技术模式:右格斗势站立,以右脚掌为圆心旋转轴,左脚向身体右侧大幅度上步,同时身体向左方向旋转,右脚顺势左滑,成左格斗势(图143、144、145)。 技术要点:
1、以腰带动身体旋转向左侧大幅度上步,以腰带步。 2、左脚左侧闪上步刚到位时,右脚顺势向左侧滑动。 3、旋转要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。 4、注意身体保持平衡。 跳换步
技术模式:右格斗势站立,前后脚同时离地,使前后脚交换位置,落地成左格斗势(图146、147)。 技术要点:
1、前后脚同时交换,微离地或者是双腿提膝上跳换步。 2、注意身体保持平衡,双腿的弹性。 3、可以进行连续的左右变化格斗势练习。
右旋转跳步
技术模式:左格斗势站立,以左脚掌为圆心旋转轴,右脚向身体右侧上步同时,身体向右侧旋转时双腿提膝右闪跳起,落地成右格斗势(图148、149、150)。 技术要点:
1、以腰带动身体旋转向右侧大幅度上步,同时右侧闪跳起。 2、右脚右侧闪上步刚到位时,双腿同时提膝向右侧闪跳起。 3、旋转腾空要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。 4、注意落地时双腿有弹性,保持身体的平衡。
左旋转跳步
技术模式:右格斗势站立,以右脚掌为圆心旋转轴,左脚向身体左侧上步同时,身体向左侧旋转时双腿提膝左闪跳起,落地成左格斗势(图151、152、153)。 技术要点:
1、以腰带动身体旋转向左侧大幅度上步,同时左侧闪跳起。 2、左脚左侧闪上步刚到位时,双腿同时提膝向左侧闪跳起。 3、旋转腾空要有气势,能充分的发挥腰部旋转发力的威力。 4、注意落地时双腿有弹性,保持身体的平衡。
实战对抗时,步法是千百万化,格斗中如何巧妙的靠近对手,就需要灵活、快速的移动,“步到棍到”的攻击效果是短棍技术核心,对抗中一个步法的变化多可以使对手失措,通常格斗的对抗由很多步法交替变换组合运用,双方都在运动中寻找战机,并利用优良步法攻击对手和闪避对手的进攻。实战步法必须具有连动性多变性,频率快,步幅小,变换快,启动快,停止快,身步结合,进退自如,自然而然的完成步法连动多变。达到以上要求,连动多变化步法就达标了。
步法再美,如果不能把我们带到有利的位置,也一概抛弃。步法再多,如果不能精熟,也常会被打到。步法的目的就是为了接近或避开对手,是制人而不被人所制。所以步法必须迅速,灵活多变,进退自如。
练练练是打斗能力提高的关键,思思思是训练节节提升的关键,悟悟悟是功夫不断超越的关键。任何高手都离不开自己的刻苦锻炼,使自己的身体与精神都达到更完美的境界,从而超越自身的限制,突破自身的约束,
使自己更加的完形。
开始进入状态训练吧!把技术的发挥达到自己的极限!来吧!让我们从现在开始训练!
基本棍法训练
棍法概述:
劈 由上向下挥击称为劈。(劈分:正劈、右斜劈、左斜劈、低身斜劈) 扫 水平方向的挥击称为扫。(扫分:右平扫、左平扫)
刺 以棍尖前端的冲击称为刺。(刺分:上刺、中刺、下刺、挑刺) 撩 由下向上的挥击称为撩。(撩分:正撩、反撩) 砸 用棍尾的撞击称为砸。(砸分:前砸、下砸、甩砸) 点 用棍尖的点击称为点。(点分:劈点、扫点) 撞 双手持棍,用棍中端冲击称为撞。
撞 双手持棍,用两端冲击成为捣。捣分:前捣、后捣)
基本棍法横式 正劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍上抬,然后直线向下挥出,形成正劈棍模式。(图154、155、156) 技术要点:
1、上抬棍蓄力时,重心移至后脚左膝微屈。 2、身体左转拧腰发力与短棍由土向下落,同时进行。 3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
右斜劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向右上方拾起,然后由右上方向左下方斜向挥出成右斜劈模式。(图157、158、159) 技术要点:
1、右上抬棍蓄力时,重心移至后脚,左膝微屈,身体右转拧腰。 2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落,同时进行。 3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
左斜劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向左上方抬起,然后由左上方向右下方斜向挥出,形成左斜劈模式。(图160、161、162) 技术要点:
1、左上抬棍蓄力时,重心移至后脚,左膝微屈,身体左转拧腰。 2、身体右转拧腰发力与短棍由左上向右下落,同时进行。 3、身体保持平衡,目视前方,有强烈的进攻欲望。
