收腹，上体前倾，臀部靠脚跟迅速坐下。 上体要前倾，使身体的重心落在两个外脚起不来 背上，两腿用力，提臀迅速起立。 五、检查验收
主要检查动作是否协调、迅速，蹲下节奏是否分明 六、讲评
第九课 脱帽、戴帽、夹帽
课日：单个军人的队列动作 内容：脱帽、戴帽、夹帽
目的：使同志们学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领。 时间：
方法：讲解示范，分班分组体会练习。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。 (敬礼!稍息!) 一、口令及要求 1、脱帽与戴帽 (1)口令：脱帽、戴帽
(2)要领：听到“脱帽”的口令后，双于迅速捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽前端中央处，小臂略成水平，右手放下。听到“戴帽”口令后，按相反的顺序将帽戴上。
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(3)重点要求
脱戴帽两手捏帽檐时两肘部要稍向里合，动作要自然协调，节奏要明显、流畅。
(4)训练方法 A、分解练习
口令：脱帽分解练习，脱帽一、二、三
听到“脱帽”的口令后，两手取捷径迅速上举，扶捏帽檐两侧，大拇指在内，四指并拢在外；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左小臂上，肘部贴于腰部，小臂略平，掌心向上，四指并拢扶压帽檐中央，帽徽向前，帽墙后沿贴到小臂上，右手扶捏帽檐右侧；听到“三”的口令后，右手放下成立正姿势。
听到“戴帽”的口令，按脱帽分解动作的相反顺序进行。 B、连贯练习
快速分解练习，按节奏自己喊口令，自己做动作；心里默喊口令自己做动作；要求注意力集中，使全队的动作整齐一致，节奏感强。
(5)易犯锗误及纠正 易 犯 错 误 抬手、放手不正确 脱戴帽中两手捏帽檐肘部稍用力向里合 时两肘外张 取下，戴上时头动 强调上体正直，脖劲稍用力，手动，由慢到快练习 纠 正 方 法 取捷径，贴着身体走 左小臂不平，手型不肘部用力贴于身体，小臂与大臂垂直，把帽取去检查，对，肘部离开身体 手型是否准确，不得弯手腕 帽置于左小臂时帽墙四指向后下用力，使帽墙后沿贴到左小臂上；帽徽向
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后沿抬起，帽徽不朝前 前，反复练习 2、夹帽与戴帽 (1)口令：夹帽、戴帽
(2)要领：双手握帽檐或帽前端两侧，肘部稍向里合；将帽取下，夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。听到“戴帽”时按夹帽的相反顺序将帽戴好。
(3)重点要求
夹帽、戴帽两手捏帽檐时要稍向里合，动作要自然协调，节奏分明流畅。 (4)训练方法
A、夹帽、戴帽分解练习
主要解决夹帽、戴帽动作的协调性及动作节奏分明流畅的问题。 口令：夹帽分解练习，夹帽、二、三
要领：听到“夹帽”的口令时，两手捏帽檐或前端两侧(拇指在内，四指并拢在外)；听到“二”时，两手协力将帽取下，置于左腋下；左臂略直，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左，右手扶捏帽檐；听到“三”时，将右手放下，成立正姿势。听到“戴帽”的口令，按夹帽分解动作的相反顺序进行。
B、连贯动作练习
强调夹帽与戴帽动作的协调一致性及节奏分明与流畅。 (5)易犯错误及纠正
易 犯 错 误 抬手、放手路线不正确 夹帽、戴帽两于捏帽檐时，肘部肘部稍用力向里合 外张
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纠 正 方 法 取捷径，贴着身体运臂 脖颈稍用力自然挺直，头不动手动，由慢取下、戴上时头动 到快体会练习 左小臂弯曲 二、检查验收
主要检查动作是否协调一致，及脱戴帽节奏是否强。 三、讲评(略)
第十课 敬礼、礼毕
课目：单个军人队列动作 内容：敬礼，礼毕
目的：使同志们掌握敬礼的动作要领及敬礼时机要求 时间：
方法：讲解示范，个人体会，分班分组练习。 要求：1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，警容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，迅速掌握动作要领(根据天气、环境等情况提出适当要求)。 (敬礼!稍息!)
敬礼是军人相互团结友爱的体现，表示部属与首长，下级与上级之间的相互尊重，军人必须有礼节。部属或下级遇到、进见首长或上级应当敬礼，首长或上级应当还礼。同事因事相互接触时应当相互敬礼。敬礼分为举手礼、注目礼、举枪礼。
一、口令及要领 1、举手礼
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左臂放松，自然伸直 口令：敬礼，礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。
2、注目礼 口令：敬礼、礼毕
要领：听到“敬礼”的口令后，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(左、右转头角度不超过45度)。听到“礼毕”的口令后，将头转正，恢复立正姿势。
单个军人的敬礼，应距受礼者5-7步处行举手礼或者注目礼。停止间，应当面向受礼者立正行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间(跑步时换齐步)转头向受礼者行举手礼(手不随头转动)，并继续行进，左臂仍自然摆动。
二、重点要求
敬礼时要保持良好的军人姿态，要注视受礼者，要领可归纳为：取捷径，抬手快，手心向下微向外张，中指定位，腕挺直，大臂与肩略成直线。
三、易犯错误及纠正 易 犯 错 误 运臂路线不正确 手腕弯曲，中指不定手腕略用力挺直；中指要贴到右角前两公分处；手心向位，手心外张角度过大下稍向外20度，不得过大 或过小
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纠 正 方 法 强调举手、放手贴着身体取捷径运臂 肩关节放松，由慢到快练习。抬手时，肘部首先上抬，歪头或低头，肘部内合 同时大臂后张略与肩成一条直线 两眼看其它地方 四、训练方法
单个军人敬礼的动作重点应放在停止间敬礼时机、距离的掌握方面。 1、分组练习，相互检查纠正动作。
2、集体练习，检查整体是否协调一致，动作准确无误。 五、检查验收
抽班、中队或个人进行，评比中指出问题并加以纠正。 六、讲评(略)
强调敬礼时，两眼要注视受礼者 36