首先介绍一下:a.手厥阴心包经劳宫穴，位置在五指握拳以中指、无名指之间切于掌心横纹，中指尖处；b.足少阴肾经涌泉穴，在足底屈足卷趾，足心最凹陷中 ；c.足太阳膀胱经昆仑穴，在脚外踝与脚腕后的大筋 之间的凹陷处；d.足厥阴肝经章门穴 ，在腋中线上，屈肘肘尖处。足太阳膀胱经膏肓穴，在背部两乳头对应处 一.动作
1、两脚平行站立，略宽于肩。右手在上，左手在下（图三——1）.弯腰俯身，意想左手心接收地气（图三——2）；然后左手五指对应左脚五趾，意想左手劳宫穴与左脚涌泉穴相合。手心劳宫穴属火，脚心涌泉穴属水，达到水火既济（心肾相交），阴阳平衡（图三——3）。然后再转腰回头看右脚昆仑穴（图四——4），注意务必使昆仑穴与掌门穴上下照应。起身转腰，恢复正前方，两虎口与眼平，意想从左侧章门穴达到膏肓穴。（图四——5），做24次。章门穴属足阙阴肝经，五行中属木，功能：调理肝胆。膏肓穴属足太阳膀胱经，五行中属水，医家常说病入膏肓就不好医治了。平时伏案工作时间一长，就腰酸背痛，背痛就是膏肓穴的位置。，此穴能安神益智，是救逆回阳的强壮大穴。此穴还具有排除病气的作用。 2.收功
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图三 ——1
图三 ——2
图三 —--3
图三-----4
图三 ----5
3.换左手在上，动作相反，意念相同。
注意：看昆仑穴（足太阳膀胱经）意想章门穴（章门穴属足阙阴肝经，此时就是水生木）。接着往上达到膏肓穴。 4.收功
外导内行，气沉丹田。（动作同上） 第四节 揽雀尾
口诀：中冲大陵前后照，展臂探手开心包；手掌翻转通三焦，激活胰脏把病调。
首先介绍一下穴位；中冲穴和大陵穴，均属手厥阴心包经。a.中冲穴在手中指末端中央。b.大陵穴在手腕内侧横纹处，掌长肌腱与内侧腕屈肌腱之间。c.手少阴心经神门穴，在手腕内侧腕骨后缘，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷中。d.任脉神阙穴即使肚脐眼。c.手少阳三焦经阳池穴，在手腕背横纹上指总伸肌腱尺侧。 动作： 一.
1、上右步，右手臂向前探出，掌心向下，同时左手中冲穴贴右手大陵穴，首先打开心包经（图四——1），然后右手随身体后坐翻转手心向上，收至肚脐处。意想右手神门穴找神阙穴，从而激活胰腺（图四——2），使胰脏功能恢复，正常分泌胰岛素。常再往左前、正前划弧捧出(图四——3），接下来，后坐转腰右臂向右后划弧至右后45度时，旋转手腕意想阳池穴翻转，打通三焦经（图四——4），达到理三焦，调脾胃的作用。然后重心前移成右弓步，同时右手向前推出（图四——5））。此动作由木而生火（心）再由火生土（胰、脾、胃）做24次。对治疗糖尿病效果显著。 2.收功
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图四 -----1
图四-----2 图四-----3
图四-----4
图四-----5 二.
1.上左步探左掌，掌心向下。同时右手中指中冲穴贴左手大陵穴。动作要领：与动作1相同，反复做24次即可。 2.收功
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
第五节 拍打击穴
口诀：左右拍打需留意，穴位声波产共鸣；前击任脉后俞纲，激活腺体得安康。
1、拍头：两脚平行站立。右手拍头，左手拍背。（尽量向上拍打背部俞穴）。一般有糖尿病、肾虚、腰腿疼的人，以拍打头的中央部分为主，中央属督脉。患有肝胆疾病的人，以拍打头部两侧为主。在拍打时一定要把牙齿闭上。可发“哼”音，连续拍打48下（图五----1）。 收功
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图五----1
2、拍打肩部：用腰带动两手反复拍打足少阳胆经肩井穴和督脉大椎穴（图五----2）。肩井穴在肩上，前直乳中，在大椎与肩峰端连线中点上。此穴功能：通经活络，散风止痛。同时它又是肺尖，能除疲劳。大椎穴在第七颈椎棘突下，约与肩平。能使阳气振作，清脑宁神、解表通阳之功能；拍打此二穴，能调动肺气，振作阳气。左右各拍打24次。 收功：
外导内行，气沉丹田。（动作同上）