可是有一个船长找到了一个合适的方法，他在装满沙丁鱼的鱼槽里，放进一条以鱼为主要食物的鲶鱼，这时沙丁鱼见到鲶鱼后十分紧张，在鱼槽里面不停地左冲右突，四处躲避，加速游动，而这正是沙丁鱼能够存活的秘密。
鲶鱼效应让人们知道：虽然生活中人们一直提倡面临至关重要的事情前，应该让自己处在放松的心理状态中，但是放松状态不等于毫不在乎，放松过了头便会产生负面影响。也就是说人们在重大事情前需要适度的紧张，这样大脑能够在紧张的情绪中，保持机体的生机与活力，才能更好地做该事情。
张淼最初只是一名普通的推销员，刚做推销行业时并没有出色的成绩，每个月的工资还不够自己的生活费。为了将自己的推销业绩做的更好，他每天虚心的向那些出色的推销员学习，后来他总结出了一套自己的推销秘诀并连续三年拿到了推销业绩的第一名。以下是他推销前、推销中、推销后的行为：
无论在向什么样的客户推销，推销前他都会准备好推销时可能用到的一切用具并提前预测客户可能提出的问题，然后他将这些问题的答案一一列出，防患于未然。
见到客户后，他在认真介绍自己的产品时，还会仔细且认真地倾听客户的问题、意见、观点等，并时刻注意客户言谈举止中的每一个细节。 推销结束后，无论此次推销是否成功，她都会总结推销过程中的经验和心得。然后把推销过程中自己没有解决的问题以及客户拒绝自己的原因纷纷列出来，并一一地寻找最佳答案，这样在下次推销的时候就
会避免同样的事情发生。而张淼在销售领域的成功正是源于这种时刻让自己处在紧张中的努力。
医学界认为，如果人们时刻处在一个适度的忙碌、紧张状态中，他对外来各种信息的刺激，会产生高度的敏感性，肾上腺会因此分泌出大量的激素，使人产生前所为有的能量和生存力。
中国有句古训：生于忧患，死于安乐。事实上，在现实生活中，每个人获得成功与辉煌的比例都是相等的。而绝大部分人之所以平庸，最主要的原因是周围的环境给人们带去太多的安逸感觉，使其放松自己、满足现状、固守平庸；相反，那些有着杰出贡献的人，他们每天、每时、每刻都会使自己处在一个适度的忙碌状态中，忙碌中带着固有的紧迫感、危机感，而正是这些特有的紧张、压力，激发出内在的无限能量，助其获得成功。
虽然每个人都具有与生俱来的能量和无限潜力，但人们也有着天性的弱点即惰性，当人们每天使自己处在一个相对宽松、安逸的环境中，他的潜意识中会不断地强化自己的惰性，在这种状体中出现贪图享受也便不奇为怪了，这种状态也适用于动物群体中。就拿羊群而言，在澳大利亚的牧场草原上，经常会出现野狼吞噬羔羊的情况，为此，牧民在政府和军队的多方帮助下将狼群赶尽杀绝。但是狼虽然没了，羊群的数量依然逐年下降，因为随着狼的消失，羊群的紧迫感、危机感也消失了，它们失去了激发内在繁殖、生活的动力。
鲶鱼效应告诉人们：随着竞争日益激烈，人的心理压力也在不断加大，易出现各种精神紧张状况，但这种紧张并非完全有害无益，因为人们
在生活中保持适度的紧张状态，不仅能够增添生活的情趣，还能提高工作和学习效率，有利于身心健康和事业发展。
适当紧张是个人激发内在能量的有效措施，但是很多人往往不能够正确把握紧张的度，不是放松过头，便是紧张过度。人们究竟该如何让自己时刻处在适度的紧张状态中呢？在工作时要做到细心、精心，凡事多想一点，多做一点，感到累的时候，可以适当的放松自己，但放松的时间要有个规定；也可以为自己找一个竞争对手，这样能够打破内心原本的安逸惰性，让自己立刻投入到竞争的残酷压力中，这能够将身体中的每一颗神经快速调整到紧张的状态中。 生活感悟
