臂练习一令三动，一、二、停” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
为了给大家一个直观的印象，连贯动作看我示范： 动作要领由我边讲解边示范
.当听到“齐步走摆臂练习一令一动，一”的口令后，按照齐步走的动作要领右臂前摆左臂后摆，听到“二”的口令后两臂交换，然后按“一、二”的口令反复进行，当听到“停”的口令后迅速将手放下，恢复立正姿势。
齐步走摆臂练习一令三动的动作要领和齐步走摆臂练习一令一动的动作要领相近
当听到“齐步走摆臂练习一令三动，一”的口令后，按照齐步走的动作要领右臂前摆，左臂后摆，听到“二”的口令后，两臂交换三次，然后按“一、二”的口令反复进行，当听到停的口令后迅速将手放下，恢复立正姿势。
（组织练习）下面开始组织练习（纠正动作） 2 齐步走立定练习 其口令下达为：“齐步走立定练习，齐步走、二” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
为了给大家一个直观的印象，连贯动作看我示范（示范动作） 动作要领由我边讲解边示范：
当听到“齐步走立定练习，齐步走”的口令后，左脚向前大半步着地，右臂前摆左臂后摆，上体保持立正姿势。听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚，同时将两臂放下，恢复立正姿势。
（组织练习）下面开始组织练习： （小节讲评）讲评（敬礼稍息）： 1. 评比竞赛检查训练的效果。 2. 重述科目，目的，训练问题。 3. 表扬好人好事，树立训练典型。 4. 指出存在的问题和克服方法。 讲评完毕（敬礼稍息）
2.跑步的行进与立定
跑步带开（口号），踏步，立定，向左转，稍息，（班长出列）指挥员跑步到达指挥位置，面向值班员。（开始训练）取捷径转体面向队伍。 1 整队（向右看齐，向前看） 2报数（报数，稍息）
3整理着装（整理着装，停，稍息） 4下达科目
科目：单个军人队列动作。
目的：通过训练，使大家熟练掌握单个军人队列动作的动作要领，以及组织训练方法，培养大家良好的军姿严整的军容以及令行禁止的作风。
（敬礼） 稍息
内容：1.跑步走的行进与立定
方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小节讲评 时间：一课时
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场地：本训练场 要求：（敬礼，稍息）要求大家严格训练，严格要求，严格训练场纪律，做到一切行动听指挥，做错动作打报告
下面开始实施。 稍息
（理论提示）跑步主要用于部队的快速行进 其口令下达为：“跑步——走”、：“立——定”队列人员随我复述口令：“跑步——走”、“立——定”（2遍）
（讲解示范）为了给大家一个直观印象，连贯动作看我示范。
1 动作示范 走位图 3 2 其动作要领由我边讲解边示范：
当听到预令“跑步”口令后，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指帖在食指第一关节和中指第二关节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令“走”的口令后，上体微向前倾，两腿微弯 ，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时，将手放下，成立正姿势。
.为了使大家更加熟练的掌握跑步走的动作要领，贯彻分部细训的原则，现将跑步走的练习分为以下几项
（1） 跑步走摆臂练习
（2） 跑步走一步跃出练习
（3） 跑步走起步代跑步立定练习 （4） 跑步走连贯动作练习
1. 跑步走摆臂练习 跑步走摆臂练习分为：跑步走摆臂练习一令一动 和 跑步走摆臂练习一令三动。 其口令下达为：“跑步走摆臂练习一令一动，跑步、一、二、停”和“跑步走摆臂练习一令三动，跑步、一、二、停” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
（做示范）为了给大家一个直观印象，连贯动作看我示范 其动作要领由我边讲解边示范
当听到跑步走摆臂练习一令一动“跑步”口令后两手迅速握拳，提到腰际。“一”的口令后，按照跑步走的动作要领右臂前摆左臂不动，听到“二”的口令后两臂交换，然后按“一、二”的口令反复进行，当听到“停”的口令
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后迅速将手收于腰际放下，恢复立正姿势。
（组织练习）下面开始组织练习：
（立正）跑步走摆臂练习一令一动 ，跑步、 一 、二 （练习过程中要纠正队列人员的动作） （跑到原位置）一、二、停（稍息）
.跑步走摆臂练习一令三动的动作要领和跑步走摆臂练习一令一动的动作要领相近
（做示范）为了给大家一个直观印象，连贯动作看我示范 其动作要领由我边讲解边示范
当听到跑步走摆臂练习一令三动“跑步”口令后两手迅速握拳，提到腰际。“一”的口令后，按照跑步走的动作要领右臂前摆，左臂不动，听到
“二”的口令后，两臂交换三次，然后按“一、二”的口令反复进行，当听到“停”的口令后迅速将手收于腰际放下，恢复立正姿势。
（组织练习）下面开始组织练习：
（立正）跑步走摆臂练习一令三动 ，跑步、 一 、二 （练习过程中要纠正队列人员的动作） （跑到原位置）一、二、停（稍息）
2. 跑步走一步跃出练习：其口令下达为：“跑步---走、停” （做示范）为了给大家一个直观印象，连贯动作看我示范 其动作要领由我边讲解边示范
.当听到预令“跑步”口令后，两手迅速握拳，提到腰际。听到动令
“走”的口令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，同时右臂前摆，左臂不动。听到“停”的口令后右脚靠拢左脚，同时迅速将手收于腰际放下，恢复立正姿势。
（组织练习）下面开始组织练习：
（立正，跑到队伍左前方）跑步---走、停 （练习过程中要纠正队列人员的动作） 跑步---走、停 （跑到原位置）（稍息）
