第五周
课的任务： 学习武术基本功（4） 学习新编武术操（第六~七节） 教 学 内 容 与 要 求 一、准备部分 （一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。 （二）准备活动 时间 次数 组 织 教 学 组织：武术训练房 教法：语言法 组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。 教法：①口令法； ②领做法； ③提示动作要领。 组织：四列横队，集体进行。 教法： ①完整示范动作； ②分解讲解每一个动作； ③领做； ④学生完整进行练习。 组织：两列横队 教法：语言法 2′ 1、徒手操： ①头部运动②肩关节运动③腰部运动④ 膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动 要求：动作幅度由小到大，动作舒展。 10′ 2、压腿、压肩： 要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉 的兴奋性，避免训练过程中受伤。 二、基本部分 1、学习武术基本功（4） 外摆腿 一腿直立，另一腿从对侧踢起。贴面向同 侧扇形摆落。脚尖勾紧，脚掌内扣 25′ 要求：上身正直，挺胸，直腰，开髋，收 腹。 2、学习新编武术操（第六~七节） 要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动 作名称与动作要领。 三、结束部分 1、整队讲评 3′ 2、布置课外作业 3、师生告别，宣布下课。 第六周
课的任务： 学习武术基本功（5） 复习新编武术操（第六~七节） 教 学 内 容 与 要 求 一、准备部分 （一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。 （二）准备活动 时间 次数 组 织 教 学 组织：武术训练房 教法：语言法 组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。 教法：①口令法； ②领做法； ③提示动作要领。 组织：四列横队，集体进行。 教法： ①完整示范动作； ②分解讲解每一个动作； ③领做； ④学生完整进行练习。 组织：两列横队 教法：语言法 2′ 1、徒手操： ①头部运动②肩关节运动③腰部运动④ 膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动 要求：动作幅度由小到大，动作舒展。 10′ 2、压腿、压肩： 要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉 的兴奋性，避免训练过程中受伤。 二、基本部分 1、学习武术基本功（5） 弹腿 右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚绷直。 提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前25′ 平踢(弹击)，力达脚尖。大腿与小腿成一 直线，高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。 左脚与右脚同。 2、复习新编武术操（第六~七节） 要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动 作名称与动作要领。 三、结束部分 3′ 1、整队讲评 2、布置课外作业 3、师生告别，宣布下课。 第七周
课的任务： 学习武术基本功（6） 学习新编武术操（第八~十节） 教 学 内 容 与 要 求 一、准备部分 （一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。 （二）准备活动 时间 次数 组 织 教 学 组织：武术训练房 教法：语言法 组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。 教法：①口令法； ②领做法； ③提示动作要领。 组织：四列横队，集体进行。 教法： ①完整示范动作； ②分解讲解每一个动作； ③领做； ④学生完整进行练习。 组织：两列横队 教法：语言法 2′ 1、徒手操： ①头部运动②肩关节运动③腰部运动④ 膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动 要求：动作幅度由小到大，动作舒展。 10′ 2、压腿、压肩： 要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉 的兴奋性，避免训练过程中受伤。 二、基本部分 1、学习武术基本功（6） 蹬腿 右腿屈膝提起，大腿与腰平，右脚勾起。 提膝接近水平时，要迅速猛力挺膝，向前25′ 平蹬，力达脚跟。大腿与小腿成一直线， 高与腰平，左腿伸直或微屈支撑。 左脚与右脚同。 2、学习新编武术操（第八~十节） 要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动 作名称与动作要领。 三、结束部分 3′ 1、整队讲评 2、布置课外作业 3、师生告别，宣布下课。 第八周
课的任务： 学习武术基本功（7） 复习新编武术操（第八~十节） 教 学 内 容 与 要 求 一、准备部分 （一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。 （二）准备活动 时间 次数 组 织 教 学 组织：武术训练房 教法：语言法 组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。 教法：①口令法； ②领做法； ③提示动作要领。 组织：四列横队，集体进行。 教法： ①完整示范动作； ②分解讲解每一个动作； ③领做； ④学生完整进行练习。 组织：两列横队 教法：语言法 2′ 1、徒手操： ①头部运动②肩关节运动③腰部运动④ 膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动 要求：动作幅度由小到大，动作舒展。 10′ 2、压腿、压肩： 要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉 的兴奋性，避免训练过程中受伤。 二、基本部分 1、学习武术基本功（7） 翻腰 左脚叉步，右腿半蹲，两手向右侧下摆， 左臂向左、向上，右臂向下、向左贴身轮25′ 转一圈，转动时两手伸直打开。 2、复习新编武术操（第八~十节） 要求：动作路线清楚，方法正确，熟悉动 作名称与动作要领。 三、结束部分 1、整队讲评 3′ 2、布置课外作业 3、师生告别，宣布下课。 第九周
课的任务： 学习规定拳（1） 复习新编武术操 教 学 内 容 与 要 求 一、准备部分 （一）组织教学：整队集合，清点人数；师生问好。 （二）准备活动 时间 次数 组 织 教 学 组织：武术训练房 教法：语言法 组织：四列横队，两臂距离散开集体进行。 教法：①口令法； ②领做法； ③提示动作要领。 组织：四列横队，集体进行。 教法： ①完整示范动作； ②分解讲解每一个动作； ③领做； ④学生完整进行练习。 组织：两列横队 教法：语言法 2′ 1、徒手操： ①头部运动②肩关节运动③腰部运动④ 膝关节运动⑤前俯压腿⑥踝、腕关节运动 要求：动作幅度由小到大，动作舒展。 10′ 2、压腿、压肩： 要求：学生充分做好准备活动，提高肌肉 的兴奋性，避免训练过程中受伤。 二、基本部分 1、学习规定拳（1） 25′ 2、复习新编武术操 三、结束部分 1、整队讲评 3′ 2、布置课外作业 3、师生告别，宣布下课。