励志减肥
王慧 2014.7.21~2014.8.21
【3337减肥法】
第一周期
3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 第二周期
3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限.
7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡
【咖啡日】
1.咖啡日，水不限。花茶、蜂蜜水、盐水什么的都可以喝。 2.咖啡可以用无糖豆浆、蜂蜜水或者白水代替。
3.不习惯3杯咖啡的亲，可以只喝一杯或者2杯。个人觉得没有什么影响。 4.3杯咖啡的话，晚上请早点喝，免得失眠。 5.咖啡日什么都不可以吃。 6.来姨妈的话，咖啡是不可以喝的。
7.咖啡必须是黑咖啡。现磨的话，什么都不可以加。 8.一般我们用的都是雀巢醇品。（不是广告= =。）
9.一般一勺咖啡冲150ml就可以了。袋装的1.8g的也冲这么多久可以了。 10.咖啡的作用是消水肿、刮油、抑制食欲。所以可能的话请坚持喝。
【苹果日】
1.苹果日，不喝水。所以别的什么都不可以喝。 2.怕渴的话可以把苹果切成小块。渴的时候吃一块。
3.需要吃药的亲，其实是可以喝水吃药的。
4.个人觉得苹果日喝点水也没什么。但是不喝水的话身体先是消耗苹果。喝水的话身体先是消耗水分，然后是苹果。
5.并不是所有人苹果日都会瘦。有的人就不会。但是请大家一定要坚持。 6.苹果日，除了规定的三个苹果，别的什么都不可以吃。
7.苹果可以用柚子、黄瓜、西红柿来代替。但是一定不能多。香蕉也可以。 8.苹果日爆了，请加一天咖啡日。
9.苹果日的时候来姨妈了，请继续。没什么影响。可以加杯红糖水。 10.有的人想从苹果日直接开始，但是请注意，这就不是3337了。 11.苹果日的时候想加一倍蜂蜜水之类的也可以。毕竟身体重要。 12.苹果日会很容易爆，所以大家一定要坚持住。
【黄瓜鸡蛋日】
1.黄瓜鸡蛋日，水不限。具体请看咖啡日。
2.早上一个鸡蛋，晚上一根黄瓜。你可以选择少吃，但是不可以多吃。 3.绿茶，可以使自己泡的，也可以是外面买的瓶装绿茶。那样一瓶大约是0卡。 4.没有条件喝绿茶的，可以用黑卡代替。
5.黄瓜鸡蛋日事实上就等于稳定你前面所减的，大家不要以为吃了东西就不会继续瘦了，不是这样的。
【蔬菜汤日】
1.顾名思义，只喝汤。水不限。 2.只要是热量不高的青菜都可以煮汤。
3.住宿没有条件的可以买紫菜回来开水冲，再不行的可以用米汤代替。 4.不要问我米汤怎么做。谢谢。或者用豆浆代替也可以。 5.蔬菜汤怎么喝，请看3337的方法。
【3337问题总结】
1.3337期间不需要运动。你也没力气运动。一般不运动，一轮15斤左右。 2.不要担心减下来皮肤会松弛。瘦了之后一段时间就好了。
3.3337一般指一个周期，也就是两轮。32天。基数大的可以一周期。基数小的可以任选一轮。
4.一周期到不了目标的话，建议复食一段时间，然后开始新的一轮。一般复食10天左右。 5.平台会根据个人基数和体质来的，大家不要总是拿别人的例子来对比自己。 6.高三学生党是不建议3337的。学习重要。
7.3337期间，怕晕倒的请吃点维生素。综合维生素和善存都不错。 8.除了长辈的生日，否则被给我找什么借口去吃。所有的借口都不是理由。 9.既然决定了3337，就一定要坚持。管好嘴。
【头晕、呕吐等现象】
3337相当于半断食减肥。所以期间会有头晕、呕吐、掉头发等现象。掉头发的话还是吃维生素。 但是也不是每个人都会这样。
头晕、呕吐是正常现象，说明身体开始在排毒了。
如果呕吐酸水，苦水。这说明你的胆有问题。这个时候一定不能怕自己身体负担不了就去吃东西。 因为好不容易你的胆开始排毒了，如果你吃了东西，那么好不容易出来的毒素又会被你全部给吸收回去。 所以大家别慌。 【BM问题】
3337期间根本没吃什么东西，所以bm很正常。
大家要好好想想，我们肚子里什么都没有，又怎么会拉呢？ 期间是会bb的，而且还会排除黑色的宿便。 大家注意。
【MC问题】
如果是在苹果日、瓜蛋日来了姨妈，都请继续。没什么影响。 如果是在咖啡日，那么还咖啡一定不可以喝。
可以换成豆浆。或者加一杯红糖水，一个鸡蛋，或者粥。 但是一定记着，最多只能这些。 否则你会前功尽弃。
【其他】
1、鸡蛋只可以使水煮蛋或者茶鸡蛋，别的什么鸡蛋羹鸡蛋汤的就免了吧。 2、两轮3337你可以想用哪个就用哪个，反正不要随便改。
3、对于苹果日。蔬菜汤日和瓜蛋日的瘦身效果有疑问的，请百度这三种方法。 4、咖啡日减的是水分，所以减的很快。
5、一般苹果日开始在减脂肪，所以大家不要看苹果日减的慢就没有信心了。 6、请不要频繁的称体重。每天一次就好，早上起床后称。最忌早晚各称一次。 7、不要只看数字，数字不代表什么，我们重要的是体型。
8、平台期一般会根据个人体质和基数大小。但是一般来说一轮是肯定不会平台的。 9、以排毒为主是不要喝咖啡的，但是以消水肿为主，最好喝点。
10、不习惯黑咖啡，但是又想消水肿的，建议荷叶水或者红豆薏仁水。效果都很好。
【注意事项】
1.3337减肥法，这素一种号称一周期3+3+3+7=16日，能减去15~20斤的超级恶毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝无糖的黑咖啡（雀巢黑咖啡）。喝不惯的和胃有问题的妹子可以拿无糖豆浆来代替，可是黑咖啡的排水效果比较好呢~
2.咖啡有排水和抑制食欲的效果，喝起来口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股酸酸臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望啦，不喜欢和热的妹子可以放凉了再喝，不用非1天喝3杯，自己斟酌~
3.以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。可以吃善存和21金维他。
4.暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。嘴里闲着总想吃点东西的妹子，可以吃一俩粒木糖醇，还想吃的妹子拿几粒3块一小瓶的复合维生素b直接含在嘴里，保证你不想再吃东西了。
5.3337中摄入维生素太少了，所以可以坚持服用综合维他命，还有每天都喝一大杯盐水加一俩片柠檬来补充一下电解质，还能清清肠胃排宿便呢~
6.苹果日不可以喝水，不爱吃苹果的妹子可以改成西红柿、黄瓜、梨子或者木瓜~
7.可能会好几天没有BB了，因为没有吃进去哈~ 介意的妹子可以吃点牛黄解毒丸或者三黄片，或者弄一点泻盐（硫酸镁）溶液，排排体内的宿便~
粥
红小豆，黑豆，薏米，生麦片，银耳半个，大枣6-7个，糯米 其他1比1