3. 跑步走起步代跑步立定练习：其口令下达为：“跑步、立、定、1、2、3、4” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
（做示范）为了给大家一个直观印象，连贯动作看我示范 其动作要领由我边讲解边示范
当听到预令“跑步”口令后，两手迅速握拳，提到腰际。听到“立”时右臂前摆左臂不动，左脚向前迈出约75厘米。听到“定”时右臂后摆左臂前摆，右脚向前迈出约75厘米。听到“1”时右臂前摆左臂后摆，左脚向前迈出约75厘米。听到“2”时右臂后摆左臂前摆，右脚向前迈出约75厘米。听到“3”时左臂收回，左脚向前迈出约50厘米。听到“4”时右脚靠拢左脚，双臂放下，恢复成立正姿势。
下面开始组织练习：
（立正，跑到队伍左前方）跑步--走、立-定 （练习过程中要纠正队列人员的动作）
跑步--走、立-定（跑到原位置）向后转 稍息
4.跑步走连贯动作练习：
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（立正，跑到队伍左前方）跑步——走、立——定?? （跑到原位置）向后转 稍息 （小结讲评）讲评（敬礼稍息）
今天我们主要进行了跑步走摆臂练习，跑步走一步跃出练习、跑步走立定练习和跑步走连贯动作练习，根据大家在训练中易犯错误，我总结了以下几点：
1.三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)
纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂 时肘部里合。
2.预令弯腿，第一步跃不出来
纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。
3.提拳不迅速
纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。
总的来说通过一课时的训练，大家能过基本掌握了跑步走的动作要领。好的方面：大家态度端正，思想积极，能够克服其他不良因素带来的影响，充分体现出了不怕苦不怕累的精神。不足之处仍有个别同志存在孤僻动作。希望大家在以后的训练中好的方面继续发扬不足之处加以改正。
讲评完毕（敬礼稍息）
3.正步的行进与立定
跑步带开（口号），踏步，立定，向左转，稍息，（班长出列）指挥员跑步到达指挥位置，面向值班员。（开始训练）取捷径转体面向队伍。
1 整队（向右看齐，向前看） 2报数（报数，稍息）
3整理着装（整理着装，停，稍息） 4下达科目
科目：单个军人队列动作
目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领及组织训练方法，培养良好的军姿，严整的军容以及令行禁止的作风（敬礼，下达稍息的口令）
内容：正步的行进与立定
方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小节讲评 时间：一课时 地点：本训练场
要求：（敬礼后下达稍息的口令）1 2 3 下面开始实施，稍息
（理论提示）正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令下达为：“正步——走”、“立——定”。队列人员随我复述口令：“正步——走”、“立——定”； “正步——走”、“立——定”
（讲解示范）为了给大家一个直观的印象，连贯动作看我示范（示范动作）
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动作要领由我边讲解边示范：
听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110——116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（组织练习）为了使大家更好的掌握正步走的动作要领，贯彻分步细训的原则，现将正步走的练习分为以下几步进行：
一 摆臂练习； 二 踢腿练习； 三 臂腿结合练习； 四 立定练习； 五 连贯动作练习
一 摆臂练习。摆臂练习分为一令一动和一令三动。 其口令下达为“正步走摆臂练习一令一动，一”，“二”，“停” “正步走摆臂练习一令三动，一”，“二”，“停” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
为了给大家一个直观的印象，连贯动作看我示范（示范动作） 动作要领由我边讲解边示范：
当听到“正步走摆臂练习一令一动，一”的口令时，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令时，两臂交换，尔后反复进行；当听到“停”的口令时迅速将手放下，恢复立正姿势。
当听到“正步走摆臂练习一令三动，一”的口令时，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令时，两臂交换三次，尔后反复进行；当听到“停”的口令时迅速将手放下，恢复立正姿势。
下面开始组织练习：（纠正动作） 二 踢腿练习。
踢腿练习分为原地踢腿练习，踢腿练习一步两动和踢腿练习一步一动。 1 、 原地踢腿练习 其口令下达为：“正步走原地踢腿练习准备”，“左（右）腿准备”，“一”,“二”，“停” 。队列人员跟我复述口令：（2遍）
为了给大家一个直观的印象，连贯动作看我示范（示范动作） 动作要领边讲解边示范
听到“正步走原地踢腿练习准备”的口令时，双手迅速后背（左手在上握右臂，右手在下握左肘），两脚尖迅速靠拢；听到“左腿准备”口令时，左腿利用提跨动作提起；听到“一”口令时，迅速用力把左腿踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25公分；听到“二”口令时，将左腿迅速收回，保持提跨动作，尔后反复进行。听到“右腿准备”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令时，恢复立正姿势。
2 、 踢腿练习一步两动
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