消防训练教材
目 录
第一章 体能训练
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一、俯卧撑 ............................................................................................................................................................................... 二、仰卧起坐 ............................................................................................................................................................................ 三、30 m折返跑 ......................................................................................................................................................................... 四、100 m跑 ............................................................................................................................................................................. 五、100 m负重跑 ....................................................................................................................................................................... 六、沿楼梯登楼.......................................................................................................................................................................... 第二章 业务训练
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一、原地着装 ............................................................................................................................................................................ 二、一人一盘水带连接操 .......................................................................................................................................................................................................................... 三、一人两盘水带连接操 .......................................................................................................................................................................................................................... 四、一人三盘65毫米内扣水带连接操 ..................................................................................................................................................................................................... 五、两人五盘65毫米水带连接操 ............................................................................................................................................................................................................. 六、原地佩戴空气呼吸器操 ...................................................................................................................................................................................................................... 七、15米灭火器灭火操 ............................................................................................................................................................................................................................. 八、室内消火栓操作方法 .......................................................................................................................................................................................................................... 第三章 技巧训练
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一、死扣的结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 二、半扣结绳法 .......................................................................................................................................................................................................................................... 三、“8”字扣结绳法 .................................................................................................................................................................................................................................. 四、结节扣结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 五、抓手扣结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 六、蝴蝶扣结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 七、双股套扣结绳法 .................................................................................................................................................................................................................................. 八、捆扣结绳法 .......................................................................................................................................................................................................................................... 九、拴扣结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 14 十、拴腰扣结绳法 ...................................................................................................................................................................................................................................... 第四章 徒手救人姿势
