第19课时 1.凝神冥想
（1）活动目的：训练学生对背景“视而不见”的能力。 （2）活动过程：
①让学生做深呼吸和放松运动。
②目光平缓地注视前方某一个点，心中只想着这个点，别无他念，想像这一点慢慢地被拉长，变成一条线，然后又幻化出许多复杂的图形。在训练的时候要特别注意排除来自环境的干扰。
于是，当我们的眼睛长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因而人的意识范围也随之变窄，从而达到注意力集中的心理境界。
③安排学生每天坚持做几分钟这样的训练。 2．倾听
（1）活动目的：训练对背景声音“听而不见”的能力。 （2）活动步骤：
①让学生做深呼吸和放松运动。
②播放预先录制好的时钟的滴答声（1分钟），要求学生跟着数滴答声的次数，而且心中只能注意这种声音，不理会来自环境的干扰。 ③重复上一步骤两次。
④重复上述步骤，同时增加干扰声。 ⑤逐渐增加干扰的强度。 3．找顺序
（1）活动目的：训练注意的稳定性、广度和分配水平。 （2）活动过程：
①数8×8舒尔特方格，同时记录学生从开始到完成所用的时间。
②课前为每个学生准备几张训练用表（每张表的数字顺序都不相同），重复进行训练，看看是否有进步。（当然，这样的训练也可以延伸到课外进行。） 4．听报词语，要求学生听完后立即报出来。
词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃
臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深
倒报词语：
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愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，
巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意 阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。
5、训练集中注意力的能力。
训练目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系，逐渐了解自己的注意品质，激发培养良好注意品质的积极性。
游戏1：“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。（四人一组，两组。）
游戏2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游戏3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。
6、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由老师随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
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第20课时 1.凝神冥想
（1）活动目的：训练学生对背景“视而不见”的能力。 （2）活动过程：
①让学生做深呼吸和放松运动。
②目光平缓地注视前方某一个点，心中只想着这个点，别无他念，想像这一点慢慢地被拉长，变成一条线，然后又幻化出许多复杂的图形。在训练的时候要特别注意排除来自环境的干扰。
于是，当我们的眼睛长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因而人的意识范围也随之变窄，从而达到注意力集中的心理境界。
③安排学生每天坚持做几分钟这样的训练。 2．倾听
（1）活动目的：训练对背景声音“听而不见”的能力。 （2）活动步骤：
①让学生做深呼吸和放松运动。
②播放预先录制好的时钟的滴答声（1分钟），要求学生跟着数滴答声的次数，而且心中只能注意这种声音，不理会来自环境的干扰。 ③重复上一步骤两次。
④重复上述步骤，同时增加干扰声。 ⑤逐渐增加干扰的强度。 3．找顺序
（1）活动目的：训练注意的稳定性、广度和分配水平。 （2）活动过程：
①数8×8舒尔特方格，同时记录学生从开始到完成所用的时间。
②课前为每个学生准备几张训练用表（每张表的数字顺序都不相同），重复进行训练，看看是否有进步。（当然，这样的训练也可以延伸到课外进行。） 4．录音机
①绕口令
四和十 四是四，十是十。
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十四是十四，四十是四十。 谁能分得清，请来试一试。
②小诗人
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 颜真卿 《劝学》 .纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。 陆 游 《冬夜读书示字聿》 . 少壮不努力，老大徒伤悲。 汉乐府 《长歌行》 一年之计在于春，一日之计在于晨。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
5、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取4张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、红桃6，选取一张要记住的牌，如方块5，让她盯住这张牌，然后把四张牌倒扣在桌上，由老师随意更换四张牌的位置，然后，让她报出方块5在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。
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