3 导致初学者心理恐惧产生的原因
3 导致初学者心理恐惧产生的原因
3.1 游泳者心理基本概念及特征
心理是人在接触事物中所反映出来的内在适应过程。游泳者心理是游泳过程中影响学习游泳或竞技游泳的一个重要因素，是游泳学习的关键 [5]（周谦，1998）。游泳者在学习游泳或者竞技游泳时，心理会产生一定变化，此变化具有重要的影响。“游泳心理”的提出，突破了以往人们认为游泳技术才是学习游泳关键的落后思想、技术为核心的单一层面，它从一个更深刻更科学的角度分析游泳者，为提高游泳教学或竞技游泳提供一个新的理论依据，使之发生质的飞跃。
3.2参与游泳活动不同人群的特点
3.2.1 少年
参加游泳运动的少年主要以7岁至17岁年龄段为研究对象，此时的少年正处于发育期，各项身体指标出现快速增长，由于性激素对脑垂体的抑制作用，身高和体重增长迅速，骨骼逐渐钙化、骨化，硬度加强，肌肉力量明显增长，具有较大的强度和持久的耐力。这个年龄段是少年过度到青年，逐步走向成熟的黄金阶段，也是身心发育最富有特色的时期。处于此阶段的少年，随着大脑发育的成熟和内分泌腺的影响，身心发生重大的变化，包括第二性征的出现及身体的迅速生长，在心理方面，处于此年龄阶段的少年，自尊心强，有自己的理解、抱负及抉择，重视朋友的认同。他们在智力方面的发展除了表象知觉非常灵敏外，记忆力、思维能力也不断地增强，由一般的逻辑思维向辨证思维过度，同时还会通过分析、综合、抽象、概括、推理和判断来看待周围的事物，形成自己独特的见解。在自我意识方面，他们一旦遭到挫折和失败，因为没有充分的思想准备，往往会走向事物的反面，变得灰心丧气，怀疑自己的能力和不真实性，从而丧失自信心。他们对外界的客观反应处于极度的应激状态，会引起内心很大的波动。
3.2.2 青年人
18至40岁年龄段的青年人身体发育已基本完成，各项身体指标增长逐渐减慢，身高、体重、骨骼、肌肉组织已基本定型，这个年龄段成熟稳重，身心发育已成型。在社会心理适应方面，随着性格的不同产生差异，有自主的决策、认知以及判断力，
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有较强的逻辑思维和辩证思维，在遇到挫折与失败情况下不会出现较强的不适以及负面反应，能够冷静对待。在学习方面，由于心智已趋成熟，此时的成年人在认知其他事物过程中比较理智，学习过程比较稳定踏实。
3.2.3 中老年
这部分人多以41岁至66岁以上为主，该年龄段的中老年人身体各机能逐渐退化，免疫力下降，身体骨质密度、骨胶质、钙含量降低，蛋白质合成速度减慢，生理功能逐渐衰退，因此，该年龄段的初学者因注意进行少量低强度的运动，中老年人在心理方面出现感觉减退、智力记忆力下降、情绪易变、性格固执易激动等状况[11]（王涛，2000），因此在教学方面应多注重中老年人心理、生理变化，适时调整教学方案进行教学。
3.2.4 游泳教练员
游泳教练员是拥有专业游泳技术和多年教学经验，从事游泳教学和训练方面的专业人员。调查对象选择从事多年游泳教练行业，有着资深教学经验，有一套科学的教学方法、合理有效的教学手段的专业教练人员，通过对他们的访谈调查能够直接、更形象的了解到不同年龄段游泳初学者学习游泳以及游泳教学的宝贵经验。
3.3 心理恐惧产生的原因
通过对所选人群的调查，并结合相关文献资料研究分析，总结出以下几点产生恐惧心理的原因：
3.3.1 外在客观条件
（1）游泳场所环境的影响。规范良好的游泳场地和教学环境是学习游泳的基本保障。室内游泳场所通风效果较差，没有良好的空气循环，会让游泳者在游泳过程中出现缺氧、胸闷的症状；泳池形状不规则、面积小、活动空间有限，再加上水质不佳、透明度低、室内采光差，都会影响游泳者在水中的视线，在不能辨明周围环境的情况下，会使游泳者产生恐惧心理。
（2）水温的影响。过高或过低的水温会使初学者产生生理上的不适；水温过低，会造成人体体表温度下降、人体热量大量流失，出现头痛、肌肉僵硬、筋挛、力不从心等症状。水温过高会导致呼吸不畅、胸闷、心慌、易疲劳等不良反应；以上都会加重游泳者的心理负担。
（3）安全设施和救生人员的配备。心理上有安全感对初学者是非常重要的[12]（史
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海立，2002），游泳场地硬件设施的不完善，没有配备齐全的救生设备以及足够的专业救生人员，会导致初学者在心理上缺乏安全感，产生潜在的心理恐惧，对教学极为不利。
