第三次咨询时间：2009年10月8日目的：（1）调整求助者的不合理认知（2）学会放松训练方法：合理情绪疗法过程：（1）就上次的咨询作业情况进行会谈。求助者家庭作业中找到的不合理信念主要有：①以前我每次考试应该每次考试都得很优秀，所以以后我每次考试也一定要优秀；②只有成绩优秀，考上好的大学才是父母，老师心中的好孩子，好学生。③考试失败就意味着自己没有能力。通过与求助者进行分析和辩论，让求助者自觉改变过去非理性的想法。关键是学会用“希望”、“想要”、代替“必须”、“应该”等，从而使求助者建立新的合理信念，提高自信心。http://highso.cn
逐步建立的理性信念有：①以前我每次考试应该每次考试都得很优秀，也允许在今后的考试中有失误；②我读书不是为了讨好父母和老师的欢心，而是为了实现我人生。③考试失败并不代表没有能力，可能有多方面的原因。（2）放松训练为进一步缓解求助者的焦虑情绪，帮助其建立情绪调节的方法，故考虑教会求助者学会使用肌肉放松训练。让求助者坐靠在沙发上，全身各部都处于舒适的位置，由咨询师口述指导语（略），此方法可让求助者在咨询师的指导下进行训练，并掌握要领，之后可回家自行练习。（4）布置作业。①让求助者回家再做一些类似理性的思考和分析，尝试把自己的注意力关注在对成绩评价的中性面或积极面。②回家后做放松训练，争取达到全身完全放松，并运用自如。http://highso.cn
第四次咨询时间：2009年10月14日目的：（1）进一步改变求助者的习惯非理性认知（2）采用系统脱敏疗法，缓解考试焦虑方法：合理情绪疗法，系统脱敏疗法（想象脱敏）过程：（1）反馈咨询作业：根据上次的家庭作业让求助者谈谈自己的感受，求助者谈到自己对考试已经有了新的认识，心情也好转。但是因为高考压力较大，一想到高考还会有紧张感。考虑使用系统脱敏进一步缓解考试焦虑。（2）帮助求助者改变认知，树立信心，以积极乐观的心态面对高考挑战。不要把考试焦虑看得太重，顺其自然。http://highso.cn
（3）对求助者实施系统脱敏疗法：①与求助者一起建立焦虑的等级层次：a．找出所有使求助者感到焦虑的事件，并报告出她对每一事件感到焦虑的主观程度；b．将求助者报告出的焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列：http://highso.cn
序列123456789事件美丽的沙滩，柔和的海风……过30天要月考，心理就开始紧张，开始担忧考试出现紧张症状。过10天要月考，同学们在谈论与考试有关的问题，紧张、发冷。还有7天要考试，老师讲到考试的题目、范围，全身发冷，注意点全部集中在考试上。差3天考试，开始无法正常复习，一想起自己在考试中一片空白不知所措便紧张。考前一天，老师通知明天就要考试，心悸、发冷。进入考场之前，怕看到题目不知所措、大脑一片空白，不会做，头晕，腿发软。开始做题，很紧张，脑子开始混乱。考试过程中遇到难题，越想读懂越读不懂，肌肉紧张，心跳加快，注意力难以集中，脑子一团糟，欲昏厥，想尽快离开考场。Sub010203550607590100http://highso.cn