①收缩速度：肌肉中快肌纤维收缩速度较快。 肌肉中慢肌纤维收缩速度较慢。 ②收缩力量：肌肉收缩力大小取决于肌肉的横 断面积 并受肌纤维类型等因素影 响，快肌收缩力量大于慢肌。 ③抗疲劳性：肌肉中快肌纤维抗疲劳能力弱。 肌肉中慢肌纤维抗疲劳能力强。 三、不同类型肌纤维的分布
（1）肌纤维类型的百分组成。不同肌纤维在同一块肌肉中的比例差异。 （2）骨骼肌纤维功能上的分布现象，不同功能作用差异。 （3）骨骼肌纤维类型的性别差异。
（4）骨骼肌纤维类型组成的年龄变化。
（5）遗传因素对骨骼肌纤维类型分布的影响。 四、肌纤维类型与运动能力
运动员的肌纤维百分组成具有明显的运动项目特异性。快肌百分比与速度、爆发力素质有关，慢肌百分比与一般耐力和力量耐力有关。 五、训练对肌纤维的影响
（一）运动能引起肌纤维组成的改变。
① 快肌亚型（Ⅱa和Ⅱb）在训练影响下可相互转化。
② 专门性的训练可使慢肌纤维和快肌纤维互相转变，这种转变的中介是快C纤维，即：慢肌纤维 →快C纤维 →快肌纤维（有局限性）
（二）不同训练形式对肌纤维影响
经常进行体育锻炼或系统的运动训练，可使肌肉功能得以改善：肌纤维增粗、肌原纤维增多，相应代谢酶的活性发生适应性改变。
六、运动时不同肌纤维的动员
① 低强度活动时，优先使用慢肌纤维，随着运动强度的增加或负荷的加大，快A和快B纤维依次被募集。
②当强度或负荷最大时，快A和快B纤维募集的百分比大于慢肌纤维。 训练中的价值？
第七章 循环系统与运动 第一节 心脏生理
心脏是由心肌组织构成并具有瓣膜结构的空腔器官，是血液循环的动力装置。 *全身只有肺静脉含动脉血 血液循环 肺静脉含动脉血——左心房——左心室——主动脉——各组织——各组织产生二氧化碳——上腔静脉 下腔静脉——左心房——右心室——肺动脉——CO2排除 氧气进入
二.心肌的生理特性
1.兴奋性:心肌细胞具有对刺激产生兴奋的能力, 即受到一个有效刺激作用后会产生动作 电位的能力。
2.自动节律性:心脏特殊传导系统内的自律细胞能自动地发生节律性兴奋。
3.传导性:所有心肌细胞均具有传导性。其中特殊传导组织的自律性较一般心肌细胞高。 4.缩性:心肌兴奋后也能产生缩短反应。 (二)自动节律性
概念：心肌在不受外来刺激的情况下，能自动地产生兴奋和收缩的特性。 窦性心率：正常心脏活动的起搏点，以窦房结为起搏点的心脏活动。 (三)传导性
1.心脏特殊传导系统：
窦房结——房室结——房室束——浦肯野氏纤维 (四)收缩性
1．“全或无”同步收缩
心房和心室内特殊传导系的传导速度快，而心肌细胞间闰盘处的电阻又低，所以兴奋一传到心房或心室，几乎同时遍及整个心房或心室肌细胞，从而引起所有心房肌或心室肌同时收缩。
2.不发生强直收缩
有效不应期特别长，可达200毫秒(ms)，相当于整个收缩期加舒张早期，在有效不应期内，任何刺激都不能使心肌细胞再发生扩节性兴奋和收缩。 3.期前收缩（早搏）和代偿性间歇 三、心脏的泵血功能 (一)心动周期与心率
1.心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次
特点：①舒张期时间 ＞ 收缩期时间（心房：0.1－0.7；心室：0.3－0.4） ②全心舒张期0.4s → 利心肌休息和室充盈 ③心率快慢主要影响舒张期： 2.心率：每分钟心脏搏动的次数 正常变动范围：60-100次/分
年龄差异：新生儿的心率可达130次/分以上，随着年龄增长，心率逐渐减缓，到15-16岁时，已接近成年人水平。
性别差异：女性心率>男性,高3-4次/分。
体质差异：训练良好的耐力运动员，安静时心率较慢。
在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督或医务监督。 （四）心音
第一心音：心室开始收缩的标志，主要由房室瓣关闭和心室肌收缩造成。第一心音的音调较低、持续时间较长。
第二心音：心室开始舒张的标志，主要由主动脉和肺动脉半月瓣关闭造成。第二心音的音调较高，持续时间较短。 （五）心电图：
是指将测量电极置于人体表面一定部位记录到的心脏电变化曲线。 （1）P波：反映左右两心房的去极化过程。
（2）QRS波群：反映左右两心室去极化过程的电位变化。 （3）T波：反映心室复极过程中的电位变化。 (四)心脏泵功能评定
1.心输出量：每分钟左心室射入主动脉的血量 2.每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血 量。 正常成年人，左心室舒张末期容积约145ml，收缩末期容积约75ml，每搏输出量约70ml。 3.射血分数：每搏输出量占心室舒张末期容积百分比。 即：（每搏输出量／心舒张末期容积）×100%。
正常成年人，静息时的射血分数约为55%-65%。 4.心输出量： 左心室每分钟搏出的血量
（每搏输出量×心率:5～6L/min ） 女性比同体重男性的心输出量约低10% 青年时期的心输出量高于老年。
优秀运动员在剧烈运动时，心输出量可高达25-35L/min。 5.心指数：以每一平方米体表面积计算的心输出量. 中等身材的成年人体表面积为1.6-1.7平方米，安静和空腹情况下心输出量约为5-6升/分，故心指数约为3.0-3.5L/min.m2
6.心力贮备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力。 心力贮备的大小反映心脏泵血功能对代谢需要的适应能力，也反映心脏的训练水平。 7.心脏做功量：每次收缩所做的功，称为搏功，近似＝平均动脉压×搏出量 (五)心泵功能的调节 1.每搏输出量的调节
①心泵功能的异长自身调节：Starling机制
