二、提高篮球运动防守水平的方法
（一）培养运动员积极主动的防守意识养成良好的防守习惯和作风
防守训练往往给运动员带来的成就感不及进攻训练,这也是球类训练的通病。所以,在训练中要多注意培养运动员的防守意识,给他们讲清楚防守在每场比赛中的重要性,使他们懂得能攻善守才是优秀的篮球运动员。 （二）防守技术的运用
要做到既全面又有个人特点个人攻击防守是综合多变防守的基础。个人防守要重点练习合理运用脚步和灵敏,充分发挥手臂和脚步的配合,提高反应和灵敏。 （三）防守战术要多样化
单纯的一套或一个人的防守在比赛中是不能起到防守作用的。更不能适应当今的多样化的进攻技术和战术的变化和发展。防守战术的多样化是我国篮球发展的当务之急,也是我国篮球进入世界先进水平的必须条件。通过积极有效的防守,在比赛中以球为主,抢断球和抢篮板球以获得
比赛的主动权,抑制对手的进攻和给己方进攻队员创造更多的得分机会,进而取的比赛的胜利。
（四）科学有效的进行身体训练
篮球比赛的胜负很多时候就在最后的时刻决定,所以要求运动员要有良好的体力。在训练中要有针对性地加大专项身体训练和速度,耐力,灵敏的训练。突出强度,密度和对抗能力,科学的加大负荷,采用有效的恢复手段,使队员不断的适应新的负荷,从而达到良好的身体素质。并且要有较强的预测与判断能力。在防守中运用假动作,需要队员有良好的预测与判断能力。只有熟悉对手的技术特点和习惯以及对方的战术配合,才能做出准确判断,把握机会,高质量地完成自己的防守动作
三、防守队员的身体素质 篮球比赛不仅是技术和战术的演绎,还对运动员的身体素质有很高的要求。篮球是巨人的游戏。现代篮球运动员的身高已经发展到了惊人的水平。第八届男篮锦标赛上。2m以上的队员有48人之多,1992年的奥运会上,美国队的平均身高是2.04m,体重达100.8kg,不但人高马大,还很灵敏,弹跳惊人。他们的良好的身体条件为他们创造了高速度,快节奏,高对抗,高强度的比赛。 （一）防守作风
球场如战场,场上的双方队员为了比分和胜利,时时刻刻都在进行着激烈的攻守较量。除了体力,技术,战术,更多的是运动员的意志力和作风的较量。而防守者的任务就是在比赛规则允许的条件下,尽可能的阻止对方的进攻者得分。因此,防守队员在对抗中除了要有防守的基本功,还要有坚忍不拔,顽强拼搏的精神,要有足够的自信和气势,以扰乱对方的军心,达到防守助攻的目的。气势和防守技术的合理结合是队员防守作风的完美体现,也是一个队防守体系的重要组成。 （二）加强防守意识
在防守战术训练中,要训练个人防守战术中的选位,盯人,局部战术中的保护,补位以及
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全队防守战术的种类,如:人盯人,区域联防,混合防守,对位联防。同时不断变换进行方式,让防守队员根据正确观察和判断,及时调整防守战术,以取得最佳的防守时机。
四、防守的原则 (1)积极地阻扰进攻队员,使其不能流畅地进攻,并且用防守来分割,破坏中锋,前锋,后卫队员之间的有机联系。
(2)观察并抓住进攻队员的个人特点,有针对性地进行阻击和破坏,减少其进攻得分的机会。 (3)根据不同的队的特点,选择有针对性的,多变性的防守体系,破坏对方的进攻路线和队员之间的联系。
五、防守的重要性 防守是巩固进攻的有效方法。篮球竞赛规则规定:进攻成功或失败都必须要进行防守,只有成功的防守才有成功的进攻和有效的进攻。在进攻困难和不顺利的情况下,强有力的防守是让运动员振奋精神,稳定局势和鼓舞士气的最好方法。顽强凶狠和防守是运动员场上作风的体现,可以鼓舞斗志,有效带动进攻,改变消极状态和使运动员在场上兴奋。在比分落后的情况下,可以通过有效的防守来缩短比分的差距。通过积极的防守还可以促进进攻技术的提高和发挥,加快进攻速度,从而加强个人和全队的攻击性。在比赛中采取有效多变的防守还可以控制比赛的节奏,掌握比赛的主动权,控制重点得分队员的发挥。积极的防守对篮球专项体能的提高,脚下移动速度,腿部力量以及内脏功能的提高都有积极的促进作用。
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