（4）教学指导和教学方法不当。在教学中，教练员若没有根据初学者的特点进行综合考虑，并制定出不合理的教学方式或教学方法，会误导初学者进行错误练习，产生错误动作，从而影响教学质量，增加初学者的心理压力，产生对水的恐惧心理。
3.3.2 内在主观因素
（1）对陌生的运动环境不适应。人类生活在陆地上，已经习惯了重力的作用，通过肢体固定进行活动，而游泳是在水里进行的一种活动，人们在水里活动时体重是在陆地上的三分之二，处于一种半失重状态，人们只有在浮力的支持下，利用反作用力，同时克服水的阻力才能使身体向前移动[13]（张宇，2004）。所以，在这种特殊的环境下，初学者如果不了解水的特性，不适应在水中的活动，自然会产生心理方面的恐惧和学习的障碍。
（2）体位生理因素。在水中活动，大多采用俯卧或是仰卧的身体姿态，活动时身体的姿态和平时在陆地上运动大不相同并且受到水环境特性影响到身体的平衡、稳定性；而在水中活动须要运用四肢共同协调配合来完成，各种泳姿都是由腿、臂、呼吸所构成，游泳是在不断的平衡调节中前进，所以必须相互配合来完成。在水中活动时，身体平衡稳定感觉的刺激要强于机体感觉和运动感觉，在初学游泳过程中，为保持身体平衡采[14]（周正，2002）取的泳姿，反射引起肌肉紧张是导致和引起初学者心理变化和情绪复杂化的重要因素之一。
（3）心理准备不充分。教学过程中由于没有明确学习目的，心理准备不充分，易受到他人的影响；心理紧张、拘束、情绪的不稳定很容易受到其他游泳者的干扰，如果其他游泳者在游泳过程中出现溺水情况，会加剧初学者的心理负担，产生怕水心理，导致心理上的学习障碍。
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4 游泳初学者心理恐惧时的行为表现及其影响
4 游泳初学者心理恐惧时的行为表现及其影响
4.1 初学者心理恐惧时的行为表现
4.1.1 出现各种程度的不良反应
由于初学者没有预先对水环境的了解和适应，以及没有下水前充分的心理准备和身体准备，游泳过程中如果产生恐惧心理，惊慌失措使动作错误、不协调，导致“喝水、呛水”，从而使初学者出现胸闷、呼吸急促、呼吸困难、恶心以及耳朵进水后的短暂耳鸣现象。严重时，肢体会出现抽筋、痉挛等症状。这些症状如不及时调节和适应，会加剧初学者的恐慌心理，更严重的，出现淹水、溺水等后果的发生，此情况是造成初学者溺水的一个主要原因之一[15]（伍严，2006），应予以重视。
4.1.2 言语过多，阻碍教学进度，不利于教学的开展
初学者在产生心理恐惧、怕水情绪后，往往总会找机会与其它泳伴或是教练员说话，借机到浅水区域、池边或趴在水线上，间断练习，久而久之会产生自身的惰性以及加剧了厌水心理。
4.1.3 肢体僵硬，动作频率加快
一旦产生恐惧心理后，初学者技术动作开始僵硬，由于身体下沉，致使频率节奏加快，特别是蛙泳，双手不是在划水，而是在水面快速的“摸水”。身体的各关节变得不灵活，脚面紧绷，蛙泳腿部的蹬腿和夹水动作变成双腿无规则的上下、左右摆动打水。动作越是僵硬不协调，身体的平衡性就越差，从而加速了身体下沉，进而导致呛水、溺水情况的发生，加剧初学者的恐惧心理。
4.1.4 采用“站立”姿势游进
在水里没有其他支撑点学习蛙泳时，如果处在浅水区域，初学者会采用一种“站立式”姿态，仅依靠脚尖点在池底作唯一的支撑点，一点一点向前移动，此时初学者会仰着头、挺着胸，害怕头部沾到水、鼻腔耳朵进水，身体重心完全处于水下，导致不能漂浮于水面，时间长了就会产生一种固定的错误游泳方式和动作姿态。
4.1.5 呼吸技术动作错乱
一种情况，初学者因为害怕呛水，紧闭着嘴，在水中不吐气，头部露出水面又害怕吸气时吸进水，在完成整个技术动作过程中，都没有呼吸，使身体缺氧无力；另一
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4 游泳初学者心理恐惧时的行为表现及其影响
种情况，初学者由于怕水心理，将呼吸节奏和规律搞错，在水面上时呼气，到水中反而吸气，直接呛水。
4.2 初学者心理恐惧产生的影响
学习中一旦产生怕水心理，会直接降低对游泳的兴趣以及学习的积极性。初学者产生对水的恐惧后，就不愿再配合教练员的教学指导，害怕自己呛水、淹水的样子被别人取笑，产生羞涩感，拒绝下水，或是只在浅水区域、固定区域练习，对深水区的教学有明显的抵触，极大的阻碍了教学进度，不利于教学的开展。
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