气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。 快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病， 定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登， 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。 摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。 反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十 倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落 160、养生十六个“少和多”：
少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。
161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。 162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又 163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。