2.运动员要精心准备。比赛前必须认真做好准备活动，使肌肉、韧带、关节的柔韧性、弹性加强；使心肺等脏器能适应较为剧烈的运动和比赛。比赛时要求穿运动服、运动鞋，上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品，不要佩戴胸卡等，不要戴各种发卡，不要戴眼镜。剧烈的比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。比赛结束后，不要马上大量饮水，还应及时添加衣物。
3.观众要遵守纪律。学生要听从指挥，在指定位置坐好，文明观赛，任何人未经允许不得进入比赛场地，不得随意穿越跑道，严禁到比赛场地观看、接人、带跑等，以免造成伤害。
总之，我们要努力营造一个平安、祥和、文明、温馨的校园环境。让同学们在努力学习科学文化知识的同时，加强提高自身安全保护意识，形成基本的防范意识和能力，人人注重安全，共创平安校园。
第八周（2010年4月19日）
风中的木桶
很多年以前，在法国一个名叫干邑的小镇上，有个给葡萄酒厂看守木桶的小男孩儿。他每天一大早就来到酒厂，用抹布将一个个盛酒用的橡木桶擦擦得干干净净，然后一排排整整齐齐地摆好。可是，当地晚上经常刮风，一夜之间，男孩儿排列整齐的木桶便会被风吹得东倒西歪。看着自己的劳动成果被破坏，他委屈地哭了。
父亲说：“孩子，别难过，想想办法，我们是可以征服风的。” 小男孩擦干了眼泪，坐在木桶边想啊想啊，终于想出了一个办法。他挑来一桶一桶的清水，倒进那些空空的橡木桶里。
第二天，天刚蒙蒙亮，小男孩就急匆匆地跑到放桶的地方。他惊喜地看到那些橡木桶排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒，甚至没有一个被风吹歪。小男孩高兴地把这个好消息告诉了父亲。父亲说：“孩子，那些木桶装满水后，为什么没有被风吹倒？那是因为你加重了木桶的重量！”
小男孩听了，若有所思地点点头。从此，小男孩儿也在不断地加重自己的“重量”：他不但认真地看守木桶，还用心地学习酿酒技术；不但继承了传统的酿酒技艺，还不断地创新酿酒方法，改良酿酒工艺。他开创了举世闻名的葡萄酒经典品牌——“人头马”。
这个小男孩儿就是雷米·马丁，他以自己的勤奋和智慧让名不见经传的法国小镇干邑，变成了享誉世界的葡萄酒之乡。
同学们，期中考试就要到了，你们知道我为什么要在这个时候给大家讲这个故事吗？有时候，我们就像是风中的木桶，常常不由自主地受到周围的环境影响。我们可能改变不了环境，改变不了这个世界和这个社会上的许多东西，但是我们可以改变自己。只要不断地增加自身的重量，我们就能稳稳地站在这个世界上，永远不会被吹倒！让我们也像故事中的那个小男孩儿那样勤奋学习、善于思考、勇于创新，不断地锻炼自己、充实自己、加重自身的重量，一步一步地走向成功！
第九周（2010年4月26日） 玉树，我们和你在一起！
最近一段时间，有一个地名牵动着全国人民的心，这就是玉树，一个充满诗情画意的名字，一个美丽迷人的地方。玉树位于青海省南部，素有“江河之源、歌舞之地”的美誉，那里是长江、黄河、澜沧江的源头，是国家级自然保护区，保存着中国最纯美的风景和最宝贵的记忆；蕴藏着铁、铜、铅、锌、银、金等丰富的矿藏；那里是国家一级保护珍禽黑颈鹤的栖息地，是白唇鹿、藏羚羊、雪豹、天鹅等野生动物的天堂；那里生长着冬虫夏草、川贝、黄芪等珍贵的药材，雪莲花傲雪绽放，油菜花遍地飘香；能歌善舞的玉树人民热情好客，青稞酒、酥油茶的醇香令人终生难忘；那里有著名的文成公主庙，彰显着汉族和藏族人民的友谊源远流长??
