腿下栏后支撑后蹬力量差。③起跨后急于收起跨腿，没有两腿空中换步剪绞的必要条件，两腿几乎同时并拢落地。
（2）纠正方法：①在栏间跑第一步着地处放一棕垫或其它标志物，要求积极提拉起跨腿并将大腿举至身体中线附近，加大步长争取第一步落在棕垫上。②改进起跨腿后的栏前劈叉动作，提高两腿剪绞速度和动作幅度。③下栏后两臂和上体都力求形成迅速跑进的姿势，两臂用力挥摆，上体保持适宜的前倾。 3. 栏间跑时偏向摆动腿一侧或两脚落地偏离运动的直线。 （1）产生原因：①起跨攻栏时摆动腿偏外侧摆动，下栏时起跨腿没有提举到身体正前方，身体两侧的动量不均衡。②摆动腿下栏点不正，身体不够平衡不能跑成直线。③起跨时蹬地腿脚掌偏外，使支撑反作用力方向偏斜。
（2）纠正方法：①栏板上方靠摆动腿一侧放置小型标志物（轻木块、小沙袋等），摆动腿对准标志物向前上方摆，下落要求踏在预先划出的标志点上。②沿直线跨栏跑，两脚落在直线两侧，提高栏间跑的直线性。
4. 栏间跑时出现跨步跳，第二或第三步过大，三步步长比例失调，节奏紊乱。
（1）产生原因：①下栏后速度下降过多，第一步太短，被迫拉大后两步。②练习所用栏间距离较长，跑速和腿部力量不够，不拉大步到不了起跨点。③栏间跑只注意迈步出腿，忽视积极蹬摆的配合，缺乏正确的平跑身体姿势。④对三步跑过栏间缺乏信
心。
（2）纠正方法：①提高过栏技术，应该特别注意下栏要保持速度，强化下栏后接着快跑的意识。②缩短栏间距离或降低栏架高度，也可以重复练习栏间五步跑的连续跨栏。男生栏间距离为12——12.5米，女生10.5——11米。③发展腿部力量，提高弹跳力，改进平跑技术中的主要错误动作。
（三） 蹲踞式起跑跨过第一栏的技术错误和纠正方法 起跑后八步步长不准，加速不及时。
1.产生原因：起跑后最初三、四步步幅太小，后几步被迫拉大步降低身体重心，或相反，前几步身体过早直起，步长过大造成后几步捣小步，破坏加速跑的正常节奏。
2.纠正方法：沿着八步步长标记线反复起跑，建立步长距离感觉，提高目测判断能力，熟练以后再跨栏。对起跑八步后过栏确有困难的学生，可采用起跑后九步过栏。
（四） 学习弯道过栏技术时的常见错误和纠正方法 1. 弯道过栏后身体扭转，破坏平衡，下栏停顿。
（1）产生原因：①起跨点过于偏左，身体向左倾斜得不够，过栏后脚着地点偏右。②摆动腿摆起方向偏右，起跨腿蹬地力量弱，向前提拉速度慢，幅度小，身体两侧动作不平衡。 （2）纠正方法：①强调弯道过栏时要主动向左倾斜身体，摆动腿下栏着地向左用力，起跨腿（右腿）多向左提拉举到膝到身体中线。②在20米半径的弯道上练习过栏，或在普通的场地弯
道上练习快速过栏，栏间相距17米跑7步（女生可跑9步）。体会在加快速度情况下利用身体倾斜的向心力顺利过好弯道栏的技术。
2. 左腿起跨者，起跨腿经栏外上方提拉过栏而造成犯规。 （1）产生原因：①不明确跨栏跑规则要求。②起跨前身体过于靠近左侧分道线跑，起跨点贴近左侧分道线。
（2）纠正方法：结合比赛规则讲清楚用左腿起跨过弯道栏应注意的问题，要求起跨前两三步时必须沿跑道中线跑，在跑道中线上放脚（左脚）起跨以避免犯规。
3.；栏间步长不稳定，上栏前拉大步或捣小步。
（1）产生原因：①栏间跑的步数与速度同身体条件与技术不适应。②栏间节奏不正确，步速忽快忽慢。
（2）纠正方法：①根据学生具体情况确定栏间跑的步数。一般身高在1.75米以下，速度力量不强者建议跑17步；身高在1.75米以上，速度快和过栏技术较熟练者栏间可跑15步。②反复练习栏间跑以建立稳定的栏间跑步长和节奏，提高速度感和控制步长的能力。
3000米障碍跑
教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法
（一） 采用跨越技术越过障碍时所常见的错误及其纠正方
法与跨栏跑教学基本相同。但也会出现过栏时动作速度快、幅度过大，摆动腿下压着地用力过猛，上体前倾过
大等现象。原因是初学者不了解3000米障碍过栏技术特点而袭用一般跨栏技术，因此应向练习者讲清动作特点，强调动作自然柔和节省力量的重要意义。 （二） 用踏上跳下过栏架时，跳起较高，或在栏架上身体
直立，形成过栏时减速过大。纠正方法要求低重心平稳前移，下栏后能迅速接着跑进。
（三） 过水池时跨步过小，着地后动作停顿。产生原因是
架前加速不够，蹬栏无力或后蹬地角度太大，向上不向前。纠正方法：反复讲解过水池技术要点，做好栏前加快，鼓励学生勇敢向前跨出一大步，落地时身体不要后仰。
跳高
教学中常见的错误动作、产生原因和纠正方法
学生在练习过程中，经常出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生个人特点，可以不必要强求一致，如果影响技术的主要规格，就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。 （一） 助跑方面
1. 助跑起动不积极，跑的节奏不明显。
（1） 产生原因：起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助
跑步点不准。
（2） 纠正方法：①要求助跑起动时精神要集中，前两步要
积极后蹬。②以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，再换用横杆。③丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合而准确的步点。 2. 助跑时拉大步或捣小步。
（1） 产生原因：助跑步点不准，助跑节奏掌握不好。 （2） 纠正方法：反复检查和调整助跑步点，并要求按一定
节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。 3.“坐着跑”。
（1）产生原因：对“低重心跑”的动作掌握不好；跑时后蹬不积极，骨盆没有前送。
（2）纠正方法：做“低重心跑”的模仿练习，改正跑的技术，特别是要多练习骨盆积极前送动作。 4.弧线助跑时，身体没有前倾。
（1）产生原因：弯道跑的技术不好；急于过杆，上体抬起过早。
（2）纠正方法：改进弯道跑的技术。可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上做不起跳过杆的助跑等。 （二）起跳方面
1.迈步起跳时，上体倒向横杆。
（1）产生原因：迈步时脚尖偏向横杆（俯卧式），过早直体（背越式）；骨盆前移速度不够；急于过杆。
（2）纠正方法：①多做迈步练习，体会动作用力顺序，特别