体育学院 学 士 学 位 论 文
高校女生健美操之我见
高校女生健美操之我见
摘 要:大众健美操是集舞蹈、体操于一体的新兴体育项目,它以增进健康、健美体型、娱乐身心、陶冶情操等特点深受高校学生的喜爱,本文从生理学和心理学的角度出发,对持续参加大众健美操锻炼的大学生在身心各方面所受到的影响进行了分析和探讨。 关键词:健美操;生理学;心理学；审美；
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目 录
1、前言 ........................................................................ 1 2、研究对象与研究方法 ........................................................... 3
2.1 研究对象 ................................................................ 3 2.2 研究方法 ................................................................ 3 3、健美操的价值................................................................. 3
3.1 健身价值 ................................................................ 3 3.2 心理学价值 .............................................................. 3 3.3 美育价值 ................................................................ 3 4、健美操对女生身体素质的影响 ................................................... 4
4.1 大众健美操对身体形态的影响 .............................................. 4 4.2 大众健美操对高校女生身体机能的影响 ...................................... 5 4.3 大众健美操对高校女生肌肉耐力的影响 ...................................... 5 4.4 大众健美操对高校女生柔韧性的影响 ........................................ 6 5、健美操对心理健康的影响 ....................................................... 6
5.1健全情绪生活, 调节心境, 减轻心理压力 .................................... 6 5.2有助于建立良好的人际关系 ................................................ 7 5.3使人产生充实感,满足感,增强自信 .......................................... 7 6、健美操对审美观的影响 ......................................................... 7
6.1健美操美学特点 .......................................................... 7 6.2培养学生的审美意识 ...................................................... 8 6.3健美操教学中学生审美能力的培养 .......................................... 9 7、结论 ....................................................................... 11
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1前言
健美操运动是以徒手操的各种基本动作为基础、结合舞蹈、艺术体操、技巧、健美、武术等诸多运动,经编排、组合并配置音乐的一项能锻炼体育综合素质的运动,它以其独特的“健”与“美”的魅力和休闲娱乐性,吸引了大量高校学生的积极参与,在富有乐趣、丰富多彩的健美操运动中,大学生们不仅炼出了强健的体格,更促进了他们的情操和心理素质的提高。
2 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
本文以普通高校女生为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法 2.2.2 数理统计法 2.2.3 逻辑分析法
3 健美操的价值
3.1 健身价值
首先,健美操能促进人体血液循环,提高心脏功能。其次,健美操是一项具有一定运动负荷的
项目,它的动作节奏快,幅度大,身体的各个关节都在运动,调动起人体各器官运动。在这种情况下,由于肌肉运动,使心肌收缩力,心搏频率和静脉血管的紧张性等这些调节机制得到综合锻炼,从而达到增大心脏输出的效果。第三,改善呼吸系统的功能。
3.2 心理学价值
健美操作为一项体育运动,能全面锻炼身体,同时有节奏强烈的音乐伴奏,对参加者的身心有
好处,有明显的心理学价值。在轻松优美的健美操练习中,练习者的注意力从烦恼的事情上移开,忘掉失意与压抑,尽情享受健美操运动带来的欢乐,获得内心的安宁,从而缓解精神、心理压力,使人具有更强的活力和最佳的心态,锻炼人的顽强意志、增强人的自信心和奋发向上的精神。由于注意力的转移,能使其他部分肌体得到调整和充分的休息,所以健美操具有消除疲劳、陶冶情操、康复肌体、消除心理障碍的作用。
3.3 美育价值
通过健美操的练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展,有利于改善不良的身体姿势,
形成优美得体姿,塑造健美的体形,培养学生的审美意识、健美意识。从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。
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4 健美操对女生身体素质的影响
高校女生正处于人体发育成熟的最后阶段，她们的盆骨增宽，皮下脂肪增厚，心血管系统跟不上形态发育的需要，随之而来的就是惰性加大而越来越不爱运动，在心理发育上，她们更注重美的追求。而健美操作为一种娱乐性、观赏性极强，姿态优美，节奏性强而又能表达自己感情的活动，丰富了学校体育教学，激发学生学习兴趣，正越来越受到广大高校女生的欢迎。本文通过对非体育专业的高校女生的调查研究，进一步了解大众健美操对女生身体素质的影响，在这里着重从身体形态、身体机能、肌肉耐力、柔韧四个方面作些探讨。
4.1 大众健美操对身体形态的影响
表1 实验前实验组与对照组身体形态比较 组别 实验组 对照组
表2 实验后实验组与对照组身体形态比较 组别 实验组
身高 161.9cm
体重 54.5kg
皮脂厚度 21
标准体重 67%
偏轻 25%
偏重 8% 30.5%
身高 161.7cm 161.4cm
体重 57.5kg 57.2kg
皮脂厚度 28 27.6
标准体重 40.7% 40.5%
偏轻 24% 25.4%
偏重 35.3% 34.1%
对照组 161.6cm 58.1kg 29.3 47.5% 22%
表1、表2 引自宋文利、周馨《浅谈大众健美操对女大学生身体形态机能的影响》
表1、表2 显示经过一段时间锻炼后各指标对照。实验前两组各项生理指标基本相同，无
显著性差异，而体重和皮脂厚度实验组大大低于对照组，程显著性差异。说明经过锻炼后，实验组体重下降，脂肪减少，皮脂厚度变薄。而且标准体重的人数比对照组所占比例高很多，体重超重的人数少于对照组。由此可见，经常参加大众健美操可使高校女生消耗体内多余脂肪，保持标准体重，健美形体，培养良好身体形态。人体形态是由骨骼、肌肉、脂肪和毛皮等组织构成，是人体某个阶段形态结构及组织成分的定量描述。人体的身高、体重和皮皱是反映人体骨骼、肌肉、脂肪发育情况的指标，对于成年的高校女生来说显得尤为重要。如果不进行适当锻炼，势必造成体内热量过多，在皮下转化成厚厚的脂肪。由于整个系统不能正常运行，从而为疾病留下隐患，对学业也有一定影响。相反，经常参加健美操锻炼的女生可使肌肉、骨骼、关节匀称发展，使肌纤维变粗而且坚韧有力，使骨外层的密质增厚，其中脂肪酸是长时间运动的基本燃料，脂肪酸经过三磷酸循环和呼吸随氧化磷酸化，生成C O 和HO，并释放能量合成ATP 供人体运动。因此，经常参加大众健美操锻炼可以消耗体内多余脂肪，塑造健美形体。
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