班级： 14级1、2、3 班 人数： 人 课次：2
教学 内容 体操保护与帮助、体操动作教学、介绍体操素质练习方法。 通过相关内容介绍，使学生了解体操保护与帮助的特点和分类，理解保护与帮助的方教学 法，并了解体操运动损伤的诱因和懂得预防损伤的措施；了解体操动作的分类和教学的特目标 点，了解其教学的方法和运用；明确素质练习的内容和方法，增强学习信心。 教学 了解体操保护与帮助的方法，明确素质练习的内容和方法 重点 教学教 学 内 容 方 法 体操理论教学内容提纲 一、体操保护与帮助 二、体操技术动作教学 1、保护与帮助的意义 1、技术类体操动作的分类与主要技术特征 2、保护与帮助的分类与方法 2、技术类体操的教学特点 讲 解 3、保护与帮助的实践运用 3、技术类体操教学方法 、 4、对保护与帮助者的要求 4、技术类体操动作教学策略 示 范 5、体操运动损伤的预防 、 三、体操基本身体素质内容及练习方法 图 示 及 一、体操保护与帮助 多 媒 1、保护与帮助的意义 体1）、有利于练习者的身心健康 PPT相 有利于克服心理障碍、消除顾虑、增强学习信心。 结 2）、有利于练习者正确学习动作和技术 合 有利于尽快建立正确动作概念、掌握动作技术、提高动作质量、预防损伤。 3）、有利于练习者熟练掌握一门专业技能 在练习过程中本身就是掌握一门技能的过程，而且在保护帮助下会更快地掌握。 4）、有利于练习者团结互助良好品质的形成 有利于培养有责任心、互相关心、互相支持、互相爱护的良好作风和品质。 2、保护与帮助的分类与方法 1）、保护与帮助的种类
保护与帮助 保护 帮助 他人保护 自我保护 运用器械保护 利用环境保护 直接帮助 间接帮助 运用器械帮助 2）、保护与帮助的方法 技术类动作的保护方法： 在体操技术类动作教学、训练和比赛中，为了防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施叫保护。保护分为他人保护、自我保护、运用器械保护和利用环境保护。 （1）他人保护：他人保护是指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。 （2）自我保护：自我保护是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。 （3）运用器械保护：护掌、护腕、套带等，海绵垫、包、坑等。 （4）利用环境保护：营造良好氛围、避免干扰、器械设备保障安全。 技术类动作的帮助方法： 在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术类动作练习中，帮助者及时给予练习者助力、信号、或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。 （1）直接帮助：直接助力于练习者的措施叫直接帮助。 手法：有托、顶、送、挡、拔、搓、扶、提、推。 类别：局部动作帮助、完整动作帮助、组合动作帮助。 （2）间接帮助：不直接助力于练习者的一种手段叫间接帮助。 信号：运用语言、呼声和掌声以及节拍器等 标志物：通过放置一些安全的醒目的物品，指示动作方向、幅度和范围。
（3）利用器械帮助：常采用的帮助器械有保护腰带、保护手套以及各种形式的高台和 桌、凳等。 实用类体操的保护与帮助方法： 3、保护与帮助的实践运用 1）运动技能形成各阶段的运用 运动生理学研究表明，动作技能的形成分为泛化、分化和动力定性三个阶段，即粗略 掌握动作阶段、改进与提高动作阶段以及巩固与运用自如阶段。在第一阶段，一般以帮助 限制物：通过设置一些安全的醒目的物品，指示动作位置、高度和远度。 为主；在第二阶段，保护与帮助交替运用；在第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。 2）保护与帮助的正确运用 （1）正确站位、（2）灵活移动、（3）时机恰当、（4）助力适度、（5）部位准确、 （6）适时脱保。 4、对保护与帮助者的要求 1）具有高度的责任感。2）了解练习者的情况。3）熟悉动作技术。 4）掌握扎实的保护与帮助技能。5）要重视培养教学骨干。 5、体操运动损伤的预防 1）体操运动中常见的运动损伤 2）体操运动损伤的主要原因 （1）思想麻痹，重视不够。（2）缺乏准备，热身不足。（3）技术错误，盲目练习。 （4）教学松懈，组织不当。 3）如何预防体操运动损伤 （1）加强教育，提高素养。（2）严密组织，科学指导。（3）注重保护，合理帮助。 （4）医务监督，防患于未然。 二、体操技术动作教学 1、技术类体操动作的分类与主要技术特征 1）技术类体操动作的分类 （1）技巧动作分类
技巧动作 静力性动作 静止姿势 动力性动作 慢用力动作滚动滚翻半手翻手翻空翻摆腿旋转 （2）器械体操动作分类 器械体操动作 静力性动作 摆动动作 慢用力动作 静止姿势大摆动作屈伸动作小半径回环摆腿动作（3）支撑跳跃动作分类 支撑跳跃动作 侧腾越 正 腾越 手翻腾越 2）技术类体操动作的主要技术 （1）平衡技术与慢用力技术 平衡动作技术：人体平衡就是人体在特定条件下的静止姿势。 平衡有稳定平衡、不稳定平衡和随意平衡等。 平衡类型：有重心在支点下的，如悬垂；也有重心在支点上的，如倒立，但多数是不稳定平衡中的有限稳定平衡动作。 具备条件：a. 合外力等于零，b. 合外力矩等于零。 a、稳定平衡：人体位置不论有多大偏离，都能回到原来位置。如悬垂。 特点：当人体平衡状态被破坏时，人体重心位置将比原来位置升高，当破坏因素消除
后，人体在重力矩的作用下，使重心恢复到原来的位置，人体自动恢复到平衡状态。 b、不稳定平衡：人体位置的偏离在一定范围内，仍能回到原来位置。如倒立。 c、随意平衡：是指在平面上的圆形球体。 特点：如何在不稳定平衡中保持平衡能力，也就是要保持稳定程度，取决于完成动作时身体重心高度和支撑面积的大小。如手倒立与头手倒立。同时平衡稳定程度与动作完成时的“稳定角”有密切关系。 稳定角：重力线与重心至支撑面边缘联线之间的夹角。分前、后、左、右四个方位。重心高，支撑面积小，稳定角就小，其稳定性小，反之其稳定性就大。 手倒立 燕式平衡 肩倒立或头手倒立 平衡特点：在用力动作中主要依靠肌肉的绝对力量以慢速强烈收缩完成动作，借助于身体移动的惯性并不明显，在动作过程中始终保持身体平衡，通过克服人体重力来完成动作。 平衡要点：a、合理调节身体各部分的重力矩，使重心投影点始终控制在支撑面上以保持平衡，如直角支撑。 b、合理降低重心，加大支撑面积，以提高动作稳定性，如肩倒立增大稳定角。 c、合理利用惯性，使动作省力轻松，如动作匀速。 d、合理缩短重力臂，使动作省力，如吊环握法。 e、头部姿势和呼吸与动作协调配合，如手倒立等。 慢用力动作技术：是一种静止姿势进入另一种静止姿势之间的连接动作。 特点：运动速度匀速缓慢，身体重心位置基本上是垂直上升或下降的，如慢起肩倒立、手倒立等。 分析双杠分腿坐慢起肩倒立技术： 减小重力矩省力 匀速用力，重心投影点保持在支撑面内 增大支撑面积，分肘克服重力矩 保持头部姿势，匀速浅呼吸