困难, 并且在运动后, 呼吸比运动前还要轻松顺畅。二十四式太极拳是各个专家们在传统太极拳套路基础上，经过细心研究吸取精华去其糟粕而形成的。那么练习太极拳到底有哪些好处呢？1、练太极拳可以养炼神经系统，提高感官功能。
2、练太极拳有助于心血管的健康。3、练太极拳增强呼吸功能，扩大肺活量。4、练太极拳有助于促进消化功能和体内物质代谢5、练太极拳对胃肠，肌肉及关节活动有较好的作
i用。
1.3 太极拳的实用性与健身性结合
太极拳具有健身养性的作用这是人人都知道的，但人们往往太关注太极拳徐缓而舒畅, 均匀而细致的动作形式,从而忽略了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。而学生总认为老年人，身体瘦弱者才会练习太极拳来修身养性, 而作为年轻人他们要学习如拳击，格斗那样有力量的运动，导致学习及练习的兴趣不浓，积极性不高, 从而影响了教学效果。作为教师,既要让学生知道太极拳的全民健身作用来端正自己的学习态度，又要结合太极拳的实用性，因势利导，让学生明确, 一个徐缓的太极拳动作看似简单, 却充满了我国民族文化武术运动的博大精深, 以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性,。以“二十四式太极拳”为例; 第一组起势动作实际上就是一个典型的防守解脱动作。它的意义与作用在于, 当被对方从正面双手抓住两肩部时, 己方双手由下而上上移, 从对方双手的内侧按压对方双臂, 从而完成解脱过程。
2做好课前的准备工作
2.1 提前练习基本功
在进行正式的教学之前，一些基本动作训练是十分重要的，首先要让学生先弄清楚太极拳中所要运用到的各种步型，手型的动作要领及怎样才能更好的使身体各个部位协调一致，还要加强身体柔韧性的练习以及呼吸的正确运用。在学习太极拳的过程中学生动作的不规范，不到位是十分常见的，不能充分意识到步行步法及手型手法的关键性将直接影响到整套太极拳动作的顺利完成和质量。如：学生在做左右