三分御敌搏击校园武林 七分健体弘扬世界精武
2. 咏春式粘手练习 3. 护具实战
（6） 街头复杂环境及情形模拟格斗以及防身自卫式训练 1. 一对一，一对多，多对多 2. 面对持械歹徒
注：（1）和平时期，不可将其用于伤害他人（2）面对歹徒需三思而后行
结语：身体素质与基本格斗技训练是同时进行的，而实战与街斗训练后期展开
希望各位同学和我们一起加油，发扬武术之博大精深，传承武道之忍礼谦让。
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第四部分 安全预案
1. 散打运动中常见的生理反应与处理
运动中的生理反应是由于运动使人体生理过程的有序性受到暂时性的破坏，因而常常出现某种生理反应。 （1）肌肉酸痛
原因：刚开始进行训练或者较长时间再训练时，由于运动量较大，从而引起的局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所引起。
症状：局部肌肉疼痛、发胀发硬。
处理：出现肌肉酸痛后可对肌肉进行热敷，这样会促使血液循环及代谢过程加快，以助于损伤组织的修复和缓解疼痛。另外可以进行肌肉按摩，按摩可以放松肌肉，促进血液循环加快，缓解肌肉疼痛。
预防：训练要坚持经常，这样才能提高机体对运动训练的适应能力。另外训练结束后要紧行适当放松按摩，训练时要遵循循序渐进的原则，科学合理的安排训练量。 （2）运动性腹痛
造成运动性腹痛主要是由于准备活动不充分，运动过于激烈，内脏器官f的功能不能适应运动器官的需要，造成脏腑功能失调，引起腹痛，或者饭后过早参加训练、胡、呼吸肌痉挛等。处理办法可适当减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，协调好呼吸运动，同时用手按压疼痛的部位或弯腰跑一圈，做几次神呼吸，疼痛可得到缓解。如上述效果不理想，则
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应停止运动，口服解痉药，点掐穴位（内关，足三里）或请医生处理。 预防：加强全面训练，以提高人体的生理机能。遵循训练的科学原则，循序渐进地增加运动量。 （3）肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿，其次为足底部。主要是由低温刺激、电解质的的过多丢失、肌肉的收缩频率过快、肌肉损伤等。产生肌肉痉挛汤桶难忍，触之僵硬，临近关节因疼痛会出现短暂性功能障碍。
处理：牵引痉挛的肌肉是常用的办法。例如：小腿排肠肌痉挛时，可取坐位或者卧位，伸直膝关节，缓慢用力将足部背伸。冬季训练注意防寒、保暖；夏季训练注意及时补充水分、盐维生素b训练前做好准备活动。 （4）运动性昏厥（休克）
引起的原因一般有两种，一是空腹进行训练，血糖含量较低，造成能量供应不足热引起头晕。而是由于大强度的训练或长时间的训练，使大量的血液聚在下肢，回心血量减少，脑供血不足所致。导致全身无力，头晕耳鸣，眼前发黑，脸色苍白，失去知觉，突然晕倒，手足发凉，血压降低，呼吸缓慢。
处理与预防：立即平卧，足略高于头，并由小腿向大腿，心脏方向按摩，同时掐人中、百会，会谷等穴。注意不要空腹训练以及在体质虚弱的条件下训练。 （5）运动损伤
（a）擦伤：小面积，表浅、无异物污染的的皮肤擦伤，用生理盐水消毒局部涂抹龙胆紫药水等；对于面积较大、污染较严重的伤口，先将异物彻底清除，再用凡士林纱布盖敷伤口，由医生清创后，还要用抗菌药物和
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注射破伤风抗毒血清。 （b）肌肉拉伤（最常见）
伤后立即冷敷、局部加压包扎、适当制动、抬高伤肢。肌纤维轻度拉伤过肌肉痉挛者，使用针灸的方法或在二十四小时以后进行按摩。肌纤维部分断裂者，四十八小时后再进行按摩，但按摩要轻缓。 （c）膝关节急性损伤 立即送专科医院治疗 (d）骨折
立即固定并送医院 （e）休克
平卧休息，给予精神安慰，防暑，用方法将其催醒，送医院。
2. 活动安全组在活动过程中安排好安检人员，活动中要有专人不定时安
检，对活动中引起的肌肉拉伤等因素及时处理，对于不能排除的安全隐患要迅速向组委会报告，宣布活动暂停。
3. 活动安全组要保证集训的顺利进行，尽量排除外部干扰。 4. 备齐基本安全药物,比如邦迪,绷带等
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第五部分 春夏训练营组委会
1.指导老师： 张正红（兰州交通大学搏击发展研究中心）
李 静（建筑与城市规划学院团委书记）
2.总 策 划： 周 鹏（搏击协会团支书） 3.总 负 责： 杨光洪（搏击协会总教练） 4.活动安全组：组长：聂荣斌 5.活动宣传组：组长：张永涛 6.活动后勤组：组长：王守本
7.活动纪检组：（监督活动的正常进行）
组长：张兵兵（18919025994）
8.活动执行组:
总教练： 杨光洪（18919907359）
教 练：聂荣斌 王未啸 汪文斌 杨 斌
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