内观法，我想我还是要坚持的，探究下这个内观法到底是什么。
下午的内观法就是把注意力移到头顶，从头顶往下走，额头、眼睛、头皮、鼻子、嘴巴、耳朵、脖子、手臂上半截、下半截、手指、躯干上部、躯干下部，大腿上部、大腿下部、脚踝、脚趾。感受这些部分的微妙感觉，或冷火热，或疼或痒，或脉动或麻，或者是你说不出来的感受。坐在那里两个小时，做完后我感觉满头大汗，浑身很热，我赶紧回宿舍洗了把脸。
每次休息我都会走回宿舍，洗把脸、上个厕所。我觉得这是最大的放松与疏松，疏松筋骨和锻炼。
晚上的开示后我又开始问老师，我说注意力往下走的时候，不能很好地把握，例如一块块的走，相邻的两块之间我很难把握，不能很靠近，卡不好位。老师说不要紧，哪怕重叠也不要紧，慢慢来。我想我不是重叠而是闪了一大块。我还问了老师，你们都不饿么，晚上不吃饭我有点饿。老师说习惯就好。
DAY 5内观法继续
慢慢的观察，你会发现你的脉搏，我也是一遍一遍的走，从头顶到脚趾，再从脚趾到头顶。虽然不尽确切，但也是再一步一步走着。有时候感受到清风吹过胳膊，貌似骨头都感
觉到了，这股清风有点冷的味道了。有时候你会感觉脉动的那一瞬，血液从这边到那边，一种类似触电的感觉。葛印卡老师开示告诉我们不要迷恋这种感觉，这一切都是无常无常。
今天还需要开始禅坐一小时一动不动，我算是遭了秧，前期我就没正规坐着，现在盘腿而坐，我最多坚持10分钟，下部身体经常发麻，只能感受到疼痛，每次通过那里我都会快速的通过。
休息的时候，我们是新区，还有老区，新区和老区之间用铁网隔开，禅坐时坐在我前面的师兄经常和老区的一个说悄悄话，其实大家都能看到，只是笑而不语。
还有我这个人一般为了不说话，不愿意和路人四眼相对，都是低头走路，有几次遇到隔壁宿舍，四目对视那一刹那，我就想笑，所以就立马低下头，怕一下子没忍住破了沉默的寂静。
DAY 6旁边师兄手表的哔哔声真是美妙的音乐
上午老师又来了个新生进度检查，问我们是否可以走遍全身，我们组8个人，就是我右前方的小胖在摇头，老师又问了遍，不能观察全身么，他更使劲的摇了摇头，由于小胖哥比较胖，我们后面几个有点笑到内伤。老师问都观察到了什么，我发现大家都一样，疼啊痒啊热啊冷啊。最后老师问能坚持一个小时不动么，我们组只有公务员小哥说可以，还
有我左前方的大树说他坚持最长40分钟，感受到一股暖流充斥着双脚。
我实在是坚持不了一个小时不动弹，我心烦气躁，准备出去走走，正好碰到了事务长，事务长小声的告诉我不要在外面待太久，我又硬着头皮回到禅房。我想我也可以回宿舍，但是一想还是在这里呆着吧，哪怕胡思乱想。
当你仔细用功的时候，你的脑海不是前几天那种虚幻的东西了，是过去的发生的一些东西，不管好的坏的一并袭来。貌似坏的居多，我有些透不过气来。身体上经常淌汗，我感觉我应该是大汗淋漓，但是一抹只是有点湿气而已。我焦躁不安，睁着眼睛看看其他人，我发现我前面的喇叭裤小哥不在了，估计回宿舍了。
下午我又开小差了，不好的东西太多了，这时候有个哔哔的声音想起来了，我们周围有两块表的声音，一个貌似快十分钟，一个貌似快五分钟。今天我也忍不住了，直接提前十分钟下去去厕所了，然后等着吃饭。
今天破了戒，坐在我后面的大叔早下来了，正好看到法工端着一碗饭。大叔朝着我说，还有小灶啊。我上前给他解释小声说，你没注意左边最后一排中间的哥们每天晚上都有饭吃，我猜他是肠胃不好，必须得吃晚饭。那个大叔莞尔一笑，奥，我记起来了貌似有那么回事。
晚上吃水果的时候，我心思难以平静，突然间在吃水果
的过程中听到了碗砸核桃的声音，我循声望去，一个大叔正在用碗砸核桃。他旁边的哥们抬头笑，我和那哥们一对眼，还有前面的光头强组合，大家都在笑，都没笑出声。我也是笑的憋到内伤，低着头慢慢把水果吃完。赶紧回宿舍，笑出了声。
大叔砸核桃事件让我笑了一晚上。给我枯燥的修行带来了一丝乐趣。
DAY 7前面小哥走了
一早起来，发现又有人走了，我的前面和右边都走了，其他地方也走了俩，上午的课程他们的垫子就撤走了。我有些小感伤，因为我也是有私心的，我觉得我和前面的小哥差不多，焦躁不安，每当他出去了，我想，我在坚持下，争取比小哥再多坚持一会。这一下子，小哥走了，我有点伤心。我得找到下一个和我差不多的，不然我真呆不下去了。我突然发现我右前方的小胖哥很惨，他的前面因为太热搬到后面了，这就造成了他的前边、左边、后边空了，前边还空了俩。我一想他，真是好可怜。我想我还是幸运的，只是前边右边没了人。
走了人，扰乱了心智。我依然坚持扫描全身，但是貌似不管用，很难感受到一些微细的脉动，这时候脑子就出现了大量过去的事情，根据葛印卡老师的说法，不要管这些，出
来就出来了，但是这没法让我集中注意力啊。于是乎我又开始数数，我把身体分成了37块，每到一块感受不到是就开始123456……的数数。数到60没有动静了就到下一块。
但是依然阻挡不了记忆的翻滚，我都要泄气了。我开始练习一小时不动弹，最好的时候坚持了半个小时，我感觉很累。
我也很希望看到镐大爷，但是直到第七天才看到他的一个背影，不知道是不是他，我想镐大爷坚持下来了，我也要坚持。
晚上也不想问老师任何问题了，直接回宿舍洗衣服，洗刷完毕后就快十点了，我准备把衣服拿出去晾着。看到我的隔壁宿舍竟然没关门，里面漆黑一片，我一下子楞了，难道隔壁也走了？
回到宿舍，躺在床上我祈祷隔壁不要走，他要走了，我的这心真的慌了。不管走没走，明早就知道了，希望没走啊。
我开始计算今天是第几天。第六天要重新计算，就是把第六天当新的第一天，今天只不过是新的第二天。要加油要坚持，我在宿舍关着灯看着窗外的点点星光，祈祷着祈祷着睡去了。
DAY 8隔壁宿舍小哥没走
一大早我就进入禅堂，现在大家都是响了铃声才进来，