戏图片，让学生看图片猜猜是什么游戏。
2、 依次出现5幅图：大话西游、梦幻国度、QQ游戏、野菜部落、热血街霸、QQ宠物。 3、 每组派代表选取“游戏城堡”牌。 （八组：街头篮球、泡泡堂、三国志、梦幻西游、QQ幻想、跑跑卡丁车、冒险岛、QQ堂） 同时播放QQ堂、泡泡堂游戏背景音乐。 二、分享游戏故事
1、 请你们画一画“我与游戏”的故事吧。（不玩游戏同学可以画别人的故事。）
组内分享图画，讲述其中的故事，派代表发言。 2、听了同学们这么多玩游戏的故事，游戏确实给大家带来了很多快乐，但刚才也有一些同学诉说了玩游戏的一些烦恼。网络游戏，真是让我欢喜让我忧啊！
揭题：网络游戏，让我欢喜让我忧 三、认识游戏危害
1、穿插[视频]（你们看，小明刚吃过饭，作业还没做就玩起了游戏） 小明的爸爸为什么要把他强行拉走呢？
2、了解游戏带来的危害。
（1）[课件出示东东爸爸的信]（指名学生朗读）
（2）[案例] 出示照片，2006年3月6日，广州顺德一所小学的六年级学生小彭、小龚在课间和同学们模仿网络对打游戏，模仿游戏中的装备，结果小龚被小彭杀死。
3、同学们,你想对东东或者小彭说些什么呢？ 4、你们有没有听到或看到沉迷网络游戏带来的悲剧呢？
游戏虽然能给我们带来很多好处，但我们要是没有把握好玩的“度”，游戏就会给我们带来很多不良影响，甚至严重的后果。 四、制定游戏规则
小组讨论，制定健康游戏规则 游戏地点（ ）游戏时间
( ) 温馨提醒（ ）
2、小组派代表汇报游戏规则，其它组说说欣赏哪些规则或对哪些有不同意见，然后修改规则。 推荐“QQ堂”上的一段话：
抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。注意自我保护，谨防受骗上当。
适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。合理安排时间，享受健康生活。
17、如何帮助学生正确选择升学志愿？ 一、 设计主题：正确选择升学志愿 二、 活动目标：
1． 学生能认识到影响自己生涯抉择的各种
因素。
2． 在面临生涯抉择时，学习使用抉择平衡
单的策略。
3． 培养学生对自己生涯负责的态度。 三、 活动对象：中职生
四、课前的准备：生涯抉择平衡单 五、设计步骤：