2010年4月14日清晨，玉树县的人们像往常一样，大人准备上班，孩子要去上学，还有不少人正沉浸在甜美的梦乡。然而7.1级的地震却在顷刻之间将这个美丽县城夷为平地，两千多人遇难，一百多人失踪，一万二千多人受伤。有许许多多的父母失去了孩子，有许许多多的孩子失去了父母。还有更多的人们住房倒塌、无家可归，只得露宿街头。地震还造成三万六千多平方米校舍倒塌，六万一千多平方米校舍不能使用。
地震发生后，胡锦涛总书记、温家宝总理亲临玉树慰问灾区人民，要求全力做好抗震救灾工作。国务院成立了抗震救灾总指挥部，慰问灾民，了解灾情，组织抗震救灾工作。国务院还宣布4月21日为青海省玉树县地震死难者的全国哀悼日。
4月21日清晨，当我亲手将国旗徐徐降下的时候，我的心里有说不出的难受，泪水不由自主地涌满了我的眼眶。从2008年5月12日的汶川地震，到现在的玉树地震，短短的不到两年的时间里，我亲身经历了两次为哀悼地震死难者而降半旗，内心的痛苦难以用语言来形容。我在心中为死难的人们默默地祈祷，愿逝者安息；也为生存的人们虔诚地祈福，愿生者安康！祈求永远不再出现降半旗致哀这样悲惨的事情，祈求我们的国家永远风调雨顺、国泰民安，祈求我们的人民永远吉祥如意、幸福安康！
从电视新闻中我们看到：玉树县位于高寒缺氧地区，大地震后，建筑物都成了一片废墟；寒冷而漆黑的夜晚，失去家园的灾区人民正在平均海拔4000米、现在仍是雪季的青藏高原上，在零度以下的低温中，在地震带来的妻离子散、家破人亡的巨大创伤中，在雨雪、冰雹造成的艰难困苦中忍受煎熬。我们看到：在寒冷的深夜里，失去亲人的孩子露宿街头；看到额头上淌着鲜血的父亲紧紧地抱着幸存下来的孩子；看到衣衫破烂的老师用鲜血淋漓的双手从废墟里挖出了他的61个学生；看到小男孩儿在地震的废墟中寻找课本和文具；听到被救的小女孩儿真诚的话语：“真的谢谢啊，我打扰你们了。谢谢谢谢，我一辈子都忘不了！”
从电视新闻中我们还看到：党和政府已在第一时间开始救援：中央财政已紧急下拨救灾资金2亿元；国家发改委紧急下达中央预算内补助5000万元；国家减灾委、民政部向青海灾区调拨5000顶棉帐、5万件棉大衣、5万床棉被??北京，上海，褔建，湖北，广东，四川，西藏，甘肃，及全国总工会、红十字会等各团体都倾情奉献爱心来支援玉树。我们看到胡爷爷亲临灾区指挥抗震救灾；看到人民子弟兵奋不顾身，冒着生命危险，抢救废墟里的老百姓；看到全国人民在捐钱捐物；看到许多救灾物资正运往灾区；看到白衣天使在抢救受伤的群众；许多大学生排着队在无偿献血??这一方有难，八方支援的深情让我们的心久久不能平静。
上个星期，我在一年级的校本课上，给同学们讲了“凡是人，皆须爱，天同覆，地同载”的道理，帮助大家懂得了不论是我们天津静海人，还是青海玉树人，不论是我们学校的汉族人、回族人、满族人、朝鲜族人，还是灾区的藏族人，我们都是生活在天地之间的人，都是中华民族大家庭的成员，都是我们伟大祖国母亲的孩子，
灾区人民就是我们的亲人。现在，我们的亲人遭受了灾难，我们都非常关心他们、同情他们，也想尽自己最大的努力去帮助他们，希望大家都做好这样的准备：只要灾区人民需要，我们将立刻向他们伸出热情的援助之手！
温家宝总理曾经在黑板上写下了“多难兴邦”，意思是一个国家、一个民族在灾难中会变得更加团结、更加坚强、更加强大。国家是这样，我们每一个老师、每一个同学也是这样，越是遇到了困难，越是要坚强。人的一生会遇到很多的困难，只要我们从小就把坚强的种子种在心里，它就会帮助我们战胜各种各样的艰难险阻，实现美好的的理想。