低身右斜劈棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,前腿前迈一小步,低身的同时持棍从右上方向左小方斜向挥出,形成低身右斜劈模式。(图163、164) 技术要点:
1、前脚迈步、持棍右上抬蓄力、低身同时进行。 2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落,同时进行。 3、身体弯曲要低于腰部,微抬头目视前方。
右平扫棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向右上方抬起,然后由右向左水平挥出;形成右扫棍模式。(图165、166、167) 技术要点:
1、右上抬棍蓄力时,重心移至前脚,身体右转拧腰。 2、身体左转拧腰发力与短棍由右向左水平挥击,同时进行。 3、掌心朝上,力达棍前端。
左平扫棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向左上方抬起,然后由左向右水平挥出,形成左扫棍模式。(图168、169、170) 技术要点:
1、左上抬棍蓄力时,重心移至后脚,身体左转拧腰。 2、身体右转拧腰发力与短棍由左向右水平挥击,同时进行。 3、掌心朝下,力达棍前端。 平刺
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,前脚向前迈一步,同时持棍以棍尖向前:中击,形成平刺模式。(图171、172)
技术要点:
1、前脚提起前迈与后脚蹬地伸膝崩腿同步。
2、棍尖指向目标,以棍尖领先带动手臂,平稳地直线向前伸臂。
3、当棍尖接近目标时,手心向左,虎口握紧。 4、手臂充分伸直,利用转腰、送肩、催肘动作发力。 挑刺
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向下沉,前脚向前迈一步,同时持棍以棍尖由下向上向前冲击,形成挑刺模式。(图173、174) 技术要点:
1、前脚提起前迈与后脚蹬地伸膝崩腿同步。
2、棍尖指向目标,以棍尖领先带动手臂,平稳地直线向上向前伸臂。 3、当棍尖接近目标时,手心向左,虎口握紧。 4、手臂充分伸直,利用转腰、送肩、催肘动作发力。 右撩棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向右下方沉棍,然后由右下方向左上方斜向挥出,形成右撩棍模式。(图175、176、177) 技术要点:
1、右下落棍蓄力时,重心移至前脚,身体右转拧腰。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右下向左上斜向挥击,同时进行。 3、手臂不可完全伸直,掌心朝上,力达棍前端。 左撩棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,持棍向左下方沉棍,然后由左下方向右上方斜向挥出,形成右撩棍模式。(图178、179、180) 技术要点:
1、左下落棍蓄力时,重心移至后脚,身体左转拧腰。
2、身体右转拧腰发力与短棍由左下向右上斜向挥击,同时进行。 3、手臂不可完全伸直,掌心朝下,力达棍前端。 点棍
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,直接抖动手腕,使棍尖由上向下向前冲击,形成点棍模式。(图181、182) 技术要点:
1、抬手伸臂腕关节放松,扣腕发力之势。 2、棍尖高于手腕,力点达棍尖。 3、手臂不可完全伸直,掌心朝左。
下砸
技术模式:格斗势站立,右手持棍敢于体前腹部位置处,持棍高抬,然后用棍尾端由上向下撞击,形成下砸棍模式。(图183、184、185) 技术要点:
1、上抬棍蓄力时,重心移至后脚,左膝微屈,身体右转拧腰。 2、身体前压发力与短棍由上向下落,同时进行。 3、目视前方,有强烈的进攻欲望。 甩砸
技术模式:格斗势站立,右手持棍放于体前腹部位置处,直接持棍用棍尾端由下向右侧前方弧形撞击(和反背拳运行模式类似),形成甩砸棍模式。(图186、187) 技术要点:
1、拾棍与身体右转拧腰发力同步。
2、头部微右转,目视攻击方向。
双手撞棍
技术模式:格斗势站立,双手持棍放于体前腹部位置处,前迈一步,同时用棍体中段,由上向下向前弧形撞击(和虎扑运行模式类似),形成双手撞棍模式。(图188、189) 技术要点:
1、双手持棍咸水平状态。 2、利用迈步获得冲力。
3、前腿迈步开始动作,前腿后蹬逆行止动停止动作。
双手捣棍
技术模式:格斗势站立,双手持棍(虎口相对)放于体前腹部位置处,抬起棍子,用棍子尾端,向前直线冲击,形成双手前捣棍模式。(图190、191、192) 技术要点:
1、双手持棍咸水平状态,先向后侧蓄力,重心移至后脚。 2、后脚蹬地,重心移至前脚,利用腰部短促右转发力。 3、目视前方,有强烈的进攻欲望。