气排球基础规则与技术
? 重要说明
1. 学习气排球基本规则与技术有助于，避免参加这项运动时，对
自身及他人造成不必要的运动伤害。 2. 团队彼此的友谊重于比赛。
3. 运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动，可以极大避免拉伤、
扭伤。
4. 技术的提高，是短期内可以达到的。熟悉并贯彻规则有利于，
运动时，减少不必要的运动消耗。 5. 兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。
6. 配戴护膝（具），是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。 7. 彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的，同时也是
团队获取胜利的关键。
8. 文中所述仅为个人体会或球友意见，非为专业受训教材，仅供
参考。
? 气排球基础
1. 气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。
2. 气排球技术包括有球技术和无球技术，有球技术包括发球、
传球、扣球和拦网；无球技术指没有接触到球的技术动作，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。无球技术在战术组成中，对助攻、策应、掩护、保护等都十分重要。排球技术主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干
活动和意识活动相配合融合为一体。
3. 比赛场地长13.40米、宽6.1米（也就是羽毛球双打场地外沿
线——注：后线好像是内线），球网高度男子组为2.1米、女子组为1.9米、男女混合组2.0米。
? 阵型
1. 五人制阵型队员场上位置：双方队员各分为前排三名，后排二
名。前排左边为4号位，中间为3号位，右边为2号位，后排左边为5号位，右边为1号位。发球时判断队员的位置错误，应以队员身体着地部分为依据，在发球队员击球的一刹那，球未击出前，同排队员的站位不得左右超越或平行，前后排队员不得前后超越或平行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边，2号队员不得站在3、4位队员的前面或平行。否则，应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。每局比赛开始、场上队员必须按位置表排定的次序站
位，在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。
这个站位是最开始的站位，也是对方发球时我方的基本站位。
这个站位是对方4号位边路进攻时，我方的基本站位。其中，2、3号位负责拦网；4号位负责我方进攻区（两米线）内的对方“吊球”进攻的防守；5号位负责对方“斜线扣球”进攻的防守；1号位负责对方“直线扣球”进攻的防守。
这个站位是对方1、5号位中路进攻时，我方的基本站位。其中，2、3、4号位负责拦网； 5号位负责我方左边半场的区域防守；1号位负责我方右边半场的区域防守。
这个站位是对方2号位边路进攻时，我方的基本站位。其中，3、4号位负责拦网；2号位负责我方进攻区（两米线）内的对方“吊球”进攻的防守；1号位负责对方“斜线扣球”进攻的防守；5号位负责对方“直线扣球”进攻的防守。
? 准备姿势、预判和脚步移动
这是各项基本技术的前奏。准备姿势、预判的好坏，直接影响着脚步移动的及时与准确性；而脚步移动的好坏，又直接影响完成技术动作的质量。据统计，在防守中因移动慢而使球落地的约占防守失误总数的50%以上。
1. 准备接球或接球时，膝盖应略弯，为准备起步姿态，不应为放
松自然站立姿态；或呈半蹲姿势，但要分中心脚或身体处于灵活移动的状态。脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于随时准备移动状态，这样的话起步快。
2. 预判极其重要。对方球一出手，是谁接的球应该要心中有数；
注意球出手后的情况，包括球的力度、角度以及是否旋转等等，有助于提高预判的准确性——对每个球进行预判，可加快掌握，而不是仅对可能是自己接的球；预判完成脚步即行移动，忌伸手或握手移动，避免速度受限。
3. 脚步移动到位的同时完成手上动作，或托、或垫——只有脚步
到位，才可能做到手上动作从容、不急。
4. 不论什么时候，身子应随球的移动而转动，尽可能正面面对球，
对其他队员的接球准备接应、护球。