第一篇章 放飞烦恼
一、漫谈“烦恼人生”
主持人甲：日子在匆匆中溜走，年岁在匆匆中增长，青春正匆匆地向我们走来? 主持人乙：于是，花季走来，雨季走来，我们心中的烦恼也随之而来。
主持人甲：这烦恼也许来自生活，也许来自学习，也许来自与同学的交往，也许来自与父母的相处，也许来自于自身的形象???
主持人乙：有了烦恼，忧郁、感伤就会笼罩在我们的心头，生活也会失去光彩。但是烦恼来了不要怕，与老师说说，与朋友谈谈，与父母聊聊，就会让烦恼尽快的化解。
主持人甲：那么，把你遇到的烦恼坦诚地向朋友讲一讲吧，让我们一起来“放飞烦恼，传递快乐”，带着多彩的梦走向美好的未来。
主持人乙：下面请同学们把自己制作的烦恼树叶贴到烦恼树上吧！
（学生列出烦恼清单，制作烦恼树叶。教师课前组织学生在教室里布置一棵烦恼树，让每个学生将自己成长中的烦恼书写在绿色纸上，然后制作成树叶，贴到烦恼树上。）
（主持人乙归纳烦恼的几个类型：①学业方面的烦恼②交往方面的烦恼③与父母沟通方面的烦恼④生活中的烦恼⑤自身形象的烦恼）
主持人乙：请欣赏小品《家庭风波》
二、放飞“烦恼良策”
主持人甲：今天大家倾诉了这么多的烦恼事，不过要把它们都给解决掉才算畅快是吧？其实我们的同学都是“智多星”，相信凭我们群策群力，会想出更有实效的金点子来帮助同学解决这些烦恼。请同学介绍的解除烦恼的好方法，好点子。
示例：其实，人生的大多数烦恼都是自找的，本来就没有烦恼，或者说原本就不是烦恼。而烦恼的根源很大一部分来自于一种心理暗示。
学生：
①把别人的问题都揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，你的烦恼必然很多。
②做不可能实现的梦，把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
③ 盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善，运用这种消极的思想方法会给自己制造烦恼的。
④鸡蛋里挑骨头。绝不去赞扬别人；喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大作。这是制造隔阂、自寻烦恼的妙法。
⑤滚雪球式地扩大事态。正视第一次出现的问题，就很容易化为乌有。反之，让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，只会使问题变得更糟，必定会使你的苦恼埋在心底很久都无法释怀。
⑥以功劳自居。认为自己为了他人已经做了很多事情，做出了很多牺牲；却还引起他人的不满或指责，就认为自己非常委屈，甚至认为自己只是别人的利用工具或者炫耀的资本，对自身的存在就非常烦恼，如：认为“没有一个人真正疼爱自己。”“谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。）
主持人甲：请欣赏Flash影片——《不为小事烦恼》
主持人乙：那么，淡化和化解烦恼的方法有哪些呢？
??比较的观点——不幸中的大幸。
②时间的观点——调整自己的情绪。
③现实的观点——勇于承认现实，坦然面对现实。 ④换位的观点——旁观者清，当局者迷。 ⑤知足常乐——适当的期望值。
⑥此外：自我放松法、自我暗示法、倾诉法、大哭或放歌法、音乐疗法、体育调整法、阅读法、向心理辅导老师等寻求帮助等方法也可解除烦恼。
主持人乙：请欣赏诗歌朗诵《恬淡人生》 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不可能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。
三、感悟“烦恼启示”
主持人甲：
烦恼的感觉有如吃怪味豆，酸、辣、苦、涩味味俱全，挥之不去，不招即来。似风伴雨，如影相随。小小心田，何以堪载？我们有无穷的烦恼，但伟大的名人和渺小的凡人一样，也会遇到成长的烦恼。让我们走进名人世界，看看他们在失落绝望的时候，是如何面对这些烦恼的。下面请几位同学讲讲名人的烦恼，让我们从他们的经历中来获得些启示吧！
??安徒生：
②贝多芬：
??海伦·凯勒：
④张海迪： ⑤比尔·盖茨：
主持人甲：当我们与灰色不期而遇时，请你不要惊慌，这是命运给你的一道难题，错误的理解会让你陷入迷茫的境地，失去了前进的方向。
