的情况、所持武器、技术、战术等的不同,调整攻防的运用及步法的移动情况。记住:格斗不是一成不变的,这个技术对那个对手有效,对付这个未必有效。要根据战况的灵活运用所学的技术。 步法原则:
1、后脚推动,前脚逆止步的运动必赖于脚的推动,其推动力来源于后脚(后脚,即与运动方向相反对脚)。步法的停止也必赖于前脚与地面的摩擦,这又要求前脚要逆止步法运行。
2、重心稳定,腰髋提带脚步在移动时,身体的重心不允许有上下左右晃动现象,要保持在同一水平线移动,如此,力量才不会分散。从外形上看,脚的移动是脚蹬地引发的,实际上,当脚推动和离开地面时,是由腰髋带动脚的移动。腰髋是决定脚步移动的方向和速度一个主要因素。在最后时刻,又是腰髋撞击腿和脚,同时摩擦作用逆止脚步运动的。
3、膝部微曲,在步法运动时不允许膝盖挺直如棍,几乎任何时候都不允许。只有膝盖弯曲,起动才不要预动,对外界的打击才具缓冲性。
4、心态自然,动作放松。走步时不要老是想着,我要滑步了,我要闪步了。老是想着,这心态就不能平静了,技术动作容易变形。动作要放松,如此才能快,才能不受束缚,练出如虎出笼的气势。
5、向自己有利方向移动步法是格斗得机得势的主要技术手段,其根本目的在于“避祸趋利”,只要能避祸趋利,所有的步法都是正确的,所有的原则都可以抛弃。不要执着于一些条条框框,要在实践中去体验。去寻找适合自己的东西。 步法要求:
1、平起平落当真正用腰髋带动时,脚便可做到平走平落,这样的步法隐蔽性极高。似乎是未动一般,等对手反应过来时,实际上整个人早已冲了上来。
2、后脚跟离地后,脚跟离地1-5厘米,以便脚步随时可以启动,且变化灵活。后脚跟离地,以便身法有更多的活动空间,有足够的缓冲地带。
3、步幅宜小,步频宜快。格斗时并不以一步能迈上三、五米为能事。相反,步幅要小,小才能使攻防动作更平稳,步频更快,这是连动步法提速的最好方法。
4、务必保持平衡。如果步法不能保持身体运动的平衡,将会失去若干进攻机会,有时即便击中也是无力的,同时没有平衡也不易化解对手的攻击。一旦被绊倒,数人围殴,根本就没有再站起来的机会。
5、良好的距离感。用步法控制敌我之间的距离,利用步法服务进攻与防守是步法的作用。格斗的安全与否全在距离二字。如果想把握主动得机得势,也与能否保持在最佳距离与最佳进攻位置及战术运用有关。 步法常用模式:
挪步
技术模式:一只脚微提短距离的移动,另一只脚不离地,紧随其后蹬地伸膝,重心移交给移动的那只脚。可以是前脚挪也可以是后脚挪,前后左右都可以根据需要挪动。(图110、111) 技术要点:
1、移动幅度以一脚长为宜。 2、重心始终保持居中。
3、注意身体保持平衡,上体不可晃动。 4、遵守步法的原则、要求。 进步
技术模式:右格斗势站立,后脚推动前脚微抬,向前贴地滑动25厘米左右,在前脚一动时,后脚立即跟上,即恢复格斗势站立。(图112、113、114) 技术要点:
1、移动幅度以二脚长为宜。
2、前脚向前一动,后脚立即跟上,重心随前脚的迈步而前移。 3、目视前方,注意身体保持平衡,上体不可晃动。 4、遵守步法的原则、要求。 退步
技术模式:右格斗势站立,前脚推动后脚稍抬起,向后贴地滑动25厘米左右,在后脚一动时,前脚立即跟上,即恢复格斗势站立(图115、116、117)。 技术要点:
1、移动幅度以二脚长为宜。
2、后脚向后一动,前脚立即跟上,重心随后脚的迈步而后移。 3、目视前方,注意身体保持平衡,上体不可晃动。 4、遵守步法的原则、要求。 上步
