总是占优势，难过、伤心等负性情绪不会持续太长时间，同时还要做到适度表达和控制情绪。喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。
27 有意识地支配和控制自己的行为
“自制力”的问题。人与人之间差别很大，有的人自制力很差，比如男同学在面对网络游戏的时候。e.g. 去年一学年我在阳逻校区工作，经常会去查寝，发现男生们成群结队地玩网游，特别是理工科男生。面对这样的情境有担心，我们总是能听到有人因为网络游戏耽误了学业。举例。清华大学有一个同学因为沉迷网络，成绩四门不及格被劝退，回去后第二年考取北大，一年后又退学，第三年又考上清华。他的智力没问题，但很难完成学业。因为他心理不成熟。在湖北大学，有一个同样的人。第一高考考到了华科，因为沉迷网络多门功课不及格被劝退，然后再高考考到了湖北大学，但他并没有改善，还是沉迷网络，多门功课不及格。这样的大学生都不属于心理健康、成熟的大学生。
28 具有正确的自我意识，悦纳自我。 古语有云：“知人者智，自知者明。”知道别人是一个什么样的人是智慧的，而知道自己是个什么样的人才是聪明的。心理健康的个体要认识自己的优缺点，并愉快地接纳。要做到这一点不容易。人们面对自己的缺点第一反应是否定、排斥、愤怒、自责自罪等等；面对优点时也不一定就是欣喜接纳和承认的，如在咨询中我也遇到过这样的同学，他们在取得优异成绩时，认为只是这一次考得比较简单，或者自己运气好，考的都是自己会的。
29 具有健全、完整、统一的人格品质。
人格是一个人的思想、情感及行为的特有模式。心理健康的个体三个方面应该是完整、统一、和谐的。举例，一件令人
高兴的事，“高兴”是理智上对事情的评价，会产生积极的情绪体验，进而会有与之相对应的行为。这是一个统一、一致的过程。如果在遇到令人高兴的事情时，产生的却是悲伤的情绪，或者你听到一个人在笑着说一件很悲惨的事情，那么就应该引起你的注意，说明这个人心理健康出现了问题，需要被关注并给予帮助。
30心理健康的个体 人际关系一定是和谐的。与人相处时有合作精神，而不是格格不入；待人时肯定的态度（友善、信任、赞赏、尊敬）多于否定的态度（敌意、猜疑、嫉妒、恐惧）；希望为群体所接纳，而不是避开人群，独来独往。
31 具有良好的适应和改造环境的能力。
消极的适应者：以不违反社会规范为目标，处处小心行事，从不敢越雷池半步，放弃个人的合理需要；积极的适应者：努力将个人需要与社会需要结合起来，在推动社会进步的同时，也促进个人发展。他们不是把社会规范当作“清规戒律”，不是刻板的墨守成规，而是根据各种环境因素，做出合适的反应。
32 大家给自己的心理健康打多少分呢？有给自己100分的吗？实际上很少有人同时满足这所有的标准，就算满足也很难做到维持。
33 心理健康是一种理想状态。如果有几条不满足，做得不够好，不必焦虑担心。心理健康受各种因素影响，是一种连续状态，动态变化的过程。但人有自我调节的功能，所以心理健康还具有可逆性。
34 将心理状态用直线表示。最左端是理想状态，具有旺盛的生命活力，积极的内心体验，良好的社会适应，并积极发
挥社会功能。右边一点则是“心理不健康”，个体遭遇心理问题的困扰，如 各种适应问题，人际关系问题，情绪管理问题。他仍然是正常的个体。所以心理“健康”“不健康”是在“心理正常”范围内讨论“正常心理”水平高低和程度的概念。心理异常指精神疾病患者，如 抑郁症、人格障碍、精神分裂症。之所以澄清这两对概念，因为很多人对心理咨询存在误解，觉得心理不正常的人才需要咨询。实际上患精神疾病的人接受的是心理治疗。主动寻求心理咨询帮助的，他们面对问题积极思考，甚至很优秀。
35 许多运动场所很难看到体弱多病的人，而更多的是健美匀称的身形。心理咨询室也很难看到真正的精神疾病，而更多的是勇于成长的心灵。