罗素?H?康威尔说：成功的秘诀无他，不过是凡事都自我要求达到极致的表现而已。事实上，让自己适度的紧张也是达到极致表现的方法之一，所以，那些在生活中保持适度紧张的人，可以在增添生活情趣的同时提高工作和学习效率，使身心健康、事业辉煌。
5.甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势
柠檬属于柑橘类水果，闻之芳香扑鼻，食之味酸微苦，但如果必须吃的时候，可以做成味道鲜美的柠檬汁。心理学上将其引申为甜柠檬心理，现今人们将其总结为：
每个人都有自己的优点和优势，同时也有自己的缺点和不足，对于自己所拥有的一切，即便是一些看上去是劣势的东西人们也要学会接
纳，并努力找到其中的积极之处，做到扬长避短。
甜柠檬心理，是一种心理战术，也是人们获得成功的关键，对此，著名的心理学导师卡耐基曾做过这样的访问：
一次，卡耐基访问芝加哥大学的校长，是什么让他获得成功？校长微笑着说：我一直相信西尔斯总裁罗森华的观念，即如果你的手上有一个酸柠檬，不要立刻吃掉它，因为他是酸苦的，但是如果你将其做成柠檬汁，则是非常可口的。校长接着说，事实上，真正能够做到这一点的人非常少，现实生活中的人们总是反其道而行。例如，如果有位朋友送给他们一个柠檬，面对朋友的好心人们必须吃下它，这时人们的心理通常会想：完了，我为什么要承受这种折磨。如果他是聪明的人，他不仅不会这样想，而且还会在内心深处，开始为自己寻找做柠檬汁的工具。
甜柠檬心理告诉人们：生活中，每个人都向往一帆风顺的美好生活，但现实往往很残酷，经常会有突如其来的所谓的坏事情发生，面对这些不可改变的残酷现实，人们能够做的最好选择，是勇敢的接纳事情的真相，找到自身的优势，珍爱自己，相信自己，乐观的面对生活，这样才能生活的更加从容。
段云球曾被誉为中国版的保尔，当他的著作《当身体还剩下四分之一时》在网上引起了很大轰动时，人们被他不屈不挠的意志所感动。 他出生两年后，父母离异，他随着母亲来到了黑龙江省鹤岗市，7岁那年他被火车夺取了双腿和右手，整个身体只剩下四分之一，当他被送到医院时，医生说；这孩子抢救过来的希望相当渺茫，就算治活了，
这一辈子咋过啊！经过医生们的奋力抢救，他与死亡线擦肩而过，从此，他的人生开始四分之一的生活。
面对如此残酷的现实，他从没有动摇过要放弃生命，虽然车祸夺取了他的肢体，但并没夺去他面对生活的勇气和信念，没有双腿，他用凳子做自己的腿，用凳子一步一步的走路；没有右手，他用左手吃饭、穿衣、自理。残酷的现实让他不得不上到小学四年级便退学，但他通过自学，将小学到中学的课程全部学完，用这样的毅力不断的充实自己，鼓励自己。
随着父母渐渐的老去，自己渐渐的长大，他知道为了生计，自己必须要挣钱，他擅长写作，所以他就是利用这个仅有的特长工作、挣钱，照顾年迈的母亲，养活自己；也正是利用这个特长不断地为自己创造辉煌，在随后的日子中，他用了仅仅5个月的时间，敲打出长达20万字的自传体小说《当身体还剩下四分之一时》，这本书在全国引起了广泛关注，张海迪曾给其题词说愿你更加顽强勇敢，锻造更加坚韧的生命品质！
西方有这样的格言：全面的接受你自己这很重要，其原因之一是这可以使你更安心地对待自己，更具同情心，也更能实现完美的人生。 世上没有绝对完美的人，每个人都有自身的缺点、弱点或者短处，有时表现在生理上，有时表现在心理上；有时出现在做事情上的失败、挫折、荆棘、坎坷上但无论是哪种不完美的表现，人们都要学会用积极的心态接纳它，用正确的态度正视它，并从中找到自身的优势克服它，能够做到这一点的人，往往更容易获得成功。