图五----2
3、拍打胸部：两手握拳甩打胸部和背部俞穴。胸部心脏属火，应时于夏。夏日火热炎蒸，心火上炎，心烦不安时有发生，拍打胸部，同时发“呵”（ke）音，可平心火（图五----3），左右各拍打24次。 收功：
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图五----3
4、击打腹部：两手握拳甩打腹部和腰部，击打腹部时，要腕骨对应任脉水分穴（脐上一寸），拳头对应足阳明胃经天枢穴，（图2五----4）（肚脐旁开两寸）。同时另一手甩打腰部肾俞等穴。胰脏、横结肠正是由水分穴经过，其功能：调理脾胃，消积利水。横结肠屈曲回折之端既是天枢穴，刺激本穴有助于使隔下脏器运行加快，能辅助肠中水分气化，吸收水分，排除糟粕，能健肠胃。（注：击打时，如有糖尿病的人和肾虚的人以击打左侧为主；如有肝胆疾病的人，以击打
右侧为主）。击打时发“嘿”音。左右反复击打48次。人的手臂肌肉是随意肌，它可以随意屈伸。五脏六腑不是随意肌，要使它们得到锻炼必须得加上内气，再加上外助击打。内气就是呼气加声波震荡。 收功：
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图五----4
5、击打关元：两手握拳，用腰带动两臂反复甩打小腹任脉关元穴和中极穴，腰部肾俞、命门、中膂俞等穴48次。（图五----5）关元穴在腹正中线上，脐下3寸。其功能：可培本固肾，调气回阳，是男子藏精，女子藏胞之宫，也就是元阴元阳交关之所，先天之气海。中极穴在关元穴下一寸的位置，其功能助阳合阴，益气活血。击打这些穴位对男子前列腺、女子附件炎、痔疮等都能起到良好的锻炼作用。肾俞穴属膀胱经，命门穴属督脉穴。肾俞穴是治疗肾病的要穴，击打时可发“嘿”音。 收功：
外导内行，气沉丹田。（动作同上）
图五----5 第六节 云 手
口诀：运转两臂搅乾坤，自然万物键吾身；左右云手如开弓，病出膏肓显神通。
介绍穴位：中府、云门属手太阴肺经。云门穴：两手叉腰，在锁骨外端的下缘出现一个三角形凹窝的中心，即是云门穴。中府：云门穴直下约1寸，既是中府穴。膏肓穴属足太阳膀胱经，在第四胸椎棘突下外方，肩胛骨脊柱缘凹馅中，两手抱肘取穴。 动作：
1.左云手，两足平行站立，略宽于肩。左手在上，右手在下（图六----1）。腰往左转，左掌向后推出，重心移向左腿；腰往右转同时两臂向右后云推出，同时重心移到右腿（图六----2）。意想中府、云门斜着贯穿到膏肓穴，首先打开肺经和大肠经（属阴金和阳金），然后激活肾俞、膀胱俞和命门等穴。达到金生水。
2.右云手动作，与左云手相同，方向相反。（注：往左转时左边的中府、云门找左边的膏肓穴。往右边转时与左转相同。这样做能起到两个肾球互相上下对拉抽换的作用，可以调动命门火。同时也可刺激胰脏，使其正常分泌胰岛素）。右云手各做24次。 收功：
外导内行，气沉丹田。（收功动作同上） 图六----1
图六----2
第七节 栽 锤
口诀：大鹏展翅阴阳掌，排除病气想关冲；金浆玉液出涌泉；逍遥自在似神仙。
穴位：行间穴在大脚趾与二脚趾缝间，趾蹼缘之后0.5寸处，能通经活络，疏肝理气。属足阙阴肝经。涌泉穴在足底中线靠前三分之一处。足趾弯曲时呈凹陷处，属足少阴肾经。刺激它能通经活络，滋阴降火、养肝熄风、平窍宁神（常搓涌泉穴可补肾）。关冲穴在无名指外侧端，距指甲角0.1寸许。
属手少阳三焦经，能消三焦火，解热镇痛；
动作：左脚在前，脚尖翘起，右手在后上，左手在前下（图七----1），右手握拳往下栽锤，后脚跟抬起，使行间穴受到挤压，此时意想行间穴和涌泉穴贯穿在一起（图七----2）。作24次。涌泉穴属肾经，肾属水。行间穴属肝经，肝属木。此时又完成一次水生木的经络运行过程。起身时拳变掌，往后上方一甩，想关冲穴。也可意想往后一甩，把一身的病气全部甩掉(图七----3)。然后换另一侧作24次。（注：阴虚的人，可以用手握拳，拳心、手指贴小腿内侧由脚腕往上一拉到阴陵泉。如果是阳虚的人，你就可以用拳心、手指从小腿内侧阴陵泉往下一推到脚腕，然后再往上拉到阴陵泉。这样做效果更好。如果你不知自己是阴虚还是阳虚，就如上边所讲，往下栽锤,
想行间穿透到涌泉，起身后甩，排病气）。 图七----1
图七----2
图七----3