技术模式:右格斗势站立,以前脚为轴心,后脚瞪地向前沿直线前跨一步,越过前脚,落步成左格斗势(图118、119)。 技术要点:
1、上步的同时配合转体,胯部带动后脚向前跨一步。 2、启动快速,跨出之时就有止动逆行之意,突发立止。
3、注意身体保持平衡,具有弹性与稳定性,能突出身体的整体性。 4、遵守步法的原则、要求。 撤步
技术模式:右格斗势站立,以后脚为轴心,前脚瞪地向后沿直线后撤跨一步,越过后脚,落步成左格斗势(图120、121)。 技术要点:
1、撤步的同时配合转体,胯部带动后脚向后跨一步。 2、启动快速,后撤转体之时就有止动逆行之意,突发立止。 3、注意身体保持平衡,具有弹性与稳定性,能突出身体的整体性。 4、遵守步法的原则、要求。 跳进步
技术模式:右格斗势站立,双脚同时蹬地,身体向前腾空提膝向前跳,向前面最远距离跳出,落地保持右格斗势(图122、123)。 技术要点:
1、身体有向前冲之势,气势是很重要的。 2、启动快速,跳起抢进,能迅速吃进去抢位。
3、注意落地时双腿有弹性,要能及时快速的闪避开对手的反击。 4、遵守步法的原则、要求。 跳退步
技术模式:右格斗势站立,双脚同时蹬地,身体向后腾空提膝向后跳,距离尽量远,落地保持右格斗势(图124、125)。 技术要点:
1、身体有向后冲之势,气势是很重要的。 2、启动快速,跳起快退,能迅速拉开很大的距离。 3、注意落地时双腿有弹性,要能及时快速的吃进去攻击。 4、遵守步法的原则、要求。
垫进步
技术模式:右格斗势站立,前脚向前滑动一小步的同时,后脚快速移动到前脚跟后,几乎同时前脚再次前滑一步,恢复右格斗势(图126、127、128、129) 。 技术要点:
1、身体不要有起伏,两脚变换要快。 2、整个身体要冲进去,启动速度要快。
3、步法移动要有止动性,不可过于前冲失去重心,导致身体不平稳。 4、遵守步法的原则、要求。 垫退步
技术模式:右格斗势站立,后脚向后滑动一小步的同时,前脚快速后移到后脚尖前,几乎同时后脚再次后滑一步,恢复右格斗势(图130、131、132、133)。
技术要点:
1、身体不要有起伏,两脚变换要快。 2、整个身体要快退出来,启动速度要快。
3、步法移动要有止动性,不可过于前冲失去重心,导致身体不平稳。 4、遵守步法的原则、要求。
右闪步
技术模式:右格斗势站立,前脚提起贴近地面向右侧迈出,同时后脚向右侧跟步,恢复右格斗势(图134、135、136)。 技术要点:
1、右闪的同时身体可向右侧微倾斜。 2、前脚向右侧一动,后脚同时右闪跟上。 3、注意身体保持平衡。 4、遵守步法的原则、要求。 左闪步
技术模式:右格斗势站立,后脚提起贴近地面向左侧迈出,同时前脚向左侧跟步,恢复右格斗势(图137、138、139)。 技术要点:
1、左闪的同时身体可向左侧微倾斜。 2、后脚向左一动,后脚同时左闪跟上。 3、注意身体保持平衡。 4、遵守步法的原则、要求。
右旋转步
技术模式:左格斗势站立,以左脚掌为圆心旋转轴,右脚向身体右侧大幅度上步,同时身体向右方向旋转,左脚顺势右滑,成右格斗势(图140、141、142)。 技术要点:
1、以腰带动身体旋转向右侧大幅度上步,以腰带步。 2、右脚右侧闪上步刚到位时,左脚顺势向右侧滑动。 3、旋转要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。 4、注意身体保持平衡。
左旋转步