2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）” 3、 技术要求
(1) 运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体两周(720°)，称作双摇跳。
(2) 运动员在指定场地内比赛为有效动作。 (3) 抢跳将从最后成绩中扣除5次。 (4) 失误不扣分，失误次数将被记录。 4、 计分方法
双脚同步跳累计成功次数。其它同30秒单摇跳。 (三) 1、 目标
在3分钟内完成尽可能多的单摇跳。 2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——30——1分钟——30——2分钟——15——30——45——停（或哨音）” 3、 技术要求 同30秒单摇跳。 4、 计分方法 同30秒单摇跳。 (四) 1、 目标
没有时间限制，一次性不间断完成尽可能多的三摇跳。 2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）” 3、 技术要求
(1) 运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体三周(1080°)，称作三摇跳；连续三摇跳是指一次性不间断完成尽可能多的三摇跳，起跳可以有过渡动作，但中间不能间隔或变换其它动作。 (2) 运动员须在指定的场地内比赛，失误、踩线、出界或出现其它犯规行为，
连续三摇跳 3分钟单摇跳
比赛即告结束。
(3) 运动员必须在开始“哨音”后15秒内跳出三摇跳，否则比赛即告结束。 (4) 运动员连续三摇跳不足15个失误时，允许第二次尝试，但必须在15秒钟内开始第二次起跳，计数重新开始，并以最后一次成绩为准。 4、 计分方法
累计一次性不间断完成连续三摇跳的成功次数。其它同30秒单摇跳。 (五) 1、 目标
在120秒不间断的时间内，4名运动员按照先后顺序依次完成30秒接力跳绳，前两名运动员尽可能多的完成单摇跳，后两名运动员尽可能多的完成双摇跳。 2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——换——10——20——换——10——20——换——10——20——停（或哨音）” 3、 技术要求
(1) 前2名运动员必须使用单摇跳，后2名运动员必须使用双摇跳；跳法要求同30秒单摇跳和30秒双摇跳。 (2) 运动员在指定场地内比赛为有效动作。
(3) 必须在“换”口令下达后，前一位运动员必须停止跳跃，后一位运动员开始起跳，否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。 (4) 失误不扣分，失误次数将被记录。 4、 计分方法
按照单、双摇项目计数方法累计成功次数。其它同30秒单摇跳。 (六) 1、 目标
在120秒不间断的时间内，3名运动员按照先后顺序轮流摇跳交互绳，依次以每人40秒接力的形式在交互绳中完成尽可能多的双脚轮换跳。 2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——30——换——10——20——30——换——10——20——30——停（哨音）” 3、 技术要求
(1) 运动员必须采用双脚轮换跳跳法，其他跳法不计数。
3 X 40秒交互绳速度接力 4 X 30秒单双摇接力
(2) 运动员在指定的场地内比赛为有效动作。
(3) 必须在“换”的口令下达后，2名运动员才能进行摇跳绳互换，否则视为转换犯规，从比赛结果中扣除5次。
(4) 跳绳顺序：3名运动员分别为A、B、C，B、C先摇绳，A面向B跳绳，40秒时间到时，A换接B摇绳，B进绳面向C跳绳，40秒时间到时，换接B换接C摇绳，C面向A跳绳。每位运动员必须面向正确的方向摇跳绳才被计数，直到时间结束。
(5) 失误不扣分，失误次数将被记录。 4、 计分方法
跳绳运动员双脚轮换跳累计右脚成功次数。其它同30秒单摇跳。 (七) 1、 目标
在3分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。 2、 口令
“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——30——1分钟——30——2分钟——15——30——45——停（或哨音）” 3、 技术要求
(1) 2名摇绳运动员间距不小于3.6米。 (2) 运动员必须依次“8”字型跑跳穿越长绳。 (3) 运动员在指定的场地内比赛为有效动作。 (4) 失误不扣分，失误次数将被记录。 4、 计分方法
运动员无论采用何种方式，均须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃，再成功跃出长绳，计数1次，在3分钟内累积成功次数为最后成绩。其他同30秒单摇跳。
3分钟10人长绳“8”字跳