55. 力量素质是指肌肉紧张或收缩时表现出来的一种能力，这种能力按肌肉收缩的形式可分为（C ）。
A.绝对力量 B.相对力量 C.静力性力量 56. 心肺系统是指在功能上有密切联系的（A ）。
A.循环系统 B.消化系统 C.神经系统
57. 日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病的方法，按波长划分，日光可分为（A ）和可见光。
A.红外线 B.X射线 C.热光波 58. 按空气的温度可把空气浴分为（A ）等3种。
A.热空气浴 B.凉空气浴 C.桑拿 D.冷空气浴 59、运动员出现速度障碍时，可选用的训练手段是：( A )
A、牵引跑 B、逆风跑 C、负重跑
60. 4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是（ A ）。
A.消除压力 B. 加强力量 C.心脏健康 61、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周( A ）次为宜。
A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（ C )强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70% B、80-90% C、70-85% 63、 体育锻炼具有（B ）等特点。
A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.预防疾病 64、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼( B )，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。
A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 65、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于( A )。
A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 66、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 （ C ） 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。
A、1～2 B、2～3 C、3～5 67.健步行走类似于军人之步，每分钟达( B )步，步幅在40-50厘米。 A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 68、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是( A )
A、控制体重 B、消减压力 C、使心脏健康 69、慢跑能消除种名为( C )的应激激素。
A、胰岛素 B、生长素 C、儿荼酚胺 70、 下列（A ）是体育锻炼固有的特点。
A.具有良好的习惯性 B.全面增进身体健康 C.提高身体素质 71、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为( C )。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、变换锻炼法 72、青少年学生在进行耐力练习时，心跳和脉搏应维持在( C )为宜。 A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~160次/分 73、下列不属于静力性力量项目的是( B )。
A、鞍马 B、游泳 C、举重 74、下列不属于动力性力量的项目是( C )。
A、田径 B、游泳 C、吊环 75、中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是( C )。 A、突出肌肉线条 B、提高绝对力量 C、增加肌肉围度 76、小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的( A ）。 A、减肥 B、突出肌肉线条 C、增加肌肉围度 77、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫（ B )。
A、间歇锻炼 B、重复锻炼 C、连续锻炼 78、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫( C )。
A、负重锻炼 B、循环锻炼 C、间歇锻炼 79、下列属格斗性体育类锻炼项目的是：( A )。
A、拳击 B、骑自行车 C、艺术体操 80、下列属医疗体育锻炼项目的是：( C )。
A、击剑 B、划船 C、太极拳
81、( B )是针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。 A、医疗体育 B、矫正体育 C、康复体育 82、( C )原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。
A、从实际出发 B、循环渐进 C、全面锻炼 83、为了提高有机物对各种不良现象因素的抵抗力，提高工作能力，增进身体健康，降低发病率的锻炼是( B )类。
A、健身运动 B、自然力 C、娱乐体育
84、一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C ）。
A.篮球 B.排球 C.散步 85、健身锻炼的运动量一般用运动强度与( C )的乘积来表示。
A： 运动量； B： 运动负荷； C： 运动时间； 86、国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在( C )之间。 A： 120～130次/min； B： 110～140次/min；C： 130～150次/min； 87. 下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A ）等。
A.打篮球 B.散步 C.打台球 88、每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼( B )分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。
A： 15； B： 20； C： 25； 89、据国内外科研成果表明，有氧锻炼心率控制在( A ）次/min范围内锻炼价值不大。aa
A：110以下； B：120； C：130； 90、据国内外科研成果表明，每次进行（ C )min的耐力性运动锻炼是比较适宜的。
A：10—40； B：15—50； C：20—60； 91.体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面（ C ）
A．一般感觉 B.锻炼心情及不良感觉 C.以上都对 92.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（A） A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数 B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数 C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数
93.一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是（C）
A. 收缩压上升10—15mmHg，舒张压下降10—15mmHg B收缩压下降10—15mmHg，舒张压上升10—15mmHg C. 收缩压上升20—25mmHg，舒张压下降5—10mmHg 94. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（ A ）。
A 克服心理障碍 B 恢复生理功能 C 取得运动成绩 95.下列哪种运动对于降低血脂效果更好（ B ）。
A 力量练习 B 有氧运动 C 柔韧性练习 96、采用间歇训练法时，两次组练习中间歇时间的依据时，开始下一次练习时每分钟心律应降为：( B )
A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、长时间重复训练法主要适用于哪种供能系统条件下的供能：( C ) A、无氧磷酸原供能系统 B、无氧糖酵解供能系统 C、无氧有氧混合供能系统 98、跳推杠铃训练属于：( A )
A、全身周期性练习 B、局部周期性练习 C、全身混合性练习 99、下列选项中，属于发展灵敏性的手段：( B )
A、俯卧撑 B、双摇跳绳 C、负重蹲起
100、排球运动员大力发球中的击球动作是一种 ( C )
A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、发展灵敏素质主要采用： ( C )
A、持续训练法 B、间歇训练法 C、变换训练法
二．判断题
1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排出的二氧化碳较多。（ √ ）
2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。 （ × ）
3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用210减年龄来估算每分钟的最高心率。（ × ） 4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（ √ ）
5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。（ × ）
6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。（ √ ）
7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（ × ）
8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。 （ √ ） 9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。 （ √ ）
10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。 （ × ） 11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。 （ √ ）
12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（ × ）
13、自然力锻炼不适合老年人。（ × ）
14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。 （ √ ）
15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周2-3次为宜。（ × ）