②心肌收缩能力对搏出量的调节：等长自身调节（钙离子、横桥、ATP酶、交感神经、儿茶酚胺）
③动脉血压（后负荷）对搏出量的调节 2.心率对心泵血功能的调节
在一定范围内，心率与心输出量呈正比。故把110－180次/min称为最佳心率范围。超过180或低于40时，心输出量下降。
第二节 血管生理
各类血管的功能特点：
大动脉：管壁较厚，含有丰富的弹力纤维。主动脉和大动脉可称为弹性贮器血管。 小动脉(阻力血管)：内径只有20-30μm，对血流阻力很大。
毛细血管：口径很细，但因数量多，故总的截面积非常大，因此血液在毛细血管内的流速十分缓慢。
静脉（容量血管）：数量较多、口径较大而管壁较薄，故容量大。循环血量的60%-70%容纳在静脉中。
二、动脉血压和动脉脉搏
血压：指血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力 (一)动脉血压的形成条件：①心脏射血 ②外周阻力 (二)动脉血压的正常值
收缩压：心室收缩时，主动脉血压升高，动脉压达最高值。正常范围：l00-12OmmHg 舒张压：心室舒张时，主动脉血压下降，动脉压达最低值。 正常范围：60-8OmmHg
高血压：（>160/95）低血压：（<90/50） 脉搏压或脉压：收缩压和舒张压之差。 (三)动脉血压的影响因素
1.每搏出量↑→心缩期射入动脉血量↑→管壁侧压力↑→收缩压↑ 2.心率↑→心舒期↓→心舒末期动脉血量↑→舒张压↑
3.外周阻力↑→心舒期血流速↓→心舒期动脉血量↑→舒张压↑ 4.大动脉弹性↑→收缩压不致太高、舒张压不致太低→脉压↓ 5.循环血量↓ →动脉血压↓
（四）动脉脉搏：动脉压的周期性波动，与心率一致。 三、微循环
1.迂回通路：物质交换 2.直捷通路：血液快速回流 3.动－静脉短路：体温调节 四、静脉血压和静脉回心血量 1.静脉血压
①中心静脉压：通常将右心房（几乎为0）和 胸腔内大静脉的血压，称为中心静脉压。 ②外周静脉压：各器官静脉的血压。 2.静脉回心血量及其影响因素
①心缩力↑→射血时心室完全排空→心室抽吸 心房和大动脉血液↑→静脉回血量↑ ②体位改变：
a.卧位迅速转为立位→下肢静脉容血量增加→回心血心量↓(久蹲突站→血滞留下肢→回心血量↓→心输量↓→脑、视网膜供血不足)。 b.站立位迅速转为卧位→回心血量↑ ③.骨骼肌的挤压作用
骨骼肌的节律运动相当于肌肉泵，运动时突然停止→重力性休克。 ④.呼吸运动
吸气时→胸内压降低，即负压增大→静脉回血量增多。
第四节 运动时心血管功能的变化 一、心血管系统对运动的反应 (一) 心输出量的反应
运动时：由于肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的保证。另外，运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有利于增加静脉回流。心输出量就急剧增加。 (二) 血液重新分配
运动时各器官的血流量将进行重新分配，其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。
在运动开始时，皮肤血流也减少，但以后由于肌肉产热增加，体温升高，通过体温调节机制，使皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。 (三) 血压的改变
运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。
①如果从事动力性运动，由于心输出量增加肌肉血管舒张，腹腔血管收缩，总的外周阻力不变，故主要表现为收缩压升高
②如果从事静力性运动，由于心输出量增加幅度小，肌肉收缩压迫血管，腹腔血管收缩，总的外周阻力增大，故血压升高，以舒张压增高更明显
二、心血管系统对运动的适应 (一)运动性心脏肥大
从事不同类型训练的运动员心脏的机能特点各异，一般来说： 耐力性项目运动员：心脏全心扩大（离心性肥大）
力量性项目运动员：心脏以左心室心壁增厚为主（向心性肥大）。
窦性心动徐缓：经过长期训练后，心脏的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱的现象。
超负荷运动后，可引起心肌的微细损伤，表现为心肌细胞中线粒体肿胀，嵴断裂等现象。 (二)运动心脏功能改善 安静时： 亚极量运动时： 极量运动时： 一般人 运动员 一般人 运动员 一般人 运动员 收缩力 小 大 小 大 小 大 搏出量 少 多 增幅大 增幅小 少 明显多 心率 快 慢 增幅大 增幅小 无差别 无差别 长期从事体育活动，可使运动员心脏出现机能节省化现象。在完成同样负荷的情况下，可表现为心率变化比普通人小，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。
第十二章 肌肉力量
第一节 肌肉力量及其影响因素 一、肌肉力量的分类
肌肉力量有多种表现形式，可以根据不同的分类标准划分为不同的类型。 根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。
根据表示方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。
肌肉还可以按照其表现形式和构成特点分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。
二、肌肉力量的影响因素 （一）肌源性因素
1、肌肉横断面积 肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。
2、肌纤维类型 快肌纤维较慢肌纤维能产生更大的收缩力。