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一、徒手背式教人操 .................................................................................................................................................................................................................................. 二、捷手抱式救人操 .................................................................................................................................................................................................................................. 三、徒手抬式救人操 .................................................................................................................................................................................................................................. 四、徒手肩负式教人操 ..............................................................................................................................................................................................................................
一、俯卧撑
1．训练目的：提高战斗员上肢的推撑力量，发展肱三头肌、前锯肌和胸大肌的力量，提高攀爬、提携和搬运能力。 2．场地器材：在平坦地面上。
3．动作要领：左（右）脚向前一大步，双手手指向前在左（右）脚两侧着地（双手距离与肩同宽），左（右）脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合不能外张，胸部接近地面后快速发力伸直两臂，身体保持平直。如图1-1所示。
4．训练要求：结合技术动作特点，认真完成训练内容，充分做好准备活动，加强帮助和自我保护，避免运动损伤。操作过程中，身体保持挺直姿势。 5.标准
二、仰卧起坐
1．训练目的：增强和提高战斗员身体的腹肌力量，躯干力量，锻炼腰、腹肌群，增强体能，尤其是腰腹的力量。 2．场地器材：垫子若干块，平坦地面。
3．动作要领：仰卧于垫子上，固定两脚，稍屈膝，双手交叉于头后，上体屈起成坐姿。重复以上动作，达到规定的数量为止。如图1-2所示。
4．训练要求：上体成坐姿时，宜成90°；上体下压时，要尽量接触到腿部。 5．标准
三、30 m折返跑
1．训练目的：发展战斗员的爆发力、速度、灵敏性和协调性，锻炼腿部肌肉力量，提高身体的位移速度和反应速度，增强身体平衡能力和灵活能力。 2．场地器材：长30 m跑道，地面平坦。画出起点线（也是终点线），在距离起点线5m、10 m、15 m、20 m、25 m、30 m处标出折返线，放置砖头或矿泉水瓶。
3．动作要领：战斗员在起点线做好准备，听到“开始”的口令，迅速起跑至5m处将砖头或矿泉水瓶推倒，返回起点线将砖头或矿泉水瓶推倒，以此类推，最后返回终点线。
4．训练要求：砖头或矿泉水瓶未推倒，不计成绩；战斗员必须由近至远顺序进行。
四、100 m负重跑
1．训练目的：通过训练提高战斗员的爆发力、耐力和协调性，发展腿部肌肉力最，提高在负重情况下的位移速度。
2．场地器材：100 m跑道，两盘65 mm水带。水带接口与起点线相齐。战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。 3．动作要领：听到预备信号时，双手可抓住水带。听到枪声或“跑”的口令后，双手抓起水带跑到终点。
4．训练要求：跑动时水带不能拖地、掉下。
五、沿楼梯登楼
1．训练目的：通过训练，增强受训人员的耐力，掌握攀登楼梯的技巧，提高登楼的速度。
2．场地器材：在一座10层以上高层建筑的楼梯间底层标出起点线，在第10层标出终点线。战斗员着战斗服、头盔、安全带和消防靴。 3．动作要领：战斗员听到枪声或“口令”后，从底层的起点线处跑向楼梯间，沿楼梯逐层登高至第10层，冲出终点线。
4．训练要求：登楼时，手可扶楼梯扶手；头盔或安全带脱落时，必须穿戴好之后，才能继续登楼。
第二章 业务训练
一、原地着战斗服
训练目的：使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。
场地器材：在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。服装叠放方法：插环式安全带（附有安全钩）折成双叠，横放在衣服上；战斗服上装正叠，尼龙搭扣对齐展平，沿两侧向背后折起，拦腰折成两叠，衣领翻向两侧，衣袖缩入肩部成圆筒状，平放在安全带上；盔帽平放，帽徽朝前，帽顶朝上；下装套在消防靴上，放于上装后面，靴跟与器材线相齐。 操作程序：战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。
听到“准备器材”的口令，战斗员做好器材准备，准备完毕后举手示意喊“好”。 听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令，战斗员两脚跟相搓，脱下鞋子，上体微向前倾，双手握住右（左）靴上沿两侧，双腿屈膝，抬起右（左）脚，脚尖向下绷直，踏入靴内，按同样方法着好左（右）靴；然后，双手虎口夹握背带，将背带垮上双肩的同时，挺身起立（无背带战斗库，双手提裤腰，并挺身起立），扣好下装纽扣、粘好尼龙搭扣；右（左）膝着地，右（左）手掌心向下握住头盔右后沿，左（右）手掌心向上，手指伸入帽沿下，勾住帽带，双手配合将头盔戴好，帽带贴于下颚；双手没袖筒外伸出，双臂将上衣由前方经头顶绕至身后，使其在身上完全展开后，双手向前稍向内，由上向下扣好钮扣，粘好尼龙搭扣；左（右）手握住安
全带插环，拿起安全带，绕至背后，右（左）手握住带尾，协力将安全带拉直，双手合拢于腹前，穿入插环，左（右）手将其按住，右（左）手向前方拉，束紧安全带，将插钎扣入金属扣眼内。前跨一步举手示意，立正喊“好”。 听到“卸装”的口令，战斗员卸下战斗服恢复原位，成立正姿势。 听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。 操作要求：
1．战斗员着装前，应着作训服（或运动服、衬衣），穿解放鞋，不戴帽子。 2．衣带平整，前后衣襟束于安全带内，尼龙搭扣必须粘合、对齐。 3．双脚踏到靴底，安全带扎牢，空隙不超过10厘米。 4．盔帽戴正，帽带贴于下颚。 成绩评定：
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，举手示意喊“好”止。 优秀：15秒；良好：18秒；及格：20秒。
有下列情况之一者不计成绩：安全带插钎未扣入眼内；尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3；上装或下装钮扣未扣。
有下列情况之一者加1秒：帽带未贴于下颚；腰带未系紧；脚未踏入靴底。
二、一人一盘水带连接操
训练目的：使战斗员学会平地铺设65毫米内扣水带的方法．掌握铺设水带、连接分水器、水枪的操作要颁。
场地器材：在长19.5米，宽为2.5米平地上标出起点线和终点线，在起点线前l米、1.5米处，分别标出器材线和分水器拖止线，器材线上放置水枪一支、65毫米水带一盘、分水器一只。每盘水带长度为20米（不得超过或减少0.5米），两接口相距约10厘米，垫圈完整（见图2-2-1）。
图2-2-1 一人一盘65毫米内扣水带连接操场地设置 a-起点线；b-器材线；c-分水器拖止线；d-终点线
操作程序：战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。 听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带水枪，回原位站好。 听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，手持水带，将水带甩开，一端连接分水器接口，在跑动中将另一端接口与水枪连接，冲出终点线，举手示意喊“好”，
成立射姿势。
听到“收操”口令后，战斗员收起器材，放回原位，成立正姿势。
听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。
操作要求：
1．水带不应出线、压线或扭圈360度。
2．接口不得脱口或卡口，分水器不应拖出0.5米。
3．必须在铺带线路内完成全部动作。 成绩评定：
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，冲出终点线举手示意喊“好”止。 优秀：5秒；良好：6秒；及格：7秒。
有下列情况之一者不计成绩：水带接口脱口、卡口；水带扭圈720度。
有下列情况之一者加1秒：水带出线、压线，水带扭圈360度；分水器拖出0.5米。
三、一人两盘水带连接操
训练目的：使战斗员学会两盘65毫米内扣水带铺设的方法，掌握铺设水带和连接接口的技能。
场地器材：在长37米、宽2.5米的平地上，标、水带甩开线。器材线上放置水枪一支、65毫米内扣水带两盘、出起点线和终点线。在起点前1米、1.5
米、8米处分别标出器材线、分水器拖止线分水器一只(见图2-2-3)。
图2-2-3 一人两盘65毫米内扣水带连接操场地设置
a-起点线；b-器材线；c-分水器拖止线；d-水带甩开线；e-甩带线；f-终点线
操作程序：战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，战斗员行进至起点线成立正姿势。 听到“准备器材”的口令，战斗员检查器材，携带水枪，回原位站好。 听到“预备”的口令，战斗员做好操作准备。
听到“开始”的口令，战斗员迅速向前，手持水带，先甩开第一盘水带，一端接上分水器接口，另一端接上第二盘水带，然后行至甩带线甩开第二盘水带，连接好水枪，冲出终点线，举手示意喊“好”，成立射姿势。 听到“收操”的口令，战斗员收起器材，放回原处，成立正姿势。 听到“入列”的口令，战斗员跑步入列。 操作要求：
1．水带不应出线、压线或扭圈360度。
2．接口不得脱口或卡口，分水器不应拖出0.5米。 3．必须在铺带线路内完成全部动作。 成绩评定：
计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务，冲出终点线，举手示意喊“好”止。 优秀：10秒；良好：12秒；及格：15秒。
有下列情况之一者不计成绩：水带接口脱口、卡口；未接上水枪冲出终点线。
有下列情况之一者加1秒：第一盘水带未到甩开线、压线，水带扭圈360度；分水器拖出0.5米。