36 心理咨询可以解决的问题有哪些呢？
自我认识：我是一个怎样的人；情绪管理，如何做到适度表达和控制自己的情绪；挫折应对、人际交往中、职业发展规划，恋爱问题，学习中遇到的困难和不适应。以后大家遇到类似的问题，可以寻求心理咨询的帮助。
37 谈到心理咨询，那什么是心理咨询呢？
38 心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。咨询中起主导作用的是我们的同学（也叫来访者、当事人）。对咨询不了解的人会觉得是咨询师主导一切，我在咨询中经常遇到这样的来访者，他们误以为在咨询中应该是咨询师主导一切。
举例，女孩子一坐下来便从书包里拿出了一个本子，说：老师我现在遇到了很多压力，我急需解决这些压力。我来之前总结了一下，目前我生活中有这样一些问题：1. 学习方面，我非常看重学习，但是我的学习效率很低；2. 我非常希望
社交圈能扩大一；3. 我的情绪控制也很不好，我只要一生气就完全控制不了自己，这些让我身边的朋友很受不了。好，我说完了，老师你看我该怎么办。人的心理是很复杂的，只有你才最了解你自己，我给出的那些方法只适合我，不一定适合你。要解决问题需要你自己去实践，这个过程中咨询师能做的是陪伴，协助你完成这个过程。通过自己所学的心理学知识帮助你而不是代替你完成自我成长，完成适当改变，最后达到充分发挥自我潜能的目的。
39 误区一：心理咨询就是聊天。
在一般的人际交谈中，人们永是把关注点放在自己身上，因为人是以自我为中心的嘛。
例如在学生中经常会出现这样的对话，复习备课期间，一位同学感到很焦虑，说：都快考试了，可是书还没看完，这可怎么是好啊！一般人会很自然的说：你已经看了很多了，你看我看的还少一些。 或者说这种考试有什么好在意的，我就没复习。这两种回应都是把关注点转到自己身上。心理咨询不一样，咨询师永远都是将关注点放在你身上，用心地去倾听你的故事，感受你的情绪。而他就像一面镜子，在适当的时候给予反馈，让你看清自己，更深刻地认识和了解自己。
40 误区二：我的心理素质好，又没精神问题，我不需要心理咨询。
前面已对这个问题涉及。心理绝对健康和患有精神疾病的人所占很少，大多数人都只是遭遇了心理问题困扰的正常人。据联合国最新调查，全球完全有或者完全无心理疾病的人只占人类的6%和9.5％，而84.5％的大多数人处一种亚健康状态(即第三种状态)。
41 误区三：心理咨询师能洞察人的内心，知道我的过去和未来。
其实心理咨询师只是一群从事助人职业的普通人，他们只是更倾向于思考行为背后的思想。
42 误区四：很多人认为 心理咨询应该一次解决问题。 人的心理品质的形成与发展是渐进的，同样，不良心理品质的克服与消除也需要一个过程，不可能一蹴而就。因此，来访者需要认识到咨询是一个持续渐进的过程，须对心理咨询师的工作充满信心，这也是心理咨询取得成效的关键。
43 如何预约心理咨询？
中心地址：大学生活动中心背面2楼 预约方式：当面预约
电话预约 88666383 / 88739571（以第一个电话为主，有接待员专门负责接待）
预约时间：周一至周六上午 08:30-11:30
周一至周五下午 02:00-05:30 咨询时间：周一至周五下午，周六上午
44 目前中心有4间咨询室，分别是梅室、兰室、竹室 和 菊室。欢迎各位同学在有需要的时候来坐坐。
47 至此，向大家介绍了 科学的健康观、大学生心理健康的标准、如何正确理解心理健康、什么是心理咨询以及学校的相关资源。最后谈谈抑郁症。
48 抑郁症是一种常见的精神障碍，以显著低落的情绪为主要特征。症状包括：疲劳，经历减退；兴趣丧失，无语快感；自我评价低，自责自罪过；精神运动性迟滞:病人在心理上表现为思维发动的迟滞和思流的缓慢，病人将之表述为“脑子象是没有上润滑油”。同时会伴有注意力和记忆力的下降；在行为上表现为运动迟缓，工作效率下降。