主持人乙：但若你能正确理解，用正确的心态去面对，它就会成为你的磨刀石。同学们，走过去，前面就是蔚蓝的天空！走出灰色、走出迷雾，前面就会有明媚的阳光将你包围！
主持人甲：从这些的名人如何面对烦恼的事例中，你是否对烦恼有了新的体会和认识呢？请听××同学的演讲：《感悟烦恼》
主持人乙：烦恼伴随我们成长，见证着我们成长，成长中的我们要用一种平静的心态去面对，过滤烦恼，驱赶心中的阴霾，让灿烂阳光洒满心田，因为阳光总在风雨后。
请欣赏歌曲《阳光总在风雨后》
主持人甲：昨天的烦恼或许你已经通过倾诉摆脱了，或许还藏留你心中，无论如何，今天的烦恼无法躲避，明天的烦恼仍在延续，烦恼伴随成长纠缠着我们。请同学们记住，烦恼即不能延长今天，也买不来明天，与其在烦恼中度过，不如开开心心让大家看到一个快乐的的你！让我们暂时把烦恼抛到九霄云外，让我们带着欢乐一起上路吧！
（引入第二篇章——传递快乐）
第二篇章 传递快乐
一、品尝“快乐果实”
主持人甲：其实，快乐就如我们的朋友一样，随时都在我们周围，只不过有时我们没有留意，快乐的事情就悄悄溜掉了而已。
请欣赏小品：《国王和农夫的故事》
主持人乙：寓言虽短，但它却告诉我们：快乐不过是一种感觉，而不快乐则是因为忘了感受或不善感受快乐！快乐并不神秘，也不遥远，快乐就在我们的身边，关键是你必须爱生活，必须会感受！请大家记住一个不变的真理： “知足常乐，笑口常开！”
主持人甲：同学们，现在我们准备带大家到“快乐岛”去旅行。那里的天空是那么蓝，蓝天上飘着朵朵白云，一群群海鸥在自由地飞翔，一阵阵海风吹来，真是舒服啊！
主持人乙：快乐岛上不仅景色优美，还有许多“快乐果实”，你们想不想尝一尝？××同学笑得最开心，我请他第一个来摘。果实背面有字，请读给大家听。
◆讲一件你认为最好笑、最有意思的事或梦给大家听。(先请同桌互相讲，然后请部分同学上台讲，讲时请用一定的动作和表情来表示当时的心情。)
◆讲一件由不快乐转为快乐的经历。(讲得最好的同学来摘“快乐果实”) ◆讲一则小笑话。(请全班最爱笑的同学摘“快乐果实”)
主持人甲小结（自然引入下一个环节）：上了初三后，很多同学都认为烦恼多了，学习的压力增大了，玩的时间也少了，轻松快乐的感觉好象离我们越来越远了。其实，经常想一想一些快乐的事情，例如：“快乐的梦”、“好笑的故事”、“快乐的游戏”，我们就会经常保持快乐的情绪。接下来我们一起来做一个小游戏，再次体验一下快乐吧。
二、创造“快乐氛围”
游戏：全体站立，“开倒车”。（说明、示范。根据事先准备好的内容，表演出与之相反的动作。） （可邀请现场老师一起游戏，分享快乐）
主持人乙：可能不同的人有不同的体验，但都是愉快的，“快乐”的。《现代汉语字典》
中对“快乐”的定义是：“感到幸福和满意”。当然，这么美好的感觉是大家都希望拥有的；刚才的游戏就能使我们找到这种快乐的感觉。可现实的学习生活却不能时时处处像做游戏一样，难道生活中的“快乐”真的消失了吗？下面就让我们一同来找找躲藏了的“快乐”吧。
请听故事：《好地方，坏地方》
主持人甲：同学们，现在你们就是“快乐小医生”，快帮姐妹俩诊断一下他们的做法谁的好？为什么？（同学谈看法）
主持人乙：从同学们的谈论之中，我们明白了：我们如果能往好的方面去看待问题，可能会有“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的美感，也就不会徒增烦恼，人生也会更加快乐一些。请看以下几组事例，怎样做才能让我们少一些烦恼，多一些快乐呢？
◆放学回家时下雨了，大家都没有带伞。
小玲说：“太棒了，我??。”小明说：“太糟了，我??。” ◆我正在为了一道难题而冥思苦想，听到小鸟在枝头唱歌，这时我??。 ◆有个同学把我的书碰掉了，我??。
◆一位同学不小心把李同学的脚踩了一下，李同学的反应是??。
三、种植“快乐树苗”
主持人甲：天有晴也有阴，人也一样，有的时候会不高兴、紧张、难受。如果长时间有这样的坏心情，就会影响我们的学习和生活，影响我们与别人的和谐相处，所以得赶快想办法。快乐岛上有很多“快乐树苗”，请同学们快翻开盒子看看，选出健康的小树苗，看谁能找到这些快乐树苗(部分卡片上写有快乐小窍门)，并上台来把它贴在黑板上。
快乐小窍门：
◆当你不高兴时，深深呼几口气。
◆安慰自己：“退一步海阔天空”、“知足者常乐”。