灾难也让我们感受到生命的脆弱，懂得了安全的重要，希望大家珍爱生命，注意安全，遵规守纪，不做危险的游戏，不做危险的事情，遵守各项安全规定，远离安全事故，掌握自我保护本领，增长自己的才干，用实际行动完成逝去的同胞们未竟的心愿，为减少灾难，造福人类而好好学习！
灾难无情，人间有爱，血浓于水，骨肉情深。我们坚信，有党和政府的亲切关怀，有全国人民的热情帮助，灾区人民一定能够度过难关。玉树，不要哭泣；玉树，我们和你在一起！
第十一周（2010年5月10日）
如花的笑脸
同学们，在开始今天的讲话前，请大家跟我一起做一个动作——请将你的嘴角微微上扬，并扭转身体，向你身边的小伙伴问声好。 怎么样，你是不是顿时感到快乐而温暖?今天，我们就来谈谈微笑，一起寻找微笑的价值，一起感受微笑的美好。
微笑是什么?微笑是一个人与生俱来的本能，它同绘画和音乐一样，是世界共同的语言。不论你身处世界哪个国家，不论你属于哪个民族，只要你的脸上绽放出微笑，你传递的就是一种爱的语言。当安慰别人时，微笑就是一缕阳光，给人带来旅途的光亮；当赞美别人时，微笑就是一种肯定，给人继续前行的能量。人生如书，有了微笑的书籍，便有了闪光的主题。
同学们，你们知道微笑的价值有多大吗?一个浅浅的微笑，能消除劳动者的疲惫，能赶走失落者的沮丧，能化解悲伤者的伤痛；一个真诚的微笑，能融解人们彼此之间的冰霜和风寒，让人与人之
间充满爱的温度；一个快乐的微笑，能传递快乐，并将快乐因子撒向四面八方??没有谁富到不需要微笑，也没有谁贫困到得不到微笑。正如有位哲人所说：“微笑不用花钱，却永远价值连城。” 微笑在生命中的意义又如何?来听听一位作家在他的书中的描述吧：“生命喜欢微笑，我们也应当对生命报以微笑。每个人的心灵深处虽然都会有愁苦，但每个人的心灵深处也都开启着一扇通往快乐的友善之门。只要你善于按响这个快乐的门铃，生命就必定会向你发出醉人的微笑。”
5月8日是“世界微笑日”。同学们，从现在开始，请将绷紧的脸庞展开，将皱紧的眉宇敞开，给身边的长辈们、伙伴们一个善意的微笑，因为当你发出微笑的信号后，你得到的将是整个春天??
第十二周（2010年5月17日）
互助的力量
我们每个人都希望生活在友善而快乐的环境里，都希望周围充满善良、宽容和温馨。但是你知道吗，如果想得到别人的帮助，首先需要把自己打造成一个善于给别人提供帮助的人。下面，我先给大家讲一个寓言故事：
一只蚂蚁口渴了，便来到泉水边喝水。突然一阵风吹过，把正埋头解渴的蚂蚁一下抛入水中。有只鸽子正在泉边的大树上休息，发现蚂蚁危在旦夕，急忙摘下一片树叶，抛向水中的蚂蚁。蚂蚁费尽力气爬上树叶，平安地上了岸。它对鸽子的救命之恩万分感谢，却不知如何报答。这时，路边走来一个捕鸟人，他看见了树上的鸽子，立刻撒开捕鸟网。这时，蚂蚁觉察到了，爬上去朝捕鸟人的手狠狠地咬了一口。捕鸟人痛得松开了手，他手里的网张开了，鸽子连忙从网中逃脱，飞向天空。
这个故事让我们懂得：有时我们的举手之劳，便能帮助他人走出困境。如果大家都能把帮助别人作为一种习惯，都能拥有一颗金子般善良的心，就会在自己遇到困难时，获得别人的倾力相助。
5月第三个星期日是“全国助残日”，同学们，让我们淘出自己的真诚之心，献出自己的友善之举，来帮助身边的残疾小伙伴，共同营造一个温暖的生活环境，使我们的集体、我们的社会变得更加和谐与美好。只有这样，我们才会得到真挚的友谊，享受到互助的力量。