[5]-[6] 同[1]-[4]动作。 第二遍音乐
[1] 向右“转体”一周。 [2] 静止。
[3]-[4] 同[1]-[2]动作。
[5]-[8] 向左“转体”，同[1]-[ 4]动作。 [结束句] “绷脚前压腿”。 要领及注意点：
第一，“前踢腿”时脚背位主动力，膝盖要拉直不要放松，绷脚趾。 第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝、抬胯，要压在地面上，固定不动。
第三，落脚时要轻，不要摔在地板上。
第四，“勾脚前压腿”时，后背不要弯。可用手掌握脚跟，以加强动力。 第五，“转体”时，臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。
后踢腿
音乐伴奏曲 2/4拍
[前奏] 准备动作：“俯卧正步位绷脚”，双手抱肘在胸前支撑，身向2点，视2点。
[1]-[2] 右“后踢腿”一次。 [3]-[4] 左“后踢腿”一次。 [5]-[8] 同[1]-[ 4]动作。
11
[9] 右“后吸腿”一次。 [10] 左“后吸腿”一次。
[11]-[16] 右、左交替“后吸腿”六次，同[9]-[10]动作。 第二遍音乐
[1]-[8] 同第一遍音乐[1]-[8]动作。
[9]-[16] 右、左交替“后吸腿”十五次，还原成准备位。 [结束句] “跪坐团身”。 要领及注意点：
第一，“后踢腿”不要弯腰。
第二，“后踢腿”易踢歪，脚要正对头后方踢。 第三，“后踢腿”时不要掀胯，骨盆平压在地面上。
脚位
音乐伴奏曲 2/4拍
准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点。 [前奏] 不动。
[1]-[2] 十指交叉，双手屈臂，手心向上。 [3]-[4] 下推指。 [5]-[6] 同[1]-[2]动作。
[7]-[8] 同[3]-[4]动作。最后两拍脚打开成“小八字位”。 [9]-[16]同[1]-[8]动作。最后两拍脚打开成“大八字位”。 [17]-[20] 同[1]-[4]动作。
12
[21]-[24] 同[1]-[4]动作。
[25]-[28] 手臂自下向上抬至头上方。 [29]-[32] “掰棒子”颤八次。
[结束句] 双臂从旁落下，收成“小八字位”，再成“正步位”。 要领及注意点：
第一， 有经验的教师都说：“舞蹈是从站开始的。”舞蹈者的站位与平常
人的站不一样。首先要站直：头要正直，手下颔；背要挺直，腹要收，不要撅；强调提胯、不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。
第二， “小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把
胯歪向一边。
第三， 每移动一个脚的位置，一定要准确到位。 第四， “掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。
二拍舞步
音乐伴奏曲 2/4拍
[前奏] 准备动作：方阵队形，正步双臂下垂，身向中心。
[1]-[4] 1号和2号做八次“叉腰吸跳步”前进成一横排。3号和4号在原地拍手“正步屈伸”，一拍一次，做至[16]。
[5]-[8] 两人右肩相对，顺时针“拍手吸跳步”做八次。
[9]-[12] 做八次“叉腰吸跳步”前进，1号走到2号的位置；2号走到原1号的位置。。
13
[13]-[16] 1号和2号“拍手吸跳步”做八次，同时向右自转一周半。 第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作；1号和2号原地拍手“正步屈伸”。 要领及注意点：
第一，“叉腰”的手拇指在后，其他四指在前。
第二，“叉腰”手臂的肘不要向前合，也不要向后掰，要与身体成一平面。
第三，身体要保持正直，不要前倾、后仰。
第四，“吸跳步”的“吸腿”要向前吸和“绷脚”，不要做成“后吸”。 第五，“吸跳步”时，双脚要有小的交替上下跳动，不要做成向前的蹉步。
三拍舞步
音乐伴奏曲 3/4拍
[前奏] 准备动作：圆圈队形，面向中心，“正步位”，手拉手。 [1] 右脚开始，向右“前进步”走三步。 [2] “正步半蹲”。
[3] 左脚开始，向左“前进步”走三步。 [4] “正步半蹲”。
[5] 右脚始向圆心“前进步”走三步。 [6] 左脚始“后退步”走三步回原位。 [7] 右脚始右“横移步”走三步。
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[8] 左脚始左“横移步”走三步。 [9] 右“橫追步”一次。 [10] 左脚原地踏三次。
[11]-[12] 做[9]-[10]的对称动作。 [13]-[14] 上体向右、左各摆动一次。 [15] “蹦跳步”向前一次，双手叉腰。 [16] “蹦跳步”后退一次。 [结束句] 请教师设计动作。 要领及注意点：
第一，“前进步”时，每三拍身体要稍有一个起伏，体现出3/4拍音乐的感觉。
第二，“后退步”时，先小腿弯曲、抬脚跟，再向后退步。不要直着脚、僵着膝盖向后退。也要做出三拍子音乐的波浪式起伏的感觉。 第三，“横移步”时，注意上身移动重心，略有起伏摆动感。
碎步
音乐伴奏曲 4/4拍
[前奏] 准备动作：三人或四人一组，“正步位”站立，双小臂交叉在“前斜下位”成燕尾状，视2点上位。 [1] 向右“横移步”，臂同准备动作。
[2] 原地右、左交替“倾头”四次，同时膝部伴有“屈伸”，双手柔和地“提